三高人群不能吃什么

三高人群是一件令人烦恼的事情，三高人群确实在以更快的速度递增三高人群往往是由于饮食的不注意，以及生活作息不规律而引起的一种能够威胁自身健康的疾病，人在饮食上需要注意很多，那么，三高人群不能吃什么?让我们一起来看看下面的介绍吧，希望能够有所帮助。

有三高的人应该吃什么好

三高人群最要注意的就是饮食，有很多的食物患有三高这类疾病的人都不能吃。如含糖量高，含脂肪量高的食物都不能碰。不仅如此，米饭也要少吃，尽量用那些五谷杂粮来代替平常吃的食物。像燕麦，薏仁，土豆之类的就可以稍微的多吃些。另外，一切很油腻的东西都不要吃，尤其是肉类食品。所以在做菜的时候一定要少放油，少放盐，清淡且有营养的蔬菜为最好，少吃多餐，多喝水。

首先一定要针对自己的身体，要选择少食多餐，一定要注意低盐低脂肪的摄入同时一定要注意，一些能量比较高的食物，含量比较高的食物一定要注意少吃，同时还可以看看自己的身体血压，定期的去医院复查，单纯的通过饮食控制效果不是很好，最好还是要通过药物治疗的方法，因为三高从而引起导致身体出现心血管疾病，一定要及时的去医院做定期的检查。

茶对于有三高的人都是有缓解的作用的，也有治疗的作用，不过治疗的作用不是很大，但是喝茶对于三高的人还是非常的不错的，有三高的人可以喝苦丁茶，是可以降火降压的，除了苦丁茶之外，还可以喝普洱茶，这是有三高的人经常会喝的茶，能够降血压和血脂，但是不要因为茶的好处多，就一直喝茶，不管什么东西，茶也一样，喝多了就是不好的，所以每天喝一点，是对三高的病情有帮助的。

三高人群不能吃什么

一、高血糖人群饮食要点：

1、每天的烹调油不能超过25克。

2、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。

3、少吃稀饭，因为稀饭易消化难定量，餐后血糖很容易升高。

4、常吃粗杂粮和薯类替代主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等。

5、多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等。

6、多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等。

7、吃水果要扣除相应的主食，如吃150克苹果要扣除25克米。

8、血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。

二、高血脂、高血压人群饮食要点：

1、每天脂肪的摄入量不能超过50克，瘦肉在100—150克之间，喝脱脂牛奶为宜。

2、每天的烹调油为20克左右，尽量选择富含单不饱和脂肪酸的橄榄油、茶油等。

3、适量选用有助于降血脂的食物，如富含纤维的蔬菜水果类、富含植物固醇的豆制品、富含粗纤维的菌藻类食物等。

预防或治疗三高，日常可以多喝茶，世界卫生组织调查了许多国家的饮料优劣情况，最终认为：茶为中老年人的最佳饮料。据科学测定，茶叶含有蛋白质、脂肪、10多种维生素，还有茶多酚、咖啡碱、和脂多糖等近300种成分，具有调节生理功能，发挥多方面的保健和药理作用。茶具有防止人体内固醇升高，有防治心肌梗塞的作用，茶多酚还能清除机体过量的自由基，抑制和杀来病原菌。此外，茶还有提神、消除疲劳、抗菌等作用。这对中年人来说是需要的。在当前自然环境污染严重的情况下，特别是在城市居住的人们，更应经常喝点茶。

三高是哪三高

去医院做检查大夫说我是三高人群，给我开了很多高血压的药 我平常也没有感觉有什么不对劲的地方，其实三高是哪三高?通过网上找资料与跟医生的沟通，我略有心得，下面跟大家分享下。

1首先，三高是哪三高高血压、高血脂、高血糖(糖尿病)统称为“三高症”。是造成动脉粥样硬化的“元凶”，是心脑血管病的“根源”，是形成血栓的基础。

2其次，三高是哪三高临床症状：头晕、头痛、记忆力减退、视物模糊、易急躁、胸闷、胸痛、肢体麻木无力、感觉障碍、语言不清、甚至心肌梗塞、脑梗塞或脑出血。 长期高血压，损伤心、脑、肾等器官会导致动脉粥样硬化

3最后，三高是哪三高及早发现、及早诊断。一般来说30岁以上白领工作者应定期检测血压和血脂，40岁以上要定期检测血糖。

注意事项：注意心情的调节，不要太急噪，心情要宽和，不能随便自作主张的减药和听药，高血压药物不能晚上吃，睡前最好是吃一杯水，按时复查。希望这篇文章“三高是哪三高”可以帮助到你

