眼睛酸痛怎样缓解_怎样护眼

一、眼睛酸痛怎么办

　　眼睛酸痛怎么解决

　　工作时，在电脑上设置定时提示(例如：你已经工作1个小时， 请注意保护眼睛)，然后停下手中的工作，做5分钟的眼保健操。

　　自己看着工作时间，估摸着可以停下来休息一下，此时就可以利用休息时间，多看看远处的绿色植物(绿色植物有助于保护眼睛)，保护眼睛的同时也放松工作的疲累。

　　眼睛实在酸疼，这时候可以用一些缓解疲累的滴眼，滴眼液滴入眼睛后，眼珠在眼眶内转动几圈，然后闭目养神小憩一下，保护眼睛也放松身心。

　　双手洗干净，然后双手相互搓热，捂住眼睛，反复操作几次;或者用手刮眼眶，轻轻的刮，促进眼部血液循环。

　　适时的使用眼罩，用药物性的眼罩，撕开后就可以贴在眼睛上，帮助促进血液循环。

　　眼睛酸痛怎么办

　　按压眼球法：闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。

　　按压额头法：双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。

　　按压眉间法：拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右--上--左--下的方向转动，头部不可晃动。除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。

　　饮食调养：维他命A ，素有"护眼之必需"之称的维他命A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。 维他命B ，维他命B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳;维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

二、经常眼睛酸痛是什么原因

　　眼睛是心理的窗口，也是接触外界世界最主要的桥梁，可以接受一些画面颜色的信息，但是有时候眼睛也会出现一些症状，影响正常的功效，比如眼睛酸痛就是很常见的一种。眼睛酸痛很多人就是轻轻的揉几下就可以了，这样不重视是不应该的，因为眼睛酸痛很有可能是一种严重的发生，因此对于这种情况还需要重视起来。

　　1.眼睛表面出现的刺痛

　　眼睛表面有刺痛时，可能是由于结膜炎的原因导致的。结膜炎除了病毒感染之外，还可能因为化妆品或药品的刺激、性行为感染症等而引起。眼睛表面突然刺痛时，可能是『结膜炎』。结膜炎有各种不同的分类，一般是『急性结膜炎』,要尽早去看眼科。

　　2.眼睛有异物感的疼痛

　　不可以忽视眼睛的疼痛，眼睛出现异物感可能是角膜炎，或是隐形眼镜出现毛病或糖尿病、过敏反应等引起的。此外，睫毛倒插时，眼睛也会有异物感。眼睛有异物感或转动时感觉疼痛，可能是『角膜炎』。特征是突然疼痛。角膜炎是角膜出现发炎症状的总称。角膜的表层引起发炎症状是表层角膜炎。由单纯性疱疹病毒所引起的，则是角膜疱疹。由于泪液的分泌减退而引起的，则是干性角结膜炎。角膜损伤或是引起发炎时，会非常痛，且眼睛经常会有异物感。

　　3.眼球痛

　　伴随头痛、眼球痛时，如果是单纯是这些，可能是头疼。如果出现恶心或呕吐时，可能有青光眼的危险性。眼球突出有时是眼窝肿瘤。眼痛、感觉恶心、肩膀酸痛、大量流泪、眼睛充血等症状，在眼睛疲劳时会出现。眼睛疲劳时，会出现眼痛、眼的压迫感、头痛、肩膀酸痛、恶心、想吐、发痒、眼睛容易疲劳、不易张开、容易流泪、眼白充血、看东西时感觉怕光等症状。眼睛疲劳并不是需要紧急处理的疾病，像长期使用个人电脑时，就会眼睛疲劳。只要静养即可，取得足够的睡眠很重要，有时可以服用维他命B剂等。虽然同样是眼球疼痛，但是有一些是必须要注意的危险疾病。

　　4.眼睛疼痛引起发炎

　　眼睛疼痛、眼白充血，可能也是由于各种原因导致产生的。除了葡萄膜的发炎症状之外，还有原田病、贝切特病等，总之要尽早去看眼科。眼睛疼痛、眼白充血、发红，看任� ��东西都觉得太亮了，且视力减退，这时可能是包住眼球的葡萄膜的疾病。葡萄膜聚集了很多血管，在眼睛里是非常重要的部分。这里发炎的状态称为『葡萄膜炎』。葡萄膜炎有各种不同的疾病，首先是眼睛发红、疼痛、感觉怕光的症状，是『虹膜炎。原因是病毒感染或过敏等，不过大多原因不明。同样是眼睛发红、疼痛、视力减退的疾病则是『虹膜睫状炎』。持续进行时，罹患白内障或青光眼的可能性很高，要尽早去看眼科。

