如何呵护孕后变脆弱的6处

怀孕过程是一个生理变化非常大的过程，不管是内在或外在都会发生各种的变化。如果你能正确地认识身体这些部位可能发生的变化，并且在日常生活中加倍呵护，就能当一个既漂亮美丽又健康的孕妈咪。具体该怎么做?接下来就让我们一起来了解下吧。

怀孕后为何变得脆弱敏感

不少原本开朗、自信、有主见的女性，在怀孕后忽然变得脆弱敏感，不是担心胎儿长不好，就是担心自己得病，常因一点小事对丈夫发脾气，弄得丈夫也不知所措。孕妇的这些情绪反应都是妊娠期间的心理不适引起的，在妊娠早、中、晚期，很多孕妇都会出现不同的心理变化，了解孕妇的心理，有助于孕妇顺利地度过孕期。

常见的心理问题

·有没有能力孕育一个健康聪明的小宝宝?

·接触了对胎儿不利的因素，如电脑、装修材料、药物、不良环境、噪音、养宠物、病人，会引起胎儿畸形吗?

·意外地怀孕了，可目前还不宜养育一个宝宝，如住房或经济条件不理想、正在忙于学习或事业发展、有出国机会等。因此想做人流又想继续怀孕，心里既矛盾又烦恼，怎么办?

·没在最佳时机怀孕，如年龄太大、季节不好等，会不会生不出一个优秀的宝宝?

·近期有过精神创伤，会影响胎儿的正常发育吗?

·经常担心自己在怀孕期间生病。

·生孩子后，身体状况会不会不如从前?

·生了孩子后丈夫还会爱我吗?

·我有能力教育好宝宝吗?

·丈夫将为人父的兴奋，超过了对我的关怀和庇护，使我有被忽略的感觉。

·怕别人看出自己怀孕，羞于出现在公共场所。

如何呵护孕后变脆弱的6处

1.牙齿

原因：怀孕后对牙齿的护理要比平常更为重要。怀孕后体内的激素变化可能会使你的牙龈轻微的肿胀，从而使它在刷牙时更容易出血，另外也使其对细菌更为敏感。

关照措施：

●至少每天刷牙两次，确保每次刷牙时间为三分钟，并且最好在饭后进行。

●要使用保健牙刷，最好是软毛的，这样才能避免牙龈出血;每三个月要更换牙刷。

●选用含氟、能抑制细菌的牙膏。尽量避免使用含有药物成分的牙膏以及品质不好的杂牌牙膏。

●饭后零食后漱口，使用牙线去除牙齿邻面的牙菌斑和食物残渣。

●孕前和孕期都要定期去牙科就诊，以便及时发现问题。

2.乳房

原因：在怀孕40天左右的时候，由于胎盘、绒毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，致使乳腺增大，而产生乳房胀痛，怀孕3~4个月，大部分人乳房已开始变大，除了轻微疼痛，偶而还会摸到肿块。另外，乳房表皮正下方会持续出现静脉曲张，乳头颜色也会变得更深。

关照措施：

●要用有足够承托力的内衣，但不要紧压乳头。如果你预备用母乳哺乳，应从孕期就开始呵护乳房，这样才能在分娩后成功进行母乳喂养。

●经常用温和皂水擦洗乳晕和乳头皮肤，并将皮肤皱褶处擦洗干净。这样做的主要目的是保持乳房卫生，还可使皮肤逐渐变得结实耐磨，日后经得起宝贝吸吮。

●洗浴后正确按摩乳房。每次清洗乳晕和乳头后，用热毛巾敷乳房并用手轻轻地按住，用手指腹在乳房周围以画圈方式轻轻按摩;拇指和食指压住乳晕边缘，再用两指轻轻挤压。

●睡眠时注意采取适宜睡姿，俯卧位容易使乳房受到挤压，使血液循环不通畅，不能保证促使乳腺发育的激素运送，从而影响乳腺发育。

●在28~36周不需使用润肤乳，初乳出现后孕妈咪可在沐浴之后，挤出少量乳汁，涂在乳头周围皮肤上。干后会形成薄膜，它的滋润效果比任何护肤品都好。

3.腰部

原因：约有一半至3/4的孕妈咪在怀孕的某些时期都有腰疼的经历，只有1/3的孕妈咪会严重影响到生活。孕期腰部不适的原因主要是由于身体在为生产做准备，身体各部位的关节都会比原来更加松弛，并且由于腹部增大，重心前移使你的身体平衡发生变化，更加重了腰部的负担。

