6个月的宝宝补钙_补钙食谱和注意事项如何

一、6个月的宝宝如何补钙

　　钙是宝宝生长发育必需的营养元素之一，也是促进骨骼发育的重要物质，0-6个月的婴儿每日需要300毫克钙，6个月-1岁需要400毫克。6个月内的宝宝所需的钙通过母乳喂养就可以满足，并不强调额外补钙;而6个月～1岁母乳喂养的宝宝则需要额外补充钙，这时就需要添加一些补钙产品了，那么，如何选择补钙品呢?选择优质的钙制剂

　　钙含量越高越好。各种钙剂的钙含量从高到低依次是：碳酸钙、活性钙、氯化钙、磷酸氢钙、醋酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙。

　　溶解度越大吸收越好。钙只有离子状态才能被人体充分吸收，溶解度高的钙剂包括氯化钙、乳酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙。

　　宝宝易于接受。口服液、冲剂比胶囊、片剂更为儿童乐于接受。还有专为儿童制作的水果味、动物造型的钙片，无疑更能赢得宝宝的好感。

　　产品要有正规的批号。拥有正规的药品或保健品批准文号才是国家承认并批准生产的合法产品，质量和安全才有保证。

　　服用钙制剂正确方法

　　服用钙制剂的最佳时间是在餐后1-2小时;

　　服用钙制剂前后不要生吃蔬菜;

　　钙制剂不要与脂肪类食物共同食用;

　　钙与奶制品不要同服，避免影响吸收;

　　TIPS：

　　冬季里宝宝户外活动少，日晒不足，因此需要补钙产品。但2岁后孩子户外活动增多，接受到足够的日晒;宝宝已经能吃各种食物，钙和维生素D的来源丰富;2岁后的生长相对缓慢，缺钙的风险大大降低。因此2岁后的孩子不必特意补钙。

二、哪些方法可以促进6个月宝宝补钙

　　维生素D进人人的血液后能帮助吸收食物中的钙，可以预防和治疗小儿佝偻病。而6个月宝宝维生素D的来源有两种：

　　1.皮肤的光照合成 这是人体VD的主要来源，光线中的紫外线照射皮肤，会使皮肤中7-脱氢胆固醇转化为VD。

　　晒太阳时宝宝如果流汗，要用毛巾擦净，再喂以白开水，以补充水分。小儿晒太阳的时间最好在早上9-10点及下午的4点左右为宜。

　　父母可以经常带宝宝去户外活动，夏季尽可能暴露皮肤，同时注意保护宝宝头部免受阳光直射;冬季注意保暖，风和日丽的天气，多带孩子到户外晒太阳。需要强调的是，不管是哪个季节，在上午10时至下午4时，最忌长时间晒太阳，因为这个时段阳光中的紫外线最强，会对皮肤造成伤害。每次晒太阳时间的长短随婴儿年龄大小而定，要循序渐进，可由十几分钟逐渐增加至1-2小时，或每次15-30分钟，每天数次。也可晒一会儿到荫凉处休息一会儿。

　　值得注意的是，晒太阳时不宜空腹，晒前最好不要给宝宝洗澡。因为洗澡时可将人体皮肤中的合成活性维生素D的材料7-脱氢胆固醇”洗去，减低了促进人体钙吸收的作用。

　　2.食品中的VD 是婴儿VD的外源性来源，天然食物中包括母乳VD含量很少。所以要从天然食物中获得足够的VD几乎是不可能的。随着强化食物的普及以及VD制剂的广泛应用，婴儿可从这些食品中获得充足的VD。

　　关于补充维生素D的热门答疑：

　　(1)Q：宝宝不补充维生素D好不好?

　　A：正常婴儿最好也补充VD，因为表面看似正常的婴儿未必不缺VD，只有当VD缺乏较严重时才会出现缺钙的表现，如出汗多、易苦恼、夜惊、枕秃、骨骼改变等症状。既然400IU/天VD对婴儿没有任何不良反应，为什么不让宝宝的生长多一分保障呢。

　　(2)Q：6个月宝宝补维生素D补多少?

　　A：根据我国妇幼保健系统的有关规定，一般小儿出生后2周即可用维生素D预防佝偻病。另外，VD制剂可以终身服用。根据我国妇幼保健系统的有关规定，补充维生素D预防佝偻病，以1岁以内婴儿为重点，并系统管理到3岁，推荐摄入量为400 IU/天。

　　(3)Q：维生素AD滴剂是早上吃好还是晚上吃好，是在喂奶前还是在喂奶后?要不要再补充钙呢?

