教你如何摆脱自己的忧伤

在日常生活中，每个人都会有悲伤的时刻。小编教你摆脱悲伤情绪的妙招，人的悲伤情绪病比其它情绪持续更久，因为人们倾向于花更多的时间在思考悲伤的事件上。一起来探究摆脱悲伤情绪的妙招有哪些!

耳鸣的人易忧伤

据美国“每日科学”网近日报道，科学家发现，耳鸣患者很容易出现焦虑或抑郁的症状，生活态度也比较消极。这种因为性格转变带来的影响甚至超过了耳鸣本身带来的不便。

荷兰格罗宁根大学医学研究中心希尔克·巴特尔斯博士领导了这一研究。他们通过对耳鸣患者的长期研究发现，耳鸣多发生于40-60岁之间，耳鸣患者听到的声音不是来自外界，而是来自其身体内部。耳鸣声音多种多样，如哨声、笛声、铃声、风吹电线声、马达隆隆声、脉搏跳动声等。其中，4/5的耳鸣患者感到，精力无法集中或睡眠困难。研究人员通过脑成像技术发现，耳鸣与大脑相关区域过于活跃有关。在接受调查的265名耳鸣患者中，有将近一半的人被诊断为忧伤型人格。有这种人格倾向的人，情感消极，内心压抑，郁郁寡欢。而这些心理不适会加重耳鸣症状。

研究人员指出，在积极进行耳鸣医药及神经刺激治疗的同时，耳鸣患者还应该接受心理治疗。

教你如何摆脱自己的忧伤

1、大哭一场。

有研究表明，哭泣有助于体内内啡肽的释放，内啡肽是一种能改善情绪的物质。哭泣还会让人体内副交感神经系统活跃起来，以减缓压力和伤痛带来的不良情绪。

几项研究表明，哭泣是体内有效的缓解机制，可以把自己的痛苦传递给外部环境。同时，当他人看到你哭泣时，自然也会给予你更多的关怀。

哭泣会把体内的毒素排泄出来，这个观点在各大媒体上也得到了广泛传播。尽管哭泣能带出来的毒素非常有限，几乎微不足道，而且大部分泪液还会被鼻腔重新吸收回去，但或许这个理论有它一定的道理在。

还有一项研究提出，哭泣之后你的情绪能否得到缓解，取决于你所处的文化环境是否认可哭泣。如果大家(或你的家人)都认为哭泣是羞耻的行为，那么哭泣或许对缓解你的痛苦情绪帮助不大。

如果你不想哭出来，那么不要强迫自己这么做。虽然大家都说大哭一场后你会感觉好一点，但如果把哭泣当成一种任务，而不是自然的情绪表达，那么反而不利于你悲伤情绪的缓解。

2、运动。

很多研究表明，运动可以让体内产生内啡肽和其它一些有益情绪的物质。

一项研究让参测人群参与到长达10个星期的定期运动当中，发现运动的人群要比不运动的人群更有活力，态度更积极，心态也更平和。另外，运动带给情绪不振的人更多的好处。

运动还有助于让你集中注意力，从而将你对悲伤事件的关注转移出来。

你不需要跑马拉松这么远的路，也不需要经常泡在健身房里，只需要轻松的运动，诸如园艺、散步等，就会带给你有益的效果。

3、多微笑。

很多研究表明，微笑，即使是悲伤时候的微笑，也可以帮你缓解不良情绪。

发自内心的微笑，或至少能调动眼部和嘴部肌肉的微笑，有最积极的效果。因此，感到悲伤的时候，努力让自己笑一笑吧。即使你一开始不愿意笑，也笑不出来，但至少会让你的态度变得积极起来。

研究同时表明：已经不开心的人，如果还皱眉头的话，他们会变得更不开心。

4、听音乐。

音乐能帮助你舒缓、放松情绪。选择音乐的类型也很重要，听那些“美妙而略带悲伤”的经典音乐能帮助你疗伤。

但是在听音乐的过程中，不要再回想发生在你身上的那些悲伤的情境。否则，只会让你的情绪更糟。挑选那些你觉得优美的音乐来听，最能缓解你的悲伤情绪。

如果你觉得悲伤不能自拔，不妨听听英国声疗协会推荐的“世界上最能让你放松的音乐”清单里的乐曲。

5、洗个热水澡。

研究表明，温暖会带给人舒适的感觉。因此，洗个热水澡可以帮助你放松身心，进而缓解你的悲伤情绪。

7种食物解除小忧伤

炎炎夏季气候炎热，空气流通性差，到了室内猛吹空调，导致人们很容易患上感冒，闷热的天气加上感冒带来的身体不适，直接影响人们的心情，夏季感冒患者常会出现发热、微恶风、头胀痛、有汗等症状，人们治疗应以辛凉解表为主，保证水分的供给，可多喝酸性果汁如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等以促进胃液分泌，增进食欲。

感冒患者可以多吃哪些食物：

1、洋葱

洋葱具有发散风寒的作用，气味辛辣，具有抗寒功效，能抵御流行感冒，且有较强的杀 菌作用。洋葱的营养丰富，能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化。洋葱能促进钠盐的排泄，从而降低血压，因此对高血压、高血脂和心脑血管病人有很好的保健作用。