关照措施：

如果能在日常的生活中注意以下几点，有可能会缓解腰部不适的症状。

●当站立的时候要调整姿势以代偿重心的改变，双肩收紧，收紧腹部，将骨盆轻微前移。

●坐着的时候后背要有好的支撑，并且膝盖的高度要略微高于大腿。

●睡觉时最好侧卧，选择硬一点儿的床垫，在两腿之间和肚子下面垫上枕头或靠垫以支撑背部。

●在搬东西时将双脚分开同肩宽，将膝盖弯曲而不是将腰弯曲，站立时大腿用力而不是腰用力。

●尽量避免穿高跟鞋，如果出现腰部不适，可以在局部疼痛的地方热敷或者按摩。

4.腿部

原因：怀孕后腿部的不适主要是腿脚的肿胀以及腿部的抽筋现象。

在怀孕的过程中，由于孕期激素水平的变化和血液� �环系统对怀孕的适应，孕妈咪的体液增加;另外到了中后期，由于子宫变大，压迫到静脉，以致静脉血回流变慢，积压在血管中的液体滞留在身体末梢，就会造成水肿。

孕妈咪在孕期体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部的肌肉经常处于疲劳状态;另外，怀孕后，对钙的需要量明显增加，所以很多孕妈咪会因为缺钙发生抽筋现象。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。

5.私密处

原因：怀孕后，由于激素的影响，以及怀孕后阴道充血、腺体分泌旺盛、外阴湿润等原因，很多女性朋友会有阴部瘙痒的症状，这时应该及时去医院就诊，确定引起阴部瘙痒的原因，然后再用药治疗。多数孕妈咪的这个症状是没有病理性原因的，需要在孕期中倍加注意，维护阴道的健康。

6.皮肤

原因：怀孕后增加的血液循环、升高的基础体温以及改变了的激素水平都会使你的皮肤让人感觉光彩照人，并且质地弹性也会较怀孕前好得多。但是，这时的皮肤也会更加敏感，许多孕妈咪的皮肤会变得更干或者更油，有的还会有“青春痘”出现，有的会在面颊部出现褐色的“妊娠斑”，还有很多孕妈咪在肚皮和大腿处出现妊娠纹，这些改变都是正常的，也是可以通过精心的呵护来避免或者减轻的。

孕期保健营养套餐达到美容效果

早餐：香蕉奶糊。材料：香蕉6只、鲜奶250毫升、麦片200克、葡萄干100克。做法：将香蕉切段，鲜奶、麦片、葡萄干一同放入锅中文火煮好，食用前加入切好的香蕉和蜂蜜即可食用，可以达到润肤去皱的功效。

午餐：清蒸时鲜加嫩姜拌莴笋。清蒸时鲜的做法是：现将鱼肉洗净以后再背部肉厚的地方划几道口子，方便入味，放在抹过油的盘子上面，加入调味料，再放上少许姜葱就可以放进锅中进行蒸煮，大概十分钟以后等鱼肉熟透以后，就可以加上滚油和少许的色拉油，即可食用。嫩姜拌莴笋，莴笋去皮切片，放入开水中灼一下，加入适量额调味品进行腌制，嫩姜去皮切成丝状，放在滚油中炸熟，加入调味料进行调味待用，将两者进行搅拌，淋上少许香油即可食用。次菜品可以健胃止呕，舒缓孕妇的不适。

晚餐：栗子炖白菜。栗子200克，去壳以后切成两半待用，鸭汤适量，加入栗子中待至熟透再加上白菜和适量的调味品惊醒调味后即可食用，栗子是温补脾肾的功效，白菜具有补阴润燥，经常食用可以改善孕妇因休息不好而产生的黑眼圈和皮肤黑斑的问题。

孕妈妈日常行动中的禁忌

使用微波炉、手机，对胎儿有影响吗?

微波炉、手机等在使用中会发出电磁波，虽然还没有足够的数据证明电磁波会影响到胚胎及胎儿的健康，但若孕妇的工作是必须长期曝露在电磁波的威胁之中，那么适当的防护措施还是必要的。例如：穿上防护服，以减少曝露时间及机会。

晒衣服会造成流产?

