秋季进补好季节生产月子巧补身
BY：Fawn 2024-08-16 01:13:52 580 ℃
秋季生产巧补身
秋季生产的妈妈最幸福，不但气候宜人，在这个收获的季节，更可以利用应季的瓜果、蔬菜和谷物，尽情享受月子“补身餐”。
中国保健协会食物营养与安全专业委员会会长孙树侠教授建议，正在坐月子的新妈妈可以适当吃点野菜。因为野菜养分丰富，与栽培蔬菜相比，蛋白质高20%，矿物质含量也多。以蕨菜为例，其铁质、胡萝卜素、维生素C的含量分别为大白菜的13倍、1.6倍和8倍。又如马兰头，含铁量是苹果的30倍，是橘子的10倍。
秋季盛产的绿叶蔬菜中，最着名的要属菠菜和甘蓝了。菠菜含有丰富的叶酸和锌，甘蓝则是很好的钙源。
月子期，每天如能保证吃上一大盆蔬菜沙拉，那就最好不过了。甘蓝、洋葱、番茄、红黄彩椒和黄瓜，加上一点盐和橄榄油拌匀，不但能促进食欲，更可以满足哺乳期母亲一天所需的大部分维生素、矿物质等营养素，有助于产妇温和补身，身体尽快康复。
秋天收获的坚果种类也很多，比如花生、栗子、核桃等。脂肪是产后妇女的健康和保证乳汁质量所必需的，专家建议，每天适量吃些坚果，可以用它们中所含的不饱和脂肪，来代替油脂和肉类中的饱和脂肪。但由于坚果的热量和脂肪含量较高，每天的摄入量不要超过28克。
秋季也是大豆的丰收季节。新妈妈可以让家人采购些新收获的大豆，每天做成豆浆饮用。与其他季节的大豆相比，秋天的新大豆所含蛋白质和微量元素含量都要丰富许多。
用秋天新的山药煲锅山药木耳排骨汤，不但能起到补气健脾、清胃顺肠、补血和血及强肾的作用，有助于增进产妇食欲，还能改善产妇血虚症状，促进体内毒素快速排出。
冬季是进补的最佳季节 进补需谨慎
冬季是进补的最佳季节进补需谨慎冬季是进补的最佳季节进补需谨慎冬令进补不是说每个人到了冬天都一定要进补。如果进补不当，会产生一系列副作用。进补的方法主要有两种，一是食补，二是药补。但需注意的是，补药也不是随便可用的，当视气虚、血虚、阳虚、阴虚而分别选用针对性的补益药。
冬季是进补的季节 癌症患者冬季最合理进补方法
一方面，癌症患者经过手术、化疗之后身体较为虚弱，需要足够的营养来帮助身体恢复，对抗癌症，按理说应该多吃一些营养的食物；但另一方面，有的人担心肿瘤患者进补会刺激肿瘤的生长。不过也有其他医生表示，肿瘤患者进补需要辩证看待。此外，病情明显恶化的患者也不宜进补。癌症病人冬季怎么“补”才最合理呢？在冬季，是最适宜进补的时候，应该抓紧机会，增强体质。
秋季很适合进补 注意进补细节
高蛋白食物摄入要适量在秋季的时候我们是很适合进补的，不过意提到秋季进补，就不得不提“贴秋膘”的说法，这个传统很多人现在仍在践行。秋季的时候我们很适合进补，但是大家也要注意方法才行，上面介绍的情况大家应该谨慎对待，我们不能盲目的进补，还是应该掌握合理的进补方法，这才会对我们秋季健康有更大帮助，是我们秋季的时候养生应该注意的情况，大家应该小心。
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