相信很多女性都经历过一个痛苦的经历,那就是痛经问题。对于这个问题,原因肯定是多种多样的,有一部分可能是是因为先天的,这种人有,但是估计不是太多,剩下的就是后天的,而后天的原因也是多种多样的,比如说有的因为生气,有的因为着凉,那么秋冬季节如何预防痛经,下面来了解一下。
西瓜是一种非常好吃的水果,尤其是在“秋老虎”之际,吃上一块西瓜爽翻半天。然而寒性水果的典型代表就是西瓜,其性寒解热。中医辨証属于脾胃虚寒,寒积腹痛,小便频数,小便量多。虽然西瓜含有大量水分,多种氨基酸和糖,具有清热解暑、爽利解渴的作用,但西瓜性寒质滑,又名"寒瓜",即使是正常人也不可过量食用,经期MM更应慎食喔!
2、苦瓜容使经期不顺畅
苦瓜里面有一种对减肥十分有效的因子。曾经十风靡一时的减肥圣品,很多美眉都喜欢吃苦瓜减肥。但是,“吃苦”也要辨証而行。有些MM的脾胃比较虚寒,一吃冷食就容易腹泻,平时大便稀烂味淡,这类美眉就不太适合吃苦。因为苦瓜苦寒,性收敛,寒凝使血行减慢。所以,经期时也别“太吃苦”,会影响月经的顺畅。
柿子相信大家都不陌生。但月经期最好少吃柿子。因为柿子性寒凉,会刺激子宫收缩。子宫收缩会使得月经流量大大减少,使经期延长,严重的甚至会引起经痛喔!
4、经期吃香蕉易痛经
很多美眉们都喜欢吃香蕉。因为其有独特的香气和通便的效果。但专家指出,在月经期间最好是不要吃太多香蕉,因为它也属于寒性食物。在月经期间吃过多过冷食物后,血液受到温度改变的刺激,就会致使流通度变差,容易产生血块,造成痛经。
一、饮食注意事项:
1、月经前清淡饮食
秋冬女人怎样预防痛经?每个女性基本上月经周期都是固定的,所以当你感觉到月经快来来临的前3~5天时间里,饮食要以清淡为主,不要吃刺激性的食物,冰冷的食物也要减少,冰冷食物容易刺激子宫和输卵管的收缩,痛经的情况会加重。
2、要少吃生冷食物
月经来临前的饮食要避免生冷食物,月经周期中的饮食更 加要严格避免生冷和不容易消化的食物,刺激性的食物也要禁止,例如辣椒等。月经期内适当吃些有酸性的食物,可以缓解痛经。
二、习惯注意事项:
1、保持大便畅通
有痛经情况的人,平时就要养成良好的排便习惯,无论在经前还是经后,都要保持大便的通畅。部分的痛经患者在每天摄取适量的维生素和矿物质之后,经痛情况得到有效的改善。
2、增强身体素质
平时要注意多做运动,加强体育锻炼,增强体质,特别是体质虚寒的人痛经的情况更加的严重。经期内要避免重体力劳动,也要暂停剧烈的运动,让身体处于平和状态,可以有效缓解痛经。
自测你的痛经有几级?
痛经是让每个女人心惊胆颤的毛病。痛经可轻可重,轻者卧床便可缓解,重者几乎可在地上打滚。那么,你的痛经是几级呢?快来测试下吧!
