孕妇吸霾危害有多大呢

孕妇吸霾危害有多大呢？恶劣的环境会给人体带来巨大的危害。孕妇这一特殊的群体更是容易受到污染气体的侵害。如今雾霾当道，那么，孕妇吸霾有哪些危害呢?下面一起了解一下。

孕妈妈怎么少吸霾

绿色孕育技能1：

掌握好开窗时间很重要

很对人认为雾霾天气最好紧闭门窗，减少雾霾的侵入，广州伊丽莎白妇产医院资深母胎医学专家高眉扬主任回答说，其实这并不科学。一是我们外出回到家中时，都会携带一些微生物和细菌。再者，室内长期不通风也会导致二氧化碳等废气浓度慢慢超标，这样屋内的微生物和细菌含量将逐渐增加，甚至多于室外空气。因此，雾霾天也需要短时开窗通风。宜在室外空气污染不是十分严重时，避开早晚交通高峰和风力较大引起扬尘时，静风条件下可至少每天一次，每次10-20分钟开窗换气。若遇到连续雾霾天，最好等太阳出来再开窗通风。如果是靠近马路的住户，在白天车流量较大时尽量少开窗。

绿色孕育技能2：

选择好的时间段出行

高眉扬介绍说，在整个围产期，孕妇还是要学会看天出行，比如一天中空气质量最好的时间，是上午9-10点左右，下午3-5点左右，在这两个时间段，孕妇可以适当出门，但要尽量不到人多拥挤的地方，同时尽量穿上长袖，减少皮肤和雾霾接触的机会。尽量规避雾霾，现在很多天气APP都会显示当地PM2.5的数值，超过200最好就减少出门。

绿色孕育技能3：

选择多层棉质医用口罩

孕妇外出时最好戴口罩，但是戴什么样的口罩呢?高眉扬提醒，由于孕妇容易疲劳、呼吸急促，因此最好选择防御效果好，而不会让人感到憋闷的口罩，比如多层的棉质医用纱布口罩。外出回来，衣服灰尘等小微粒比较多，一定要及时换衣、用温水洗脸、洗手、漱口，最关键的是清理鼻腔，可用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗。

绿色孕育技能4：

适当将户外运动转移到室内

准妈妈在雾霾天尽量少出门，可适当将户外训练或运动转移到室内进行，可以选择几个较为平缓的运动如慢走、半蹲、简易的瑜伽练习等方式来增加运动量，一方面可以消化多余的能量;另一方面也是为宝宝的顺利出生做准备。

适当调节饮食，饮食以清淡为佳。多吃新鲜蔬菜和水果，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺食物。多吃富含维生素A、β-胡萝卜素的食物，避免呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损。另外，若雾霾严重，孕妈妈减少了外出晒太阳的机会，也就减少了维生素D的吸收，因此建议孕妈适量补充维生素D，如牛奶、动物肝脏等，促进钙的合成。

孕妇吸霾危害有多大呢

危害呼吸道

雾霾微粒会直接吸入，最易伤及呼吸道功能，可引起肺炎、哮喘、咽喉炎、鼻炎、眼炎等。孕妈妈的免疫力下降，就容易得病，对孕妈妈及胎儿都不利。

危害伤心脏

雾霾天一般气压低，空气含氧量下降，人易出现胸闷、气紧。雾气潮湿寒冷还会造成冷刺激，引起心脏负荷加重等。近年研究表明，雾霾中过浓的微粒物会伤害心脏，一旦过量吸入，可引起心脏病突发，甚至导致猝死。

危及胎儿生长发育

美国研究显示，生活在高污染环境下的孕妈妈娩出的宝宝出生体重降低9%，头围数减少2%。雾霾中常含有一些过敏颗粒、重金属微粒等，吸入过量有可能诱发孕妈妈过敏或中毒，导致胎儿发育不良甚至畸形。

影响孕妈妈情绪

雾霾天污染大，空气凝重，光线较弱，人体会分泌较多松果激素，而甲状腺素和肾上腺素的浓度则相对降低，由此孕妈妈的情绪会变得忧郁沉重，这在一定程度上会影响胎儿的生长。

孕妇营养要均衡，孕妇每天要吃肉

肉,每个人都吃过,每天吃多少你有研究过吗?孕妇每天要吃多少肉?你知道吗。为了能够保证孕妇的营养需求，孕妇应该摄入足量的优质蛋白质。蛋白质是人体最重要的营养元素之一，它直接参与构成胎儿的各个组织和器官，对调节生理功能有着重要的功能，还能增强母体对病菌的抵抗力，维持胎儿脑发育，因此应从饮食中增加肉和蛋等食物的摄入，以保证孕妇的身体有足够的优质蛋白质供给。