三高人群体检的注意事项

三高人群应该注重血压、血糖、糖化血红蛋白、血脂、载脂蛋白、心脏彩超、经颅多普勒、颈动脉彩超、血流变、眼底血管、肝脏肾脏彩超、肝功能、肾功能、尿常规等项意图查看。

血压：血压反常简单诱发心脑血管疾病，三高人群一定要定时检测血压，操控疾病。

血糖：判别能否低血糖、糖尿病。断定能否为糖尿病主张择日再查看一次以确诊。

血脂：血脂浓度与心脑血管疾病关系密切，此查看有助于诊断动脉硬化症，冠心病及肾病综合症的诊断。

心脏彩超：查看心脏的形态学有没有什么反常，以及心功能能否正常，如心肌炎、心梗、心力衰竭等，特别对先天性心脏病是首选的查看办法。

经颅多普勒：诊断颅内(外)血管堵塞病变，颈内动脉夹层动脉瘤，颅底反常血管网症、动脉瘤、血管性痴呆、颈动脉海绵窦瘘、低血流量脑梗塞偏头痛、急性卒中。

糖化血红蛋白：确诊糖尿病的金规范，糖尿病的效果调查，及并发症的早期防止，患者饮食辅导。

尿常规：查看有无有无泌尿系统疾病和糖尿病、急慢性肾病、肾炎等。可直接查看与肾脏无关的代谢妨碍或疾病等。

三高人群应注重养成杰出的生活习惯：

1、 饮食清淡，少吃高盐、高热量食物。

2、 过量运动，增强体质。

3、 注重坚持足够的睡觉，坚持杰出的心态。

为什么三高人群要谨慎颈椎按摩

随着电子产品的普及，餐厅、汽车、地铁上都是“低头族”，人们的生活变得越来越静态，越来越缺乏运动。积累成疾，肩颈痛成了常见的困扰，怎么办?更多人首先想到的是，找家推拿按摩店，不仅缓解疼痛，还能放松身心。

不过中山大学孙逸仙纪念医院康复科副主任伍少玲就提醒了，高血压、高血糖、高血脂的“三高”人群，如果随意进行颈椎按摩可能会造成严重后果。

颈内动脉链接大脑和身体，不可随便按

为什么说随便按摩颈部后果严重?伍少玲解释说：“作为身体和大脑的连接，脑组织所需的全部血供都需通过颈部血管来运输，这其中有一条非常重要的血管叫颈内动脉。”有研究显示，高血压、高血糖和高血脂可明显引起动脉弹性、顺应性下降等问题，从而僵硬度增加，破坏血管壁，这是引起动脉粥样硬化、斑块最常见的危险因素。如果颈内动脉存在动脉粥样硬化或钙化，按摩时手法不当很容易引起硬化斑块脱落，随血液进入颅内，堵塞颅内血管，引发脑梗塞。

“三高”还是冠心病的重要危险因素，按摩时力度掌握不当也有可能引起心脏病。如果血压特别高，按摩时引起的剧烈疼痛可使血压急剧升高而导致脑出血。此外，中老年“三高”者常伴有骨质疏松、骨质变脆。如果按摩力度太大，容易发生意外。不恰当手法及暴力有可能造成颈部脊髓、神经或者血管损伤，可造成瘫痪等严重后果。

此外，有颈椎病要谨慎颈部按摩，尤其是在颈椎病急性发作期进行颈部按摩或推拿、牵引，会使神经根部炎症、水肿加重，疼痛加剧，病情恶化。因此如果感觉颈椎不适，千万不要自作主张先行按摩，应及早到正规医院进行诊断，再确定治疗方案。适于推拿、按摩治疗的，也应在专业医疗机构进行。

导致脑血管意外、永久性神经损伤病例时有发生

近年来，国内外都多次报道过因接受颈部按摩而导致脑血管意外和永久性神经损伤的案例。有媒体报道，年初，深圳市民方先生在一家足浴城做完中式按摩后突发脑出血住院，医院诊断患者属于静动脉血管破裂导致的脑出血。医生表示，这一般是由于撞击或者强烈的刺激导致的，病人一直未脱离生命危险。

伍少玲说，医院每年都会接收一些由于血管挤压按摩等造成的中风患者。有不完全估计，颈部按摩发生脑血管意外的几率在四十万分之一到三百万分之一。

有许多人颈部不适并不把它当回事儿，对颈椎病的治疗也是随心所欲，自己感觉是颈部疲劳，于是很多人选择去形形色色� ��美容院、洗浴按摩店或者理发店放松，认为既能放松肌肉，又非常舒服，但其实这当中有很大的隐患。的确，适当科学地按摩可以缓解颈部肌肉及筋膜的紧张，减少颈部疼痛。但由于洗浴按摩、美容院等从事这个行业的人员业务水平差距很大，良莠不齐，有些只是经过简短的培训，有的边学边做，没有任何医学知识，根本意识不到手下操作时潜在的危害性，存在巨大隐患。

“三高”人群按摩需避开动脉血管

为避免这些事故的出现，建议“三高”人群在没有颈部不适时，尽量不要到非专业机构按摩放松。如果出现颈部不适，一定要选择正规专业的医疗机构进行检查和治疗，在医生检查排除风险后，再由专业的按摩师进行按摩治疗。对于肩颈的按摩只针对肌肉就可以了，切记要避开动脉血管。

为了预防和减轻颈椎疾病，“三高”人群最好是要经常活动颈部，有条件的可在医师指导下做颈部活动度和颈肌抗阻训练，增加颈椎稳定性和颈肌的耐受性，降低罹患颈部疾病的可能性。需注意中老年人不要快速、剧烈活动颈部，少做猛甩头等动作，否则会导致颈动脉内的血液产生涡流，有可能冲击动脉壁上的硬化斑块，使其破溃、脱落，造成极为严重的动脉血栓和脑血管栓塞。