三、上班族如何缓解眼睛酸痛

　　1、用眼时间过长，眼睛就会干涩、疼痛，而打哈欠可以刺激泪腺分泌泪液，湿润眼睛，缓解因干涩而引发的各种不适。

　　2、双手洗干净，然后双手相互搓热，捂住眼睛，反复操作几次，或者用手刮眼眶，轻轻的刮，促进眼部血液循环。

　　3、工作时，在电脑上设置定时提示(例如：你已经工作1个小时，请注意保护眼睛)，然后停下手中的工作，做5分钟的眼保健操。

　　4、自己看着工作时间，估摸着可以停下来休息一下，此时就可以利用休息时间，多看看远处的绿色植物(绿色植物有助于保护眼睛)，保护眼睛的同时也放松工作的疲累。

　　5、适时的使用眼罩，用药物性的眼罩，撕开后就可以贴在眼睛上，帮助促进血液循环。

　　6、眼睛实在酸疼，这时候可以用一些缓解疲累的滴眼，滴眼液滴入眼睛后，眼珠在眼眶内转动几圈，然后闭目养神小憩一下，保护眼睛也放松身心。

　　7、素有“护眼之必需”之称的维他命A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多，要多吃。

　　8、维他命B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳。维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

　　9、每天早上起来做眼保健操，持续十分钟的眼保健操对眼睛非常的有益处，如果每天早上都做眼保健操，眼睛的痛就可大大的减下来。

　　10、可以购买一副防辐射眼镜佩戴，因为我们每天坐在电脑面前办公，导致电离子的辐射，致使眼睛酸痛，所以我们购买一副防辐射眼镜佩戴上后，工作时候眼睛就没有之前那么酸痛了。

　　11、采一些竹叶和绿茶，将它用沸水进行煮，煮到冒热气为止，这个时候，用杯子装些绿茶和竹叶的混合水，然后用它熏眼睛，眼睛的酸会被减下来，而且有助于视力。

　　12、两手交叉，用左手指头夹住右手指头，相互施加压力，每天早晨做完眼保健操之后进行这样操练，也对眼睛的酸痛起到良好的作用。

　　13、可以购买一瓶闪亮，珍视明滴眼露也可以的，能给眼睛及时补水，防止眼疲劳，可以有效促进眼部血液循环。

　　14、热的湿毛巾(杯子/热水袋)，以40°左右为宜，闭眼，敷在眼睛上，保持10分钟左右，有助血管扩张、改善局部血液循环、促进局部代谢。建议每天做2~3次。

　　15、双手掌心相对，搓热，闭上眼睛，双手自下而上、由轻到重反复揉搓，直到面部发热为止。每天2次，每次3-5分钟。

　　16、闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。

　　17、双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉� �再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。

　　18、拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右--上--左--下的方向转动，头部不可晃动。除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。

四、护眼小妙招

　　一招：明亮环境 安全距离

　　身体与计算机之间一定要记得处在明亮的环境中，并保持适当距离。很多人使用计算机会越用越专注，时间久了，眼睛几乎都快贴近计算机屏幕上，记住，计算机屏幕需低于眼睛10-15度，眼睛与计算机距离70-90公分。

　　二招：定时休息 拒绝超时

　　长期使用计算机的人务必记住，看屏幕30分锺休息5分锺，最好能够闭目养神，如果无法闭目，就看向远处，调整眼睛焦距，让眼睛获得适当纾缓。此外，每天连续专注时间不要超过6小时，否则对眼睛而言都是过劳。

　　三招：练眼睛操 护眼提神

　　除了在网上练功外，平时也得练练眼睛操，护眼提神还可消除疲劳。首先，张开眼睛，试着转动你的眼珠，分上、下、左、右四个方位，一个方位停留10秒锺，也不要过久，重复3、4次，让睫状肌可以调节放松。接着按摩眼眶四周穴道，用指腹轻轻的加压，从12点锺方向开始，自眉骨下方绕圈到眼头鼻梁，分八个点、各压10秒锺。眼睛操在公司里感觉疲劳就可以做一次。此外，每天洗澡时用湿毛巾热敷5-10分锺，温度约50-60度，促进眼部血液循环。

　　四招：定量补充 健康食品

　　现代人因为外食因素，平时营养摄取上几乎都不够，因此每天定量补充保健食品也是眼睛保建的不二法门。

　　保护眼睛有两大营养素不能缺少，“黑醋栗”具有抗氧化的效果，可促进血液循环，活化眼睛水晶体，抑制退化。“叶黄素”是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素。人类的眼睛含有高量的叶黄素，这种元素是人体无法制造的，必须靠摄取叶黄素来补充，若缺乏这种元素，眼睛就会失明。

　　消费者在选择保健产品时，建议可选择同时拥有黑醋粟及叶黄素两种成份一次到位的眼睛保健品，让保护眼睛更加面面俱到。

　　五招：定期检查 灵魂之窗

　　根据调查，有超过七成民众，没有定期检查眼睛习惯，其实眼睛疾病大大小小相当多，尤其年纪越大越容易发生。近几年因为使用计算机习惯增加，眼疾的年龄层甚至越来越下降。任何疾病及时发现、趁早治疗都是最高原则。年逾40的人，每年应至少检查视力一次;有高血压、糖尿病等疾病，或是直系血亲有罹患青光眼、高度近视及眼球曾有外伤者，更应缩短检查时程。