你的身体老了吗?是不是觉得青春在自己身上已经渐渐流走?找不到从前精神焕发的你,找不到那些不知疲惫的活力。衰老正在逐步瓦解你的美丽与健康!不过,不用怕,即使不能改变会变老的事实,但是却可以让它来的更慢!下面就为大家介绍女性延缓衰老的26个小妙招,希望可以帮助到大家。
虽然做母亲是一个非常有价值的经历,但是大部分母亲并不认为不眠之夜和发脾气可有利于延缓衰老。然而,2016年1月5日发表于《PLoSONE》的一项新的研究发现表明,女性生育的孩子越多,衰老的速度越慢。
研究人员在文中揭示,孩子多的女性的端粒较孩子少的女性更长。端粒是每条DNA链末端的“帽子”结构,可保护我们的染色体免于损伤。
细胞每复制一次,端粒就会变得更短。最后端粒变得很短以至于无法保护染色体,从而使得染色体容易受到伤害,这反过来又会导致细胞老化、停止运作。
既往动物研究支持了“生活史理论”的正确性,表明较高的繁殖行为与较快的生物老化有关。但是,最新研究中,PabloNepomnaschy和CindyBarha则反驳了这个理论。
每多生育一个孩子便可增加一些端粒的长度
研究人员共纳入了75名喀克其奎玛雅女性,评估2000-2013年之间研究对象所生育孩子的数目。
在这个为期13年的研究初始阶段,研究人员根据研究对象的唾液样本来测量这些女性的端粒长度。研究结束时,再次测量这些女性的端粒长度,但是这次是通过颊拭子。
结果发现,在13年的研究过程中,生育较多存活后代的女性的端粒较生育较少存活后代的女性端粒长。而且每多生育一个孩子,端粒增长0.059个端粒单位。
校正所有研究对象的混杂因素后仍可得到这样的结果,校正的混杂因素包括女性的年龄,生育第一胎时的年龄,2013年时这些女性的年龄,生活习惯和家庭收入。
在评论其研究发现时,研究人员说道:“我们的分析表明,在13年的观察研究期间,后代数量的增加可减慢端粒缩短的速度,这表明,在我们的研究对象中,生育更多的孩子可能会减慢细胞衰老的速度。”
Nepomnaschy教授推测,女性怀孕期间雌激素分泌增加或是该研究结果出现的原因。”他解释道,“雌激素可像一种有效抗氧化剂一样发挥作用,可保护细胞对抗端粒缩短。”
此外,Nepomnaschy教授说道,社会环境可能可能也发挥了一些作用,他们注意到,参与此项研究的女性中,生育较多孩子的女性从家庭和朋友处获得了更多的社会支持。
Nepomnaschy教授还补充道:“更大的支持可增加可分配给组织支持的代谢能量,从而延缓衰老的过程”。
最后,研究小组总结道,未来的研究应探究不同种族以及不同社会背 之间女性的生殖频率和生物老化之间的关联。
1.开心快乐。研究发现,快乐使人年轻,压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。
2.多吃蔬菜。氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。
3.避免食糖。即使是少量,食糖可显著缩短寿命。
4.注意保湿。保湿产品可以保持皮肤柔软滋润,更显年轻。
5.不要抬眉。习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。
6.保证睡眠。大部分人每晚需要至少7小时睡眠。
10.打破常规。打破常规,改变习惯,有益大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。
11.补充维D。研究发现,维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。
12.多吃水果。与蔬菜一样,水果也含有大量的抗氧化剂,而且有益补充水分。
14.漂白牙齿。经常喝咖啡和红酒容易导致牙齿变色,适当漂白牙齿,可让人更显年轻。
16.常吃豆类。豆子和扁豆之类的食物富含微量元素,有益保持水分,皮肤更年轻。
17.经常饮茶。茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分,每天喝茶有助于提神醒脑,赶走压力。
20.全谷食物。未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源,是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。
22.少看电视。建议每周看电视时间别超过5小时。
23.吃八分饱。减少食物热量摄入是减缓衰老延年益寿的最有效方式。
24.常吃坚果。 果富含抗衰老脂肪、维生素和矿物质,因而是完美零食。