2、蒜

蒜是日常饮食中不可缺少的调味品，大蒜内含一种叫“硫化丙烯”的辣素，这种辣素的杀菌能力可达青霉素的十分之一，对病原菌和寄生虫都要很好的杀灭作用，可以起到� ��防流感、防止伤口感染、治疗感染性疾病和驱虫的作用。

3、南瓜

南瓜既可以作为菜也可以当粮食，因为南瓜不仅可以充饥，而且还有一定的食疗价值。南瓜内含维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有毒物质，能起到解毒的作用。

4、豆角

豆角富含蛋白质和多种氨基酸，经常食用可健脾胃、增进食欲。豆角可激活肿瘤病人淋巴细胞，产生免疫抗体，对癌细胞有非常特异的伤害与抑制作用，而且豆角还有很多的药用价值，例如富含优质蛋白和不饱和脂肪酸等。

5、赤豆

说赤豆有很好的药用价值一点都不为过，在《本草纲目》里就提到赤豆的功效“行津液，利小便，消胀、除肿、治呕，而治下痢肠，解酒病，除寒热痈肿，排脓散血。”中医认为，赤豆可清热解毒、健脾养胃、滋补强壮，是一种很养身的食物。

6、黄豆芽

黄豆芽富含维生素B2，在维生素B2缺乏症多发的季节，多吃黄豆芽可有效的防治维生素B2缺乏症，而且黄豆芽富含维生素C，对生长发育、预防贫血等都有好处。

7、豇豆

豇豆富含人体易于吸收的优质蛋白质，其中所含的维生素C能促进抗体的合成，提高机体抗病毒的作用，中医认为，豇豆有健脾补肾的功效，特别对尿频及一些妇科功能性疾病有辅助功效。

午后一场突袭的忧伤

无意中上网，空间里看到你和一个女孩出去玩，站在一起的照片。不知道，心里竟是如此的痛。尽管知道这一天是早晚的事，只是自己早就放手了，早就决定对你不管不问了，但是泪水还是无休止的袭来泛滥。最后剩下的只有寂寞。从来都不知道，孤单是如此的可怕，寂寞是如此的恐怖，会活生生把人吞没。终于明白，为什么电视小说中会有那么多的人爱情遭到排斥时，去立马选择或是嫁给一个自己并不喜欢的人。不知道为什么，只是觉得，如果现在有个人，只要是个男的，� �使很讨厌的，我也会立马答应他，跟他一起去流浪，还要装作很幸福的样子。尽管知道自己以后一定会后悔。可是，可是……笨蛋，你的赌气在做给谁看，人家就根本就不在乎!想狠狠的骂自己。

站在旁边的女孩是新交的女朋友吧?呵，挺漂亮。女人的嫉妒心真可怕，第一次感觉到!内心那些泛滥的潮水是如此的汹涌，似乎快要决堤了。事情都过去这么久了，原来自己还是如此的“贱”，还是这么喜欢哭。如果你看到我写的这些文字，恐怕又会笑吧，笑我是如此傻。终于明白，《飘》里那个深爱思嘉的船长的心境。也罢……

学校的事情很多，计划也很多，但仅仅只因为看到一张你与一个女孩站在一起的照片就把我的生活全打乱了。本来心情已经很平静了，早上还在庆幸自己终于从爱情的失落中爬出来，因为和一群女孩在一起时，终于又可以无忧无虑的笑了，心里郁积了半年多的东西似乎也在一点一点地爬出来，但是仅仅只因为……呵呵，也许我的平静只因为你是平静的，只因为你的空间是如此的安静。也许这些沉默本来就是暴风雨来临的前骤，它早晚都要爆发的，也是不可避免的。我想，可能自己有些东西还是无法一下子完全扔掉。也许这就是所谓的宿命吧，喜欢一个人是宿命，那个人离开也是宿命，不喜欢别人也是一种宿命吧。无所谓!

成长，在成长，到处是成长的味道!好苦。

也许我这辈子就注定要孤单吧。得到的不喜欢，喜欢的又不敢去追求!呵，也许这也是一种宿命吧。孤单的时候，难过的时候，心痛的时候，受挫的时候，就给自己一个支点，大声地哭一场。哭过之后，继续前行。陪伴我们走过一生的，走有我们自己，只有这些孤单的文字。呵，想想也是。柳月，你不许羡慕别人。自己的单身生活也很精彩，而且必须精彩。呜呜，一切都会好起来的。

其实也没什么，只是一时无法释怀。从来都是习惯了一个人，也便不在乎这些了。这些年，一个人，风也过，雨也过，中间有太多的无奈，太多的辛酸。学会了伪装;学会了安静;学会了受伤后，依然不吵不闹;学会了随遇而安。因为得不到一些东西，就变得越来越容易感动。会在听到一首歌时，瞬间泪流满面;会在读一本小说或是看电视时，读到相关情节时激动的大喊大叫;会把自己遇到的开心事情夸大几倍暴露在空间里。如此，心情、人生也便一步步更加贴近文字，似乎也只有这些孤单的文字可以容纳自己，接受自己的脆弱，自己的逞强，接受最真实的自己。

