肩膀疼的自我治疗方法

这年头很多人都有颈椎病,肩周痰等各种职业病,今天给大家家讲讲我个人用的肩膀疼痛的治疗方法,其实就一招,很简单,是个很厉害的老中医教的,效果确实不错。下面我们一起来看看有问必答网专家是怎么说的吧，希望这些办法对你们有所帮助。

肩膀酸痛是什么病

1、左肩痛

肩周炎是以肩关节为中心的肩部疼痛，可使肩部活动受到限制。肩关节和肩部周围肌肉老化和过度疲劳，通常是其发病原因。由于肩部疼痛和心脏疼痛的感觉神经很接近，都在脊髓后角的地方，所以心脏出现问题时，也会反射性地引起左肩部疼痛，比如心绞痛、心肌梗死等。

二者的区别是，心脏疾病引起的左肩疼痛多与活动有关，在活动时出现，呈阵发性，有规律，休息或含化硝酸甘油可缓解。肩周炎引起的疼痛多在劳累后出现，休息含化硝酸甘油不能缓解。

2、右肩痛

急性胆囊炎症可刺激右膈神经末梢，出现右肩部皮肤反射性疼痛。膈神经由第3～5颈神经组成，主要是第4颈神经，其分支分布于肩部皮肤上。当右膈神经末梢受到刺激，经过膈神经传到第4颈神经节时，就会使大脑皮层产生错觉，误认为是右肩部传入的疼痛。

因此，右肩疼痛难缓解时，可先做彩超检查排除胆囊炎，如确诊为胆囊炎，经抗感染、解痉止痛治疗可缓解肩痛。

3、越按越痛

颈肩疼了，家人给按一按，立刻觉得轻松舒服，但没过多久病情再次发作，这时就要考虑一下其他疾病了。比如，由神经根水肿引起的神经根型颈椎病是最常见的颈椎病，该病急性发作时千万不可进行按摩、推拿、牵引，否则会加重神经根水肿，使病情恶化。

正确的做法是先通过系统治疗，消除神经根水肿，再由专业医生进行推拿、按摩、牵引等治疗。

4、莫名疼痛

脊柱恶性肿瘤骨转移较常见，患者多为40~70岁的中老年人，由于其症状没有特异性，常被误诊。脊柱恶性肿瘤侵犯部位以胸椎最多，其次是腰椎、颈椎和骶椎。疼痛和肢体的神经功能障碍是脊柱肿瘤的一种信号。疼痛因肿瘤部位不同可有颈肩痛、背痛和腰腿痛，并放射到上肢、肋间和腿部。

因此当颈肩部出现莫名的强烈� �感时，不要错以“肩周炎”对待，可到医院做CT排查。此外，当肺癌压迫到病人的臂丛神经时，也会导致肩痛现象。和肩周炎不同，肺癌除胸肩部隐痛之外，还有很多其他症状，如久治不愈的咳嗽、咯血等，及早拍胸片明确诊断，可避免误诊和病情延误。

肩膀疼的自我治疗方法

非甾体类抗炎药的治疗能够有效的缓解疼痛，常与物理治疗和肌力练习联合使用。

封闭治疗是在有明确疼痛的部位，如肩峰下、喙肱韧带、肩锁关节、盂肱关节等部位注入麻醉药和激素类药物，缓解疼痛和炎性反应。是治疗肩部疾病的非常有效的方法。

手术治疗包括开放手术和关节镜手术，尽管对肩袖损伤，肩关节不稳定等疾病，开放手术是金标准，但随着近20年来关节镜微创外科的进展，其治疗的效果在很多方面已经等同于开放手术，而且具有损伤小，患者恢复快，感染等并发症发生率低的特点。在国外，这类手术可以在门诊完成，患者观察几个小时后甚至可以自己驾车回家。