有时会因为体型和体重的改变，使得孕妇做某些如举高手臂、踮起脚尖等动作时，较为吃力、不适，也的确比较容易因重心不稳而跌倒。但是如果是在安全的环境、小心的动作下，单纯地晒衣服，是不会影响怀孕而造成流产的。

不可以搬重物?

俗说法中，孕妇若搬家、移动床位、衣柜等，会动到“胎神”，因而动到胎气造成胎儿易流产。以现代的医学角度来看，是有一定意义的。因为当孕妇搬重物时，可能会造成下腹部用力、子宫肌肉收缩，若不小心碰撞到腹部，还可能导致出血或胎盘早离剥离。因此怀孕期间若有搬家、搬重物等粗重工作，孕妇不可自行为之，可找家人或朋友代劳，以确保母体及胎儿的安全。

爬楼梯有助于生产?

有报告指出，怀孕期间的运动频率和第二产程(子宫扩张到胎儿出生)的进展快慢有关，有运动的孕妇会使待产和生产时间缩短。因此准妈妈平日应做适度且规律的产前运动，走路或爬楼梯是不错的选择，不但可以加强心肺功能和体力，也能强化骨盆肌肉，生产时骨盆较容易张开。尤其怀孕末期多走路和爬楼梯，可帮助胎头下降;但爬楼梯时要注意重心，尽量以上楼梯为主避免下楼梯，以免增加的体重造成脊椎和膝关节的负担及伤害。

孕妇可以熬夜吗?

生活作息正常，有助于全身各器官和系统的衡定状态，进而提供胎儿稳定的成长环境。经常性熬夜会影响孕妇本身的生理和心理健康，较不利于胎儿的成长。另外，怀孕期间子宫愈来愈大，逐渐会压迫下腔静脉，使下半身静脉回流不佳，容易造成下肢及会阴部之静脉曲张与痔疮。经常性的熬夜、减少平躺(最好左侧卧)的睡眠时间，会使上述症状更加严重。

孕妇绝不能混吃的食物

1、鸡蛋与豆浆降低蛋白质吸收

生豆浆中含有� �蛋白酶抑制物，它能抑制人体蛋白酶的活性，影响蛋白质在人体内的消化和吸收，鸡蛋的蛋清里含有黏性蛋白，可以同豆浆中的胰蛋白酶结合，使蛋白质的分解受到阻碍，从而降低人体对蛋白质的吸收率。

2、海鲜与啤酒易诱发痛风

海鲜是一种含有嘌呤和苷酸两种成分的食物，而啤酒中则富含分解这两种成分的重要催化剂——维生素B1。如果吃海鲜时饮啤酒，会促使有害物质在体内的结合，增加人体血液中的尿酸含量，从而形成难排的尿路结石。专家称，如果自身代谢有问题，吃海鲜的时候喝啤酒容易导致血尿酸水平急剧升高，诱发痛风，以致出现痛风性肾病、痛风性关节炎等。

3、牛奶与巧克力易发生腹泻

牛奶含丰富的蛋白质和钙，巧克力则含草酸，若二者混在一起吃，牛奶中的钙会与巧克力中的草酸结合成一种不溶于水的草酸钙，食用后不但不吸收，还会发生腹泻、头发干枯等症状，影响生长发育。

4、水果与海鲜不容易消化

吃海鲜的同时，若再吃葡萄、山楂、石榴、柿子等水果，就会出现呕吐、腹胀、腹痛、腹泻等。

5、火腿与乳酸饮料容易致癌

常常吃三明治搭配优酪乳当早餐的人要小心，三明治中的火腿、培根等和乳酸饮料(含有机酸)一起食用，容易致癌。为了保存香肠、火腿、培根、腊肉等加工肉制品，食品制造商会添加硝酸盐来防止食物腐败及肉毒杆菌生长。当硝酸盐碰上有机酸(乳酸、柠檬酸、酒石酸、苹果酸等)时，会转变为一种致癌物质──亚硝胺。曹大夫建议，不要常常食用这类加工肉品，当然更要避免和酸硷质低的食物一起吃，以免增加致癌风险。