要如何治疗产后便秘

对于现代的都市人来说出现便秘是很正常的，貌似对我们都市人来说影响不是很大。其实对身体还是有很多不良的作用的。那么就更不要说对产后妈妈们的影响了。如果产后妈妈们出现了便秘问题的话知道要如何进行处理吗？

产妇便秘的运动疗法

一般自然分娩后6-8小时产妇就可以坐起，进行一些翻身活动，采取多种坐姿或睡姿，也可自己轻轻按摩下腹部。第2天就可以下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间站立、下蹲。对于剖宫产无合并症者，于产后第2天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。早活动、早下地，既有助于肠道恢复蠕动，也有利于恶露的排出，防止便秘和尿潴留。

如何处理产后便秘问题

其次，为了预防产妇便秘可以做下有效的提肛运动——凯格尔运动，只要做法正确且持之以恒，便秘治疗的成功率可达70%左右，而且无论是躺着坐着甚至站着，都可以轻松操作。凯格尔运动主要锻炼提肛肌（一种围绕肛管门和直肠四周的平滑肌，排便时收缩，保证肛门开放），正常顺产者从分娩第2天开始。

产妇便秘的饮食疗法

产褥期作为一个特殊时期，体内孕激素急剧下降，再加上新生命的到来，这些给产妇带来种种不适应。产妇应学会尽快转变角色，比如过去不爱喝汤，吃蔬菜、那么现在就需要改变。

多吃纤维多的食品如粗粮、芹菜、山芋等各种绿叶蔬菜。多吃能够促进肠蠕动的食品如芋头、香蕉、蜂蜜、苹果。多吃富含有机酸的食品如酸奶，加通便与消化功能，可常饮用。多吃含脂肪酸的食品如黑芝麻、松子仁、花生米、瓜子仁。

充分利用天然植物通便剂：在保证高蛋白同时，一定要多吃含纤维素多的蔬菜和水果，比如韭菜、芹菜、香蕉等。多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。多喝汤水好处多，下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进产妇排便的作用。

有些产妇的大便并� ��干结，但却不易解下，每次大便，憋气用力，精疲力竭却解不下来。平时，全身无力，心慌气短，懒于活动，可以选用牛奶、花生、牛肉、兔肉、蜂蜜、红薯、熟黄豆、芝麻等具有补气润肠作用的食物。例如将兔肉和牛肉切成碎末，加大米和黄豆煮成粥食用。在进行食疗的同时，还应该养成定时排便的习惯。即使无便可排，也应该在便桶上坐一会，久而久之，便会形成条件反射，养成定时排便的习惯。

充分的睡眠对每个人来说，都是非常重要，对产妇就更是如此了。充足的睡眠有助于产妇奶水充沛、防止产后便秘和抑郁。所以，对产妇来说，最好把自己的生物钟和宝宝保持一致，争取最多的休息时间，养精蓄锐，为带好宝宝做好准备。

小编总结：

其实要预防产后便秘是需要妈妈们产前产后都要做的。在产后预防便秘很重要的一点就是注意饮食上的均衡，还有不要担心排便会弄到伤口就憋着。及时排便对于身体是很有好处的。