练习法:增强肩关节周围肌力和防止损伤

●基本肌力练习:将拉力弹簧的一边固定在门把手上，将弹簧缓缓拉向身体，保持5秒钟，每侧肢体重复5次，每日练习2次。

●墙壁俯卧撑练习：面对墙壁，双手撑墙，双脚分开与肩同宽。缓慢做俯卧撑动作，重复5次，并维持姿势5秒，每日练习2次。

●肩部撑起练习：坐在有扶手的椅子上，双手放在扶手上，脚踩地面，手撑扶手缓慢起立，维持起立姿势5秒，重复5次，每日练习2次。

肩膀疼试试黄砂热敷

我老伴有肩周炎的毛病，痛的时候连拿粉笔在黑板上写字都相当困难。中医说不通则痛，所以我尝试着用热砂袋敷老伴的肩膀，帮助活血化淤，结果效果还不错。

我的方法是，用五斤左右的黄砂在阳光下暴晒，使之发烫，然后用布包扎起来，放在患处做热敷，当不感到发烫时，我就更换黄砂，大约做了半个小时，老伴说感到有一股热气直往骨缝里钻，疼痛感减轻了很多。

练铁砂掌防肩膀疼

电影里，我们经常看到习武之人每天拍打沙袋练出“铁砂掌”，其实这个动作对于预防肩周炎有不错的作用。因为拍打沙袋的过程中激发到了一条经络———小肠经。这条经络从小指外侧发出来，经过掌侧走肩膀，又有医家将这条经络称之为肩脉。当我们以双手掌侧去砍击的时候，就激发到小肠经，起到舒活肩膀气血的效果。

方法很简单，就是以双手小指掌侧相互击打，稍用力连续击打至掌侧发热为止，这就可以刺激到小肠经上的少� ��、前古、后溪、腕骨、阳谷五个穴位，来调解肩膀问题，当然附带的可能还会有脸上蝴蝶斑减淡、鱼尾纹减轻、肠胃改善等效果。

肩膀疼痛要小心滑囊炎

滑囊炎可以由损伤引起，部分是直接暴力损伤，有些是关节屈、伸、外展、外旋等动作过度，经反复、长期、持续的摩擦和压迫，使滑囊劳损导致炎症，滑囊可由磨损而增厚，如跪位工作者的髌前滑囊炎、瘦弱的老年妇女久坐后发生坐骨结节滑囊炎;鞋子过紧引起的跟后滑囊炎等。

慢性肩膀疼痛须排查滑囊炎

慢性肩膀疼痛须排查滑囊炎。由于过度运动，导致肩膀的滑囊发炎。治疗方法有服用处方止痛药、冰敷、物理疗法以及多休息等。

其次，肩膀疼痛很可能是电脑惹的祸。长时间一个姿势使用键盘或鼠标会造成肩后部肌肉损伤，碰触时疼痛更严重。为避免对肩膀的伤害，可每隔一小时起身休息5~10分钟。想缓解肩膀不适，要每周做三次上身练习：耸肩、双臂上抬、单臂摇桨、逆向摇臂、双臂水平向上抬高等。

扩展阅读一：滑囊炎的并发症

滑囊炎多次发作或反复受创伤之后，可发展成慢性滑囊炎。发作可持续数日到数周，而且多次复发。异常运动或用力过度之后能出现急性症状。由于滑膜增生，滑囊壁变厚，滑囊最终发生粘连，形成绒毛，赘生物及钙质沉着等。

因疼痛、肿胀和触痛，可导致肌肉萎缩和活动受限。三角肌下，尤其是冈下肌腱滑囊的钙质沉着可为X线片所证实。感染性滑囊炎可并发周围组织蜂窝组织炎;痛风性滑囊炎可并发石灰样沉淀物沉积。

扩展阅读二：预防滑囊炎的措施

1、注意卫生。加强劳动保护，养成劳作后用温水洗手的习惯。

2、注意休息。休息是解决任何关节疼痛的首要方法，所以应让关节得到很好的休息。

3、冰敷。如果关节摸起来很烫，可以使用冰敷的方法。以10分钟冰敷，10分钟休息的方式交替。只要关节仍是热的，就不要用热敷。

4、冰热交替。假如急性肿痛减弱，且热已消除，就可以冰热敷交替的方法来治疗，即冰敷10分钟后热敷10分钟，如此反复。

5、摆动疼痛的手臂。如果疼痛的部位在手肘或肩膀，建议将手臂自由地摆动，以缓解疼痛。