手指上有个通便穴

便秘不是一种单纯性的疾病，它是多种疾病的一种常见症状，便秘根据不同的病人有着不同的含义，但是便秘的危害都是一样的。便秘长久不治疗危害极多，便秘的危害有哪些?手指上有个通便穴可以通便?一起来看下。

便秘的危害有哪些

1 影响美容

便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。

2 导致肥胖

毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子。

3 产生体臭

毒素的聚集可引起口臭和体臭。

4 引发痛经

慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激，常可引发痛经。

5 并发疾病

便秘病人可并发肛肠病，如痔疮 、肛裂 、直肠 脱垂和结肠憩室。

6 诱发癌症

便秘的危害有害毒素持续刺激肠粘膜，易导致大肠癌 。

7 造成猝死

特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者，严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升，造成中风甚至猝死。

手指上有个通便穴

人到老年有三怕，一怕摔跤，二怕激动，三怕便秘。而便秘又是一种多发病、常见病。

我以前就经常便秘，一便秘就用开塞露。

自从学习中医养生知识后，懂得了手阳明大肠经上的“商阳穴”(位置在食指桡侧指甲角旁)是治便秘的要穴。现在我一遇便秘，就用大拇指指甲掐“商阳穴”，3—5分钟 就可排便。如果便秘比较厉害，就每天掐两次，每次5—10分钟。

需要说明的是，掐“商阳穴”不治气虚引起的便秘(就是觉得肚子胀却拉不出来)，而专治大便 已到肛门却拉不出来，一掐这个穴就出来了，相当于用开塞露。

通便有哪些妙招

第一步，要定时排便。有句话您可以记住：“睡前大便排，不会得肠癌”。如果您养成一个习惯，每天晚上睡觉之前排便，就可以避免粪块以及粪块所含的毒素在肠道中和您伴随一夜。减少了这一夜的吸收毒素过程，自然得肠癌的几率就会大大下降。

所以，不论有无便意，都要养成睡前排便的好习惯。如果你只是当有了便意才去排便的话，容易造成便秘。定时排便 的关键在于定时，这样就可以强化我们的排便反射，减少粪便在肠道中的停留时间，使我们的身体逐渐形成对粪便的条件反射，一旦粪便形成就将它排出去。

有人说，不是提倡早晨排便吗?其实什么时候排便不是非常重要。更何况早晨要赶着上班，时间本来就很紧张，干嘛还要让卫生间浪费早晨宝贵的时间呢?不管何时，只要给自己定出一个固定的时间排便，逐渐形成一个时间反射就可以了。

第二步，有水才行舟。所谓“无水不能行舟”。如果不爱喝水，便秘就不能从根本上解决。粪块就好比是船，或像是舟;河床没有水，船便走不动。如果饮水少，粪块则不能向下行走，便秘就得不到根本的解决。

所以便秘患者更要多喝水，尤其是中老年人自身的渴觉中枢逐渐不敏感，常常是其体内已经缺水，自己却无法感知。所以不要把“渴”作为饮水的标准，而便秘患者饮水够量的标准是24小时内的小便次数达到8-10次，这样才有足够的行舟之水。所以大家要把随时饮水养成一种习惯，真正做到多饮水才能促排便。

第三步，蜂蜜加醋水。我建议有便秘的朋友每天晨起空腹喝一杯温开水，同时加入2汤匙蜂蜜和1汤匙食醋。这样既能补充水分、促进机体代谢、增强胃肠蠕动、软化粪块，而且蜂蜜和醋也可以润滑肠道，促进粪便的排出。有的朋友只喝蜂蜜却没有加醋，通便效果就大打折扣了。只要养成了这样的饮水习惯，一般的习惯性便秘都能够得到改善题。有人每天喝蜂蜜效果不好，那是您没有加上醋，看到这篇文章后您加上一汤匙食醋试一试?

有糖尿病的朋友担心蜂蜜太甜，不敢服用，这也是个误区。首先说，食物的甜味和葡萄糖含量不成正比。当然糖尿病不宜过多摄入葡萄糖，蜂蜜也含有一定量的葡萄糖，但如果喝了蜂蜜后，吃饭的时候您自觉地减少一点点摄食量，就可以抵消这2汤匙蜂蜜中葡萄糖对的胰腺的影响了。

第四步，纤维素食物。纤维素具有很强的持水性，其吸水率较其它物质高达10倍。它吸水后使肠内容物体积增大，大便变松变软，通过肠道时会更顺畅更省力。与此同时，膳食纤维作为肠内异物能刺激肠道的收缩和蠕动，加快大便排泄，起到治便秘的功效。

那么，哪些食物中富含纤维素呢?不要以为肉眼看到纤维多的蔬菜含纤维素多，那是个误区。实际上，根块类的植物最富含人体利用的纤维素。绝大部分的植物可以分为根茎叶果四个部分，越往下的部分含纤维素越多，越往上越少。所以我们选择通便食物的时候，就要多多选择根块类的食物，比如土豆，红薯，芋头，各种萝卜等。

