如果你失眠你是属于哪一种失眠的类型

失眠在现在这个新时代里面非常普遍，因为现在大家的工作压力都非常的大，所以说对于这样的一个高压状况下来说的话，很多的工作者都会出现失眠的症状。其实出现这样的一种症状除了和整个外部的环境有非常大的关系之外，还和大家在平时的时候的一个心理状态有着比较大的联系。那么，失眠的类型都有哪些呢?让我们一起来看看下面的介绍吧。

如果你失眠你是属于哪一种失眠的类型

失眠分为三种大类：短暂时失眠、短时性失眠，长期性失眠三种。

短暂时性失眠(一周或一周以下的)，可能因为压力过大、受到刺激、或者非常兴奋、或者在非常焦虑的情况下、或者人体的生物钟还没有调整过来等原因。让人体不能在正常的时间里面睡眠。反而可能到了深夜的2到3点才进入睡眠。这类型的失眠会随着时间或者改善休息时间而修正失眠。

短暂性的失眠主要的治疗方法就是让手头上面的压力解决掉或者改善睡眠时间，让人体恢复到正常的时间。这类失眠主要就是让人体恢复生物钟和减压而已。所以这类失眠不推荐用睡眠药来治疗。是药三分毒啊亲。

短期性失眠(一周到一个月以下)，可能由于持续性的压力或者手术后疼痛。或者由于工作等巨大原因、或者身体出现病症。导致短期性失眠，这种失眠和压力和疾病有关。所以治疗这种失眠重要的是让身体抵抗力增强。而且还要让工作变得不太紧张和压力不过过大。这种情况下，建议可以或者轻量使用睡眠药。这种失眠要学会首先放松自己。不要太过依赖药物。

长期失眠(大于一个月)，慢性失眠也是长期失眠的一部分。建议这部分人群中，要经常性的运动，尝试着让自己累，试试能否入眠。如果还不行，就要去看看医生看一下自己是否哪里出现问题了。不过前提是，你每晚都按时入睡，而且时间要固定。也可以尝试着吃轻量的睡眠药，助自己睡眠。不过建议靠药物维持睡眠的人群不要长期服用药物，起初可以短暂服用，之后要停止或者减轻药量。不可长期服用睡眠药，这样大脑会依赖药物睡眠，这样你身体也就不要了。

失眠其实是心病

睡眠是脑神经元休息、调整、修复的唯一途径，也是身体平衡气机、补偿能量的“充电方式”。由于长时间的失眠，会衍生精神心理和身体方面的问题。像维特，不仅失眠，由于失眠而引发了其他的心理问题，使其社会功能严重下降。

导致失眠的因素很多，从中医的角度看，为情志所伤或由情志不遂为病因，是中医的心理疾病———情志病。

中医认为病的内外因不外乎内伤“七情”，外感“六淫”。所谓“七情”就是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，对应五行与五脏为“五志”，即肝属木，“在志为怒”藏魂;心属火，“在志为喜”藏神;脾属土，“在志为思” 藏意;肺属金“在志为忧”藏魄;肾属水，“在志为恐”藏志。因此失眠或是由于思虑太过，损伤心脾，心血暗耗，神不守舍，脾虚生化乏源，营血亏虚，不能奉养心神;或是肝气郁结，肝郁化火，邪火扰动心神，心神不安而不寐;或由“五志”过极，心火内炽，心神扰动而不寐等等。无论哪种失眠，都和心神有关。

明代杰出医家张景岳说“寐本乎阴，神其主也，神安则寐，神不安则不寐。”而“心者，君主之官也，神明出焉”。中医所说的心，不仅仅指心脏，而是涵盖了精神心理层面的主体与本质，由此，失眠是心病，病源与一个人的心理状况有关而得到中医的印证。

所以说如果失眠是一种心病的话，那么大家在平时的时候一定需要通过自身的调节来解决失眠这样的一个难题。当然如果从中医这样的一个角度来讲的话，导致失眠的因素是非常多的，其中最重要的一个因素就是大家在平时的生活之中的心态不是特别的平稳，同时也特别容易发脾气，所以说大家一定要避免这样的一些状况。

整夜失眠怎么办

1、对失眠症患者进行认知调整

对失眠症患者进行认知调整就是为失眠症患者解释、指导睡眠的相关知识，使患者更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。

2、失眠症的行为治疗

失眠症的行为治疗就是放松训练，放松患者的紧张、焦虑情绪，使患者更好、更快的进入到睡眠之中。

3、失眠症的催眠疗法

催眠疗法是一种较为古老的治疗失眠的方法，临床上医生或使用一些催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制患者心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。

教您失眠的自我行为治疗

睡前调节：失眠者下午和晚上不能喝茶和各种兴奋性饮料，不抽烟，不看精彩刺激的影视和文艺作品，上床前半小时停止脑力活动，可在浴盆中泡20分钟，或者热水泡足30分钟，或者到室外走动以活动肢体，或者上下楼梯几次等以改善机体的血液循环，可适当饮用热牛奶等促进睡眠。

倦时上床：失眠者要养成有睡意时才上床睡觉的习惯，千万不可早早上床等待，以免形成恶性循环，对床形成条件反射。上床后，如果感到脑子特别清醒毫无睡意，那么就立即起床工作，直到感到有些倦意时，再关灯上床。入睡后，如果中途醒来，不要睁开眼睛，轻轻地翻个身再睡，不要开灯看表。

学会放松：上床后，把肢体摆在你认为最舒适的位置上，双眼半闭，轻轻地呼吸，让全身肌肉放松，或者使自己轻轻地打呵欠，此时再想象一个十分寂静的环境，这样，不久你就会慢慢地进入 梦乡。

按时起床：要保证到点一定起床，即使是被叫醒的，当时仍感到昏昏欲睡，也要立即起床，即使当晚你只睡了三四个小时也要起来。中午做些轻度体力劳动或者打打球。下午如果感到头昏或倦怠时，可用温水洗脸冲头，但不要睡觉。

治疗失眠的7个食疗方

百合莲子粥

取干百合、莲子(带芯，水中泡发)、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

酸枣仁粥

酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

甘麦枣藕汤

莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗净，泡水1小时;红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。

桑葚水

鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。

栗子红枣炖乌鸡

乌鸡1只，洗净，切块，连同20个去壳板栗、20枚红枣，一同放入砂锅内加清水，用文火煮炖至鸡肉烂熟。此方有健脾益胃、补肾填精的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝� ��痛及女子月经不调。

小米红枣粥

小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为，脾胃功能不好，睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者。

大枣甘麦舒心茶

大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克，加水煮沸后用小火煮5分钟。冷却后调入蜂蜜，每日1剂，代茶饮。此茶具有益气健脾、宁心安神的作用，非常适合更年期综合征患者食用。