孕妇不宜长期素食：

有些孕妇为了追求孕期的体态健美或是由于经济条件限制，长期素食。这对于胎儿的生长发育非常不利。据研究认为，孕期不注意营养，如果蛋白质的供给量不足，会使得胎儿脑细胞数量减少，会严重的影响胎儿日后的智力，还有可能使胎儿发生畸形或者营养不良。研究发现，只吃素食的妇女所生育的宝宝，由于缺乏维生素 B12，基本上都会患不可逆转的脑损害。

孕妇不宜高蛋白饮食：

蛋白质供应不足，容易使孕妇体力衰弱和胎儿的生长缓慢，而且产后恢复也相对迟缓，乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达150克左右。但是，孕期高蛋白饮食就会影响孕妇的食欲，对胃肠道的负担就会增加，并会严重影响其他营养物质的摄入，使孕妇饮食营养失衡。研究证实，如果人体的摄入蛋白质超标，人体内可产生大量的硫化氢和组织胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

对于身体健康的孕妇而言，孕早期每天肉类的摄取量在100至150克为佳。孕中晚期要比孕早期每天多摄入蛋白质15至25克，相当于50至125克肉类，即孕中期每天150至275克肉类。而每个星期所摄入的肉类中最好包括200只300克的鱼肉。其实，对于孕妇每天吃多少肉并没有硬性的规定，只在按照平常的习惯吃肉即可，当然，不能不吃，也不能太过。

温馨提示：孕妇吃得过多将会使自己的体重剧增。而由于体内积累了太多的脂肪，就会导致组织弹性减弱，分娩时就容易出现滞产或者大出血，并且太过肥胖的孕妇有发生妊娠高血压综合征和妊娠合并糖尿病以及妊娠合并肾炎等疾病的可能。

孕妇怎么清洗阴道

女性怀孕期间是女性阴道清洁,阴部护理的重要时期,之所以这么说,主要是因为孕期女性体内激素改变后,往往刀子和分泌物增多,如果不注意外阴的卫生,干燥,清洁。那么很容易导致细菌的滋生,进而导致诸多妇科疾病,给怀孕造成或多或少的影响。

怀孕期间阴道清洗要坚持每天用温水清洁至少两次以上,同时要注意避免用盐水、肥皂水等碱性的洗液,进而避免导致外阴酸碱失调,进而诱发诸多的妇科疾病。身体健康的孕妇清洗阴道仅限与外阴部分,禁忌阴道内清洗。另外孕妇在大便后要注意阴道的清洗。

同时,怀孕阴道清洗要注意方法方式,不要随意清洗。如果有条件,建议用淋浴的形式清洗,同时不要用过的水再清洗,建议可以用专用的阴道清洁的喷头对着外阴部位冲洗。在清洗的顺序上,建议采用从前向后清洗外阴-洗大、小阴唇-肛门周围、肛门顺序,同时注意要将手洗干净。

孕妇怎么清洗阴道?私处清洗要注意以下三点:

1、最好采用淋浴,用温水冲洗,如果无淋浴条件,可以用盆代替,但要专盆专用。

2、先洗净双手,然后从前向后� �洗外阴,再洗大、小阴唇,最后洗肛门周围及肛门。

3、可使用能够去污灭菌的保健性洁阴用品,但正常情况下用清水就可。

孕妇心情烦躁不安怎么办

1、多做一点事情，不要让自己停下来想那些令人不愉快的事情，别想那些不开心的事，多想些或做些让自己开心的事情。

2、可以约几个好友聊聊天，多和亲戚朋友接触聊天。通过写日记或向可靠的朋友叙说自己的处境和感情，使您的烦恼烟消云散，得到令人满意的“释放”。

3、别老是闷在家里，多到外面去走走，每天抽出30分钟，到附近草木茂盛的宁静小路上散散步、做做体操，心情会变得非常舒畅。孕妇应积极参与孕妇俱乐部活动，广交朋友，将自己置身于乐观向上的人群中，充分享受友情的欢乐。

4、多看喜剧片或听音乐，但是不要听那些比较感伤的歌，听点金属音乐刺激下你的大脑。

5、经常改变一下自己的形象，如变一下发型，换一件衣服。如果有经济能力，挑一家有名气的SPA店做一次孕期按摩会物有所值。如果觉得太贵，修修脚或做做面部美容来放松放松也不错。

6、买一些家居视品，点缀家庭环境，让自己保持良好的心境。经常买买东西，排解烦闷，给自己买一个新的哺乳胸罩，或者在孕晚期能穿的漂亮低跟鞋。