1、腹痛难忍(2分)
2、腹痛明显(1分)
3、坐卧不宁(2分)
4、休克(4分)
5、面色苍白(1分)
6、冷汗淋漓(2分)
7、四肢厥冷(2分)
8、需卧床休息(2分)
9、影响工作学习(2分)
10、伴腰部酸痛(1分)
12、伴肛门坠胀(1分)
13、用一般止痛措施疼痛暂缓(1分)
14、用一般止痛措施不缓解(2分)
15、疼痛一天以内(1分)
【分析】
轻度一级:积分0-4分。
可通过心理、饮食的调节缓解,适当饮用姜茶、红糖水、玫瑰花茶。
中度二级:积分4-10分。
可适当选择药物治疗,采用温和有效的中药对身体进行调理,请医师开中药方子进行长期调理。
重度三级:积分10-20分。
注意,目前的生理疼痛已达到严重程度。要提高警惕,当心盆腔炎、子宫内膜异位症等妇科疾病。
“经行腹痛”中医称之为“痛经”。食疗法能起到较好的防治作用。医学研究表明,红酒能通经活络。如气滯血瘀型痛经病人适量饮点红酒能疏通经络,扩张血管,使平滑肌松弛,缓解痛经;气血亏虚型,中医认為甘温能补能缓,因红酒辛甘性温,有温阳补血,缓急止痛的功效;对寒湿凝滞的痛经症,可以起到散寒祛湿,活血通经的作用。
苹果含有多种维生素和酸类物质。1个苹果中含 类黄酮约30毫克以上,含有15%的碳水化合物及果胶,维生素a、c、e及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。有研究提示:生物类黄酮,可调节血脂,降低血液黏稠度,改善血清脂质;扩张血管,解除痉挛;苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素,是有效镇静的安眠药。
红酒炖苹果的做法:苹果(400克)去皮,用刀切成月牙状。把苹果放入奶锅里,倒入红酒没过苹果,用中火炖煮15分钟,关火,苹果在红酒中浸泡两个小时后,即可食用。
民间治疗痛经的食疗方法也很多:如乌豆蛋酒汤、姜艾薏仁粥、益母草香附汤、山楂桂枝红糖汤、姜枣红糖水、姜枣花椒汤等等。
要想通过食疗解除痛经之痛,平时饮食应多样化,不可偏食;应经常食用具有理气活血作用的蔬菜水果,如荠菜、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等;身体虚弱、气血不足者,宜常吃补气、补血、补肝肾的食物,如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等等。
痛经的发生有多方面的因素,主要有器质因素、内分泌因素和精神因素。在未婚少女中,原发性痛经较多见,多数女子在月经初潮或初潮后数月即发生痛经,每次月经来潮小腹疼痛,经血紫黯或有血块,痛经轻者一般用热水袋热敷一会儿可缓解。重者腹痛如刀绞,冷汗淋漓,唇青肢凉,头晕,甚至发生昏厥。因此,痛经较严重的女子每次来月经,精神都极度恐惧,紧张焦虑。加上月月遭受痛经折磨,耗血失血,则会引起贫血、面色苍白、形体消瘦乏力、头晕眼花、心慌气短,并易引起其它疾病,影响健康。对待痛经,临时用去痛片只能解一时之急,但不治本。
其实,用按摩的方法治疗痛 往往比药物效果好,而且无副作用。以下介绍痛经的按摩治疗方法。
先是按摩背腰部,再按摩腹部,后按摩下肢。先涂擦活血药液(如药油、药酒),后再进行按摩:1、用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11节至腰椎第2节,并揉按两侧的肌肉和相关的脊中、悬枢、命门、夹脊、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、志室等穴;2、用拳头轻捶背腰部压痛处;3、用手指揉按腹部疼痛的肌肉和神阙、气海、关元、天枢、外陵、大巨等穴;4、用手指捏按下肢的阴包、血海、三阴交、太冲等穴。
疗效:一般按摩背腰部5分钟后开始减轻腹部疼痛。继续按摩背腰部和腹部20分钟,腹痛可消失。每天按摩1次,连续按摩3—5天,以往有痛经史者,可在月经到来前2天开始按摩。如要巩固疗效,可隔2—3天按摩1次,要达到理想的效果需持之以恒。在家按摩需找准穴位,可参看《痛症按摩治疗图解》一书。
痛经患者在治疗中,要注重自我保健,经期要注意保暖,避免淋雨,忌食生冷食品;情绪稳定,精神愉悦;膳食合理平衡;生活规律,劳逸结合,保证睡眠;适度参加运动锻炼,但忌干重活及剧烈运动。做到以上几点,有利减少痛经发作。
相信很多女性都经历过一个痛苦的经历,那就是痛经问题。对于这个问题,原因肯定是多种多样的,有一部分可能是是因为先天的,这种人有,但是估计不是太多,剩下的就是后天的,而后天的原因也是多种多样的,比如说有的因为生气,有的因为着凉,那么秋冬季节如何预防痛经,下面来了解一下。预防痛经哪些食物不能吃1、西瓜是
对于女性来说,月经是特有的生理现象。健康女性平均一生会有400次月经,按照每次5天来算,她们一生中有五年半的时间是在生理期渡过的,但在这些日子里,超过八成的女性会受到痛经的困扰。天气寒冷女性如何防痛经?女性痛经可能提示4种疾病说起痛经,除过经期或经期前后的下腹疼痛、坠胀不适、腰酸等,有时疼痛可以向
痛经虽不能致命,但可给患者带来痛苦。对于有痛经的女性可以采取以下办法,减轻或减少疼痛。冬天为何引发痛经痛经是指妇女在经期及其前后,出现小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。为什么受凉就会导致痛经呢?当然痛经的诱因很多,除了各种疾病外,压力过大、滥用药物、长期便秘等也有可能诱发痛经。女性宫寒除了手脚冰凉、痛经外,还会造成性欲淡薄,缺乏欲望。在日常的生活中,也可以定期做好女性的健康体检,检查一下女性身体的健康情况,了解什么导致女性痛经,根据具体的情况进行治疗。
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