　　A：维生素AD滴剂对服用时间没什么要求，上午下午、喂奶前后均可。VD只是促进钙吸收，不能代替钙的作用。

　　(4)Q：维生素D补多了有什么害处吗?

　　A：如果宝宝服用维生素D强化的配方奶，根据奶量计算维生素D的用量，不足部分加以补充，避免因维生素D过量而中毒。每天补充400IU的维生素D很少会引起中毒，但每日服用4000IU以上持续1-3个月就会引起中毒，妈妈要注意，宝宝出现厌食、恶心、倦怠、低热、甚至呕吐、腹泻、体重下降、血钙大于3mmol/L时，应立即停用，避免晒太阳，及时通知医生。

　　(5)Q：6个月宝宝可以长期吃鱼肝油吗?

　　A：鱼肝油不宜长期服用，需要根据宝宝生长阶段或服或停，即便对症服用者也应吃2~3周后停服1~2周，否则会造成维生素AD积聚，引起中毒。需要注意的是，夏天不补，冬天必补，春秋天酌情补。

三、推荐几款补钙的辅食

　　(1)奶蛋黄米汤粥

　　原料：米汤半小碗，奶粉2勺，鸡蛋黄1/3个

　　做法：在烧大米粥时，将上面的米汤盛出半碗;鸡蛋煮熟，取蛋黄1/3个研成粉。将奶粉冲调好，放入蛋黄、米汤，调匀即可。

　　功效：富含蛋白质和钙质，蛋黄中还含有丰富的卵磷脂，对小儿生长和大脑发育有好处。

　　(2)香香骨汤面

　　原料：猪或牛胫骨或脊骨200克、龙须面5克、青菜50克、精盐少许、米醋数滴。

　　制法：将骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮，煮沸后酌加米醋，继续煮30分钟;将骨弃之，取清汤，将龙须面下入骨汤中，将洗净、切碎的青菜加入汤中煮至面熟;加盐即成。

　　补钙奥秘：

　　骨汤富含钙，同时富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、磷和多种维生素，可为正在快速增长的1岁以上宝贝补充钙质和铁，预防软骨症和贫血。

　　(3)鱼松

　　原料：黄鱼肉750克、料酒50克，盐75克，葱、姜各15克，大料2粒，味精少许，麻油25克。

　　制作：

　　1、鱼肉去皮，洗净后切7厘米长鱼段，葱切段，姜切片。

　　2、将鱼段放在盘内，加葱段、姜片、花椒、大料、料酒，上笼用旺火蒸20分钟取出，拣去调料、控干水分，顺着纹理撕成丝。

　　3、炒勺置火上，放入油，油热投入鱼丝，加盐、味精，炒至鱼肉水分干时，改小火边炒边揉，至鱼肉发松发亮时即成。

　　(4)油菜粥

　　原料：大米30克、油菜叶5片。

　　做法：

　　1. 大米洗净加水煮至米熟烂。

　　2. 油菜叶洗净，剁碎。

　　3. 油菜放入粥中，再煮5分钟。

　　营养盘点：油菜中含有丰富的钙、铁和维生素C和胡萝卜素，油菜所含钙量在绿叶蔬菜中是最高的。油菜里含有的草酸很少，可以放心让宝宝多吃。

四、6个月宝宝补钙注意事项

　　给宝宝补钙，可以说是家长们最重视的营养话题之一，不仅宝宝饮食要优选高钙食品，在给宝宝挑选钙剂时，家长们更是慎之又慎。

　　婴儿补钙注意事项：

　　1、安全

　　任何的食品、营养品，安全性绝对是第一位的。婴儿补钙产品要选择安全稳定的钙源，同时优选有口碑的大品牌，确保工艺技术的先进性。

　　如何判断钙源是否安全呢?市场上的钙剂原料大致有三种：矿石加工提纯的精制碳酸钙、动物骨骼中提取的钙、海洋生物提取的钙。动物或海洋生物都有可能因为环境污而导致体内积蓄有害物质(如：铅、汞等重金属)。因此，应选择由矿石加工提纯的精制碳酸钙。以年代久远的矿石作为钙源，相对来说纯净安全。

　　2、足量

　　有不少家长疑问，为什么宝宝天天补钙还会缺钙呢?原因可能有两方面：一是补充的量不足，二是吸收率低。随年龄增长，宝宝对钙的需求量也是与日俱增的。建议家长按照表格计算出宝宝实际应该补充的钙量。

　　3、好吸收

　　宝宝补钙重“量”更重“质”——吸收率。补钙产品的安全看钙源，吸收效果就要看原料和辅料了。一款优秀的钙制剂通常会添加维生素D，来促进钙吸收。实验证明，在维生素D的参与下，钙吸收率可提升一倍。