爸爸说，孩子别哭，冥冥之中，一切自有安排。但是，我们真的就这样结束了吗?好不甘心。哎，有的时候，真想骂自己呢，柳月，你这个笨蛋，你这个白痴，你就不能给咱挣点气吗?你就不能勇敢点，把他给我抢回来吗?笨蛋。可是……

柳月，你的生活，可以没有爱情，但绝不能没有梦想，那是生命的支柱，是人生的灵魂，也是证明自己价值的唯一途径。也许，生命就是这个样子，但是……请用自己的倔强、固执、执着开辟一点路!爱情，它丢了，我不知道什么时候才能找回来。可是，梦想呢，它还在，你绝不能输，因为你输不起!

人生，一场场虚幻的梦，梦里我们演绎着不同的角色。有时很傻，有时很霸道，有时很憋屈，有时很纠结，有时……可是，多少年后，我们成家立业了，当爸爸妈妈、爷爷奶奶时，回头看看，会不会觉得此时是多么的无知幼稚?就像我们� �在看待那些儿时的时光。呵。生活，从来都是率性而为，从没为自己努力争取过什么，一切也全是淡然而来，淡然而去，恍恍惚惚中，竟走了这么长的路。如果自己主动一点点，那肯定不会现在这么痛苦，事情肯定不会变成现在这个样子。但是，如果我一开始就是个胆大主动的女孩，那你肯定也不会出现了。自己也许早就和第一个倾心的人走在一起了，可偏偏我是如此的笨，每一个喜欢的人都被自己弄丢了，也终是没能留住你!一切会是宿命吗?呵，其实人生也挺好玩，这场游戏，好玩，也喜欢，只是玩得太认真会心痛!

一切也不过是个偶然，如果没看到你的照片，那今天这场伤心就不会出现，可能自己还在和同学开开心心地说笑。一切不过是一场意外，一场不可避免的意外!

午后，太阳都有些斜挂了，百无聊赖的打着哈欠。好安静!不会这样子了，还好，电视里上演着自己最喜欢的节目——古装喜剧。结束了，安然看电视去，一切还很美好，如果你坚信的话!

再骂一下自己，然后去笑，用自己独特的方式，走好只属于自己的人生之路!别的，不管不顾!

午后，一场突袭的忧伤，泛滥淹没……但此时一切好静，好安静!

远离忧伤才能长寿

一辆小轿车在公墓前停下，一位身体衰弱的老妇人手捧一束名贵鲜花走下车来。

守墓人礼貌地迎上去问候：“夫人，您好!”老妇人面无表情地问：“请问，每天都有人为一个姓乔治的已故人献花吗?”守墓人恭敬地回答：“有的，那是一个花店的佣人，他说是一位名叫安娜的贵夫人预订的，每天让他为乔治献上一束鲜花。”“不错，我就是安娜。”“您为什么要这样做呢?”“因为乔治是我惟一的爱子，所以我痛苦极了。而且，医生说，我已经病入膏肓，只能活一两个月。因此，我特来向儿子告别。”“夫人，您错了，您将名贵鲜花送给死者，他并不知道，同时增加了您的忧伤。如果您将鲜花送给孤儿院的孩子们，他们该有多高兴啊!”安娜放下花束，默默地走了。此后，她再也没有派人送花来。

三个月后，安娜又一次来到公墓。守墓人见到她，十分惊讶：“夫人，您好!想不到您的气色这么好，比上次健康多了。不知您服了哪位名医的灵丹妙方!”“是吗?”安娜灿烂地笑道，“我是特地来感谢您这位‘名医’的。”“感谢我?您真会开玩笑。”“我按您的话，每天把鲜花送到孤儿院，孩子们高兴极没，争着和我亲吻、拥抱，并要我给他们讲故事。我和孩子们相处得很好，彼此都感到愉快。几个月以来，我不但没死，反而奇迹般地活得很健康。连医生见了我都大吃一惊，说我创造了医学上的奇迹呢!”守墓人听罢，频频点头道：“啊，我懂了：忧伤是长寿的大敌，愉快才是健康的妙方!”

情绪是会互相“感染”的：与忧伤为伍，您会愁上加愁，愁肠百结;和愉快结缘，您会感到满园春色、阳光灿烂。多愁善感的林黛玉终日愁眉苦脸，“花死了”她也要去“安葬”，并且一边做诗一边落泪。结果一天到晚愁云惨雾，药罐子不离身，年纪轻轻就与世长辞。世上百岁老人长寿的秘密何在?中� �医学家认为，他们除了先进的医疗保健、强烈的环保意识，良好的营养食品之外，关键的因素是：热爱生活，心情开朗，富有幽默感。“心态好”才是长寿的重中之重。上面那位“病入膏肓的贵夫人”为什么能战胜死亡重获新生?也正是因为她远离了忧伤，与快乐拥抱，所以才让她的生命“再创辉煌”啊!