女孩痛经怎么办,有哪些方法可以缓解呢

一、痛经的时候怎么办

　　1、保持好情绪

　　性格、情绪不好、易怒的血瘀型体质。这种人痛经大多是刺痛，情绪的动荡会加重疼痛的程度。所以在经期保持良好的情绪很重要。

　　2、点按行间穴

　　不要用手捶腰，可以通过点按足背来缓解疼痛。具体位置是在大脚趾和二脚趾之间，用指尖垂直点按这个位置3分钟，然后再换另一侧继续点按3分钟，可有效缓解小腹部和后腰疼痛的感觉。

　　3、对热水说yes

　　当你不舒服的时候，很多人都会跟你讲多喝热水。古人都说，女人是水做的，人的身体大部分都是水。女人多喝水会有很多好处，在来大姨妈期间喝热水会让你的身体变得暖和，对减缓痛经有一定的作用。

　　4、对“凉”说no

　　现在很多的女孩子是要风度不要温度，大冬天的就看见很多的女孩子穿很薄的衣服，一点都不注意保暖，这样怎么可以呢？凉是女孩子痛经最大的敌人，如果你自己都不注意保暖，到痛的时候就不要后悔。

　　5、跟大量运动说拜拜

　　大量的运动会让你的痛经加剧，所以，当你的大姨妈来问候你的时候，不要做剧烈的运动，做一些缓和的运动，适量的运动会改善你整个人的心情，来大姨妈的时候是你很郁闷的时候，所以让适当的运动来帮你解除烦恼吧。

　　6、喝姜糖水

　　这个是很多人亲自实践过的，很多人一开始也会痛，自从喝了这个之后，会好了很多。就是你坚持一个月，每天早晨的时候，喝一杯姜糖水，时间是从你这一次来完之后，到下一次来的时候，然后你自己感受一下。如果感觉有效果的话，那就下次来之前的十天之前开始，每天早晨喝一杯姜糖水，这样也会减轻你的痛。

　　7、记住你的“好日子”

　　这个看似不重要，但是我还是很希望你会记住你的日子，这样你下次来就有了估算的日子，这样会让你有所准备，不会闹出什么笑话。毕竟，这个还是很私密的话题，处理不好的话，会让人很害羞的。

　　8、养好带脉不痛经

　　人体的腰腹部有一条带脉，像腰带一样围绕一圈，女性的重要器官子宫、卵巢、输卵管都在带脉辖区内。平时就要养护带脉，可以做环腰小推磨。右手放在左腰间，向右用力推，绕体一周，经后背再到原位；左手放在右腰间，做同样动作。然后再反向推一次，如此反复10个来回为一组，每天做2组。

二、6种女性容易出现痛经

　　1、过敏体质的女性

　　除了经期过度劳累、紧张、寒冷外，过敏体质的人士也更容易有痛经。

　　2、做过多次人流的女性

　　人工流产手术在两次以上或宫腔操作过频的女性，容易引起粘连炎症而导致痛经。

　　3、已经上环的女性

　　子宫内放置避孕环的女性，其子宫内膜组织前列腺素生成量增高，会导致痛经加重。

　　4、爱吸烟的女性

　　喜欢抽烟的女性也容易痛经，而且痛经程度常随吸烟量的增加而增加，因为吸烟常会造成血管收缩而导致缺血产生疼痛。

　　5、私生活不洁净的女性

　　在经期、孕期、产褥期对生殖器的卫生重视不够；过早开始性生活的女性。此外，有很多性伴侣的女性容易发生妇科炎症从而引起痛经。

　　6、月经初潮来得早的女性

　　有关研究显示，月经初潮年龄的大小与原发性痛经有明显的相关性。其中，初潮年龄偏小的女性痛经发生率较高，同时痛经表现的程度也更为严重。

三、痛经时有何注意事项

　　1、剧痛时应卧床休息，如出现面色苍白，肢冷出汗等虚脱症状，应立即平卧，保暖，必要时就诊。

　　2、对痛觉敏感及精神紧张者，尤其青春期少女，因缺乏对月经的了解，易产生焦虑恐惧心理而致加重疼痛，因此需要加强心理护理，了解妇女生理知识，解除精神负担，保持心情舒畅，痛经自会减轻。

　　3、痛得受不了的，可采用针灸止痛：委中、足三里、三阴交、合谷、内关。

　　4、保持室内空气清新流通、安静、舒适、温度及湿度适宜。

　　5、保持外阴部清洁，可用1／5000高锰酸钾溶液或温水清洗外阴，1~2次／日。经期及余血未净禁止性交、游泳及坐盆，勤换卫生巾垫，用合格的卫生巾垫。忌坐卧潮湿之地。

　　6、正值经期，注意腹部保暖，两足勿下冷水，防止寒邪侵入。同时注意生活起居，避风寒，防感冒。月经期避免激烈运动及过度劳累。

　　7、经前期及行经期，勿食冷饮、辣椒、酸醋、甜品及田螺等寒性食物。

　　8、平时注意营养，适当锻炼，增强体质。

四、缓解女性痛经喝什么最有效

　　黑糖姜片茶

　　材料：黑糖、姜片

　　做法：这种姜片比较建议用煮的，不过放心，并不需要煮很久的时间，也不用放很多不同的材料，只要先将老姜片切成片或是拍打一下，丢入已注水的锅中，中火煮个几分种，等到水开了，就可以将黑糖倒入。

　　但是要注意，加入黑糖前，要先把火关小一点且将黑糖慢慢加入，黑糖的量随你喜欢，你可以先倒一点试试味道，直到你觉得适合的甜味为止，然后再用小火煮个几分种，就大功告成啦！

　　月经来之前的2、3天，可以当一般的饮料喝，但是一天大约饮用200至300cc就够了，因为暖暖的茶可以暖和我们的小肚肚，黑糖也可以让经血较为顺畅，所以可以舒缓经痛的症状。

　　桂圆红枣茶

　　材料：桂圆肉、红枣、冰糖

　　做法：先将红枣清洗一下，放到已注水的锅子或茶壶中，用中火煮个十几分种，然后可以用筷子轻戳红枣，确定已经煮软了，再加入桂圆肉和冰糖就可以了，糖化关火。

　　在生理期的时候，可以当作饮料喝，热热的茶，可以减缓痛经的疼痛程度。

　　玫瑰花茶

　　材料：玫瑰花、黄芪、茶包

　　做法：先将黄芪洗干净将玫瑰花与茶包放入杯中，以热水冲泡就完啦！

　　对于气血虚或是脸色较苍白者有良好的效果。玫瑰花茶香香的气味，也会让我们的心情变好喔！如果你不喜欢黄芪的味道，你也可以直接用玫瑰花和茶包冲泡的纯玫瑰茶，同样有改善情绪的功效！

　　女人痛经茶

　　材料：香附3钱、乌药3钱、延胡3钱、肉桂1钱

　　做法：

　　1、先请中药店依照比例将这些中药磨碎，包成一包一包，方便冲泡。

　　2、要喝之前，拿出一包，加入热水冲泡即可饮用。在生理期间，每天喝一杯，连喝五天，可以舒缓PMS与经痛症状。