26.避开加工肉食。加工肉食与很多健康问题存在关联。
自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润去皱清斑,是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C,而且含铁极其丰富,是山楂的13倍,苹果的20倍。除了含铁量高之外,它还含有平衡皮质分泌延缓老化的维生素A,帮助活化细胞美化肌肤。
胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排出,肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素,可以抗氧化和美白肌肤,预防黑色素的沉淀,并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。
橄榄橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗外界侵害
早在古希腊时代,橄榄树就是生命与健康的象征,除了可以作为健康食品食用之外,更有突出的美容功效。由树叶到果实,橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染紫外线与压力引致的氧化;而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分酚化合物,它与油橄榄苦素结合后,能提供双重抗氧化修护。
它的味道鲜美,脆嫩清香,备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸,以及丰富的维生素,为皮肤肌肉提供充足的养分,可有效地对抗皮肤老化,减少皱纹的产生。所含丰富的果酸,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏。
女性延缓衰老食疗方-白果奶饮
〖 来 源 〗 民间食疗方
〖 原 料 〗 白果30克,白菊花4朵,雪梨4个,牛奶200毫升、蜜糖适量。
〖 制 作 〗 1.将白果去壳,用开水烫去衣,去心 白菊花洗净,取花瓣备用 雪梨削皮,取梨肉切粒。2.将白果、雪梨放入锅中,加清水适量,用武火烧沸后,改用文火煲致白果烂熟,加入菊花瓣、牛奶,煮沸,用蜜糖调匀即成。
〖 特 点 〗 果烂熟清香淡雅,甜润适口。
〖 说 明 〗 白果含蛋白质、脂肪、糖类、多种氨基酸、胡萝卜素及维生素B_1、维生素B_2等。其味甘、苦、涩,性平,有抗过敏、抗衰老、抗微生物的作用。白果与清肺、润肤的白菊花、雪梨和营养丰富,且有补虚赢、益肺胃、生津液、润大肠的牛奶结合成饮料,女性常吃,可起到祛斑洁肤,润肤增白的作用。
失眠:充足的睡眠既是恢复体能的需要,也是新陈代谢不可缺少的一环,众所周知,新生儿每天需要20个小时以上的睡眠时间,随着年龄的增长,睡眠时间逐渐减少,进入老年后每天5、6个小时的睡眠时间就足够了,所以,年过30的女性出现失眠、睡眠时间缩短、难入睡等现象时要注意了,这是新陈代谢快速下降的表现,也是正在由中年跑步奔向老年的典型症状。
皮肤恶化:皮肤是健康的晴雨表。一位资深的儿科医生说过,对于哭闹不肯体检的婴儿,单从皮肤就可大致看出他的健康状况。虽说年过30的女性不可能再有18岁那种吹可弹破的肌肤,但如果在较短时间内出现皮肤松弛、毛孔变粗甚至色斑控制不了的情况,那就是快速衰老的表现了。
月经出问题:月经是周期性的子宫内膜脱落,是女性特有的生理现象。月经不但是女性生育能力的体现,也是女性衰老状况的晴雨表。许多女性过了30岁后,月经量就快速减少、经期也由之前的5-7天缩短为3-5天,月经开始后断断续续、像来像断,不像以前那种来得痛快淋漓,这是提前进入伪绝经期的症状,如果不及时扭转,一般3-5年后很可能是就真的绝经了。之所以如此,是因为内分泌出了问题。
建议女性不要贪图方便、快捷而经常选择低品质食品。
月经不但是女性生育能力的体现,也是女性衰老状况的晴雨表。对于女人来说调整心态,同样是最为重要的一个环节,开朗乐观的心态,更有助于延缓衰老。
再者,女性很容易就出现阴虚,体现为手心、足心、心口发热等症状;而“低温养生”可使人体的体温降低,阴得以涵养,重新恢复阴阳平衡,阴虚所致不适感就会逐渐减轻直至消失。人在睡眠中,使的身体的各个部分、功能都处于平衡状态,充分的修养,有助于延缓衰老的到来。
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