妈妈们必吃的美肤好吃食品
BY：Rosalba 2024-08-15 09:24:10 1020 ℃
刚刚生产完的妈妈们皮肤都很娇弱，也因为生产使得皮肤丧失一些营养，爱美的妈妈们可不能掉以轻心。利用月子中就要把好皮肤养出来，多吃一些可以补充维生素和补血的食物，是恢复妈妈们皮肤的不二选择，但是产后要吃什么才能恢复好皮肤？
金枪鱼
自由基是皮肤衰老最大的敌人，它通常是由环境污染、紫外线辐射以及人体自身产生的。这些小微粒侵入细胞，会引起永久性的损害。要抑制自由基的活动，补充维生素E和硒是最佳的选择。金枪鱼中富含硒，这种微量元素具有明显的抗氧化功效。硒是谷胱甘肽过氧化物酶的重要组成成分，谷胱甘肽过氧化物酶与维生素E共同作用，能够有效阻止破坏性自由基的形成。
大枣
俗话说“一日吃仨枣，终生不显老”，足见大枣在抵抗衰老方面的作用。新鲜大枣中抗坏血酸的含量在水果、蔬菜类中居第一位，每千克鲜枣中含量可高达5000毫克左右。此外，不少人在蒸鸡、煮肉、浸酒、炖补品时都喜欢放入些红枣也是有道理的，因为大枣含有较多的铁和磷质，临床上也常用红枣加红糖煮水以治疗各种贫血，如果再加入鸡蛋和瘦肉，则食用后效果更明显。产后血虚、营养不良，多吃红枣对身体恢复都有帮助。
橄榄油
对饮食与皮肤衰老关系的研究发现，食谱中固定含有橄榄油的人看起来皮肤明显比别人年轻。这是因为橄榄油中丰富的不饱和脂肪酸能通过对皮肤表层细胞膜的保护，使皮肤看起来始终保持在最佳的黄金状态。此外，橄榄油中丰富的维生素E、β-胡萝卜素等对妈妈的肌肤都具有营养美容的作用。
胡桃
“仨胡桃俩枣，常吃常好”，这句民谚是说常吃胡桃和大枣的好处多。民谚中“仨”和“俩”常作“为数不多”的代称，不是指准确的具体数字，那么胡桃对妈妈的产后恢复有哪些好处呢?胡桃中含有脂肪65％，蛋白质17％，糖类16％，富含β-胡萝卜素、维生素E，以及适宜剂量的α-亚麻酸。&alph a;-亚麻酸有助于保持皮肤的柔软、光滑和弹性。胡桃中还含有锌，在促进受伤皮肤愈合时起着重要作用，对维生素A的吸收也有辅助作用。胡桃油脂中还含有丰富的叶红素，它不仅是价值很高的营养品，而且可以减少肠道对胆固醇的吸收，防止肥胖。
妈妈食品_妈妈食品要准备哪些
准备妈妈食品有什么用妈妈食品主要是生产前和生产后食用，如临产前吃巧克力可用于生产时增加体力，红糖则可用于产后补血。准备妈妈食品要注意什么1、要注意选购大品牌的产品，质量比较有保证。
准妈妈要慎食大豆食品
美国霍普金斯公共卫生学院和霍普金斯儿童中心科学家最近发表的一项研究结果表明，孕妇在妊娠期大量食用大豆食品易造成男性婴儿生殖器官畸形和性功能出现障碍。同时，研究人员在母鼠哺乳期仍让实验母鼠服用大豆提取物。然而，孕妇在妊娠期食用大豆制品时应格外注意。由于这项研究成果涉及人们普遍食用的大豆制品，研究人员表示，对于成年人来讲，食用大豆制品基本上是安全的。但是目前的研究结果向人们提示，对于孕妇和刚出生的婴儿，食用大豆制品还是小心为好。
哪些食品孕妈妈要忌食
假如孕妇怀孕期间海量食用山楂及其制品，容易导致流产。如果孕妇的肾脏有问题，并伴有高血压就更应该避免食用辛辣食品。怀孕期间忌吃的料调味品：1.味精的首要成分是谷氨酸钠，易与锌并拢，导致孕妇体内缺锌。中医认为，孕妇多火，故胎前宜凉，不宜用较多的热性食品;且孕妇怀孕时肠道较干燥，热性香料性热，有刺激性，长期食用伤阴耗液，造成肠道更加干燥导致便秘。孕妇每天过多进食盐会引起水肿，血压升高。孕妇应逐渐养成习惯低盐饮食。孕妇不能吃什么水果未准妈妈受孕前不宜多吃的食物警惕可能导致不孕的7种常见食物
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