譬如我们可以自制一种通便液：土豆榨成汁，煮熟� �和上蜂蜜，再加上大量的水，一般的便秘都可以解决。所以要防治便秘，就需要经常吃根块类的食物，因为这些食物的纤维素要远远超过人们通常认为的芹菜韭菜白菜帮等。

第五步，不能坐太久。现代社会，人们由于工作或是不良的生活习惯容易久坐、久躺，这样粪块由于重力的作用极易在肠道中停滞而导致便秘的发生。所以预防便秘就不能久坐不动，坐的时间长了一定要起来站一下溜达溜达。每天还要有一定量的运动，例如每天快步走1小时。运动可以加速机体的代谢，促进肠道的蠕动而促使大便下行。但是，运动也要掌握好量，一般建议以身上微微出汗作为运动的最佳量，如果运动到大汗淋漓则为无氧运动反而有害健康了。

第六步，按摩助排便。很多方法和穴位按摩都有助于排便。腹部按摩是防治便秘的良方。大便是沿着肠管走行的，应该是从右边的升结肠向上，然后向左是横结肠，再向下是降结肠，按摩也要按照这个方向走，否则就会起反作用了。按摩没有副作用，且有益健康，利于整个腹部的血液循环，所以值得提倡。其他的穴位也可以经常按摩如支沟穴等，都有助于排便。

第七步，服乳酸杆菌。人体的肠道内有数量庞大的细菌，其中含有大量的双歧杆菌和乳酸杆菌等有益的菌群，它们可以参与食物的消化和吸收，合成各种的维生素，促进肠道的蠕动，抑制有害菌群的生长，甚至与免疫系统有很多的联系。但是现在各种人工养殖的动物食品，经常含有大量的抗生素，久食此类食物则极大的破坏了肠道内的菌群结构，使有益菌减少。所以我们应该增加有益菌的数量，恢复正常的肠道内菌群分布——多喝含乳酸杆菌类的饮品。

乳酸杆菌数目够了正常了，肠道正常的生理功能才能恢复，肠道正常的消化和蠕动了，大便才能够正常，所以多喝乳酸杆菌类饮品是促使正常排便的重要之处。

香蕉润肠又通便吗

《金匮要略》中提出了中风的临床分型，中风的病因以内伤积损为主，即脏腑失调、阴阳偏胜。“真中风”是由脉络空虚，风邪入中经络所致;“类中风”是由阳化风动，气血上逆，挟痰挟火，流窜经络，蒙蔽清窍而致。

本病的病情有轻重缓急之别，轻者仅限于血脉经络，重者常波及有关脏腑，所以临床常将中风分为中经络和中脏腑两大类。中经络者一般无神志改变而病情较轻， 中脏腑者常有神志不清而病情较重。

中医推荐常吃香蕉可以润肠通便防中风。香蕉中含有丰富的钾离子，经常食用既能通便润肠，又能预防高血压。经常吃香蕉，少吃油炸薯片，有助于降低中风死亡危险。增加钾摄入量可以使中风危险降低24%。

早期研究数据显示，老年人肾脏功能较差，血液中钾的代谢相对较差，大量进食香蕉等富含钾的食物可能有害健康。其实吃香蕉补钾不会给肾功能带来负面影响。香蕉中富含钾既有助于降低血压，又可减少薯片等食物中食盐的摄入量。减少食盐摄入量至少4周，血压会明显下降，进而降低中风和心脏病危险。

健康饮食进而稳定血压是降低中风危险的关键因素之一。饮食结构的改善有助于长期保持稳定的血压水平减少中风。减少食盐摄入量，多吃香蕉、大枣和菠菜等富含钾的食物可以大大降低中风危险。

香蕉除了能防中风外，还是助消化的一大帮手，经常吃香蕉，能起到缓解便秘的功效。

真正润肠通便的食物

大家认为吃香蕉能预防便秘是一种认识误区，其实并非所有的香蕉都具有润肠作用。只有熟透的香蕉才有上述功能，因为香蕉含有丰富的膳食纤维，其很大一部分不会被消化和吸收，但能令粪便的容积量增大，并促进肠蠕动。同时，香蕉的含糖量超过15%，且含大量水溶性的植物纤维，能引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使粪便变软而易排出。

但是如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。现在的香蕉为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下。

因此我们吃到的香蕉很多是经过催熟后才成熟的，虽然已尝不出生香蕉的涩味了，但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而会发生明显的便秘。

其实除了香蕉以外，还有很多可以起到润肠通便作用的食物，如苹果、红薯、玉米等粗粮。苹果含有丰富的膳食纤维——果胶，可以吸收本身容积2.5倍的水分，使粪便变软 易于排出，解除便秘之忧，而且作用十分柔和，尤其适于老人和婴幼儿。另外，红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮含有丰富的膳食纤维，也有防治便秘的功效。

可以起到润肠通便作用的食物有很多，如苹果、红薯、玉米等粗粮。苹果含有丰富的膳食纤维——果胶，可以吸收本身容积2.5倍的水分，使粪便变软 易于排出，解除便秘之忧，而且作用十分柔和，尤其适于老人和婴幼儿。另外，红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮含有丰富的膳� ��纤维，也有防治便秘的功效。