讲述糖友从饮食控制无糖低热量
BY：Raissa 2024-07-17 06:23:45 625 ℃
从此，言糖失色?
很多糖尿病患者大多在选用食物时总问是不是含糖，认为只要含糖的就不能吃，不含糖的就可以吃，其实这是片面的。糖尿病患者的食物选择不能只盯“糖”，首要是看食物所含的热量。
热量的来源除糖类以外还有脂肪，脂肪是高能量物质，超过糖类和蛋白质的总和。过多摄入脂肪，会导致体重增加、血脂增高，进一步加重血糖波动，所以必须适量。
水果不能吃了?
含糖较多的水果糖尿病人最好不要吃，例如葡萄、香蕉、荔枝、龙眼、黄梨、红果等，但是可以吃木瓜、柚子、草莓、西瓜等含糖量不高的水果。
必须注意的是，糖尿病人必须是在血糖控制良好后才能吃水果，而且如果吃了水果应减少部分主食。如果能在吃水果前及吃水果后两小时测血糖，对了解自己能不能吃此种水果，吃得是不是过量很有帮助。
糖尿病是最常见的慢性病之一。随着人们生活水平的提高，人口老龄化以及肥胖发生率的增加，糖尿病的发病率呈逐年上升趋势。糖尿病在中国的发病率达到2%，据统计，中国已确诊的糖尿病患者达6000万，并以每年100万的速度递增。
饿时用什么食物救急?
糖尿病人摄入食物应严格限量，在食用规定食物后仍觉饥饿时，可以食用番茄和黄瓜以充饥。很多糖尿病患者花生、瓜子不离口，认为这样可减轻饥饿感。殊不知，这些坚果类食物除含丰富的蛋白质外，还有大量油脂，一把花生瓜子就是一勺油。建议换成坚果类。
哪些食物适合我们?
米、面、薯类、粉条等含淀粉高的食物每天的总量要固定，在总热量不变的前提下可以互相交换。但忌食白糖、奶油、冰淇淋、巧克力、蜜饯、糖浆、水果糖、含糖饮料、甜糕点、各种酒类、油煎油炸食品等
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