人体是需要水分的,适当的饮水是相当的有助于健康的,但是不是任何时候饮水都是有利于健康的,比如说饭后立刻喝大量的水的,但是总总迹象表明适当的饮水对身体是有着极大的意义的,特别是对于一些晨练的老年人,饮水就显得更加的有必要了,那么,老人夏季喝水怎么喝?一起来看看下面的介绍吧。
喝温不喝凉
喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道,易破坏食道黏膜,诱发食道癌。
因此,喝水的温度不能太热也不能太凉,最适宜的温度是10℃~30℃。
喝淡不喝甜
夏季流汗损失的不仅仅是水分,还有矿物质、维生素、氨基酸等。夏季如何喝水?因此天热时应喝些淡盐水补充钠,自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温,还能补充维生素等多种营养。
需要提醒的是,各种甜饮料高糖、高能量,营养素也比较单调,并不推荐大量饮用,更不能用来代替白开水。
慢喝不快喝
喝水时,不少人习惯“豪饮”一番,但这种饮水方法对健康并无好处。夏季如何喝水?快速大量喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担,也容易把大量空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹胀。
正确的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴。
早喝不晚喝
当出现口渴心烦或乏力头疼等状况时,说明机体细胞已经开始脱水,此时再喝水已经是“被动饮水”。久而久之,人体就会长期处于一种潜在的缺水状态,不利于正常代谢。
因此,喝水跟吃饭一样,也需要定时,变被动饮水为主动饮水,在感觉到“口渴”之前喝水。
喝水也“吃”水
黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水,更容易进入细胞。因此在喝水的同时,也要“吃”水。
另外,水果蔬菜还富含各种抗氧化剂、多种矿物质及重要的B族维生素等,对增强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病都大有好处。
要因人而喝
正常人可通过尿液颜色来判断何时补水:正常的尿液呈淡黄色,颜色太深就应该补水。
此外,喝水还应该因人而异。夏季如何喝水?急性肾炎、肾功能衰竭的患者不宜过多喝水,感冒发烧时要比平 时多喝一些水。
人体是需要水分的,适当的饮水是相当的有助于健康的,但是不是任何时候饮水都是有利于健康的,比如说饭后立刻喝大量的水的,但是总总迹象表明适当的饮水对身体是有着极大的意义的,特别是对于一些晨练的老年人,饮水就显得更加的有必要了。
晨起的时候,人体经过了一段的睡眠,体内水分本身就处于一种缺乏的状态,这个时候直接参加运动就会对身体很不利的,很可能导致一些疾病的产生的,因此来说,不妨起床后喝一些水,保证水分之后在进行晨练来的更好。
饮水有利身体健康的观点已越来越被人们所接受。我说的饮水不是渴了就喝水,而是要建立起科学的饮水概念。
许多老年人都有晨起锻炼身体的好习惯。早晨确实是锻炼身体的好时光,但劝您不要起床太早,因为凌晨四五点钟是人机体基础代谢最低水平时期,此时锻炼身体,不仅难以调动机体的积极因素,还易诱发疾病出现。也不要起床后出去得太快,因为人体经过一夜睡眠休息后,由于呼吸、排尿和皮肤的蒸发,体内水分丢失很多,致使血容量不足,血液粘稠度增高,微循环淤滞。
在这种状态下运动极易诱发心脑血管疾病,尤其是患有高血压、心脏病的人更应注意。晨起饮水就可以改变这些不利因素。此时人体的胃肠正处于空虚状态,饮用的水可以很快被吸收并渗透至细胞组织内,使机体补充充足的水分,血液循环恢复正常,微循环畅通,同时促进肝肾功能代谢,并清洁体内垃圾,从而提高机体的抗病能力,大大降低心脑血管疾病的发病率。
饮水有利于健康,不仅仅限于晨起。其实,对于中老年人来说,每餐前30至60分钟喝两三杯水对于预防高血压、高血脂和降血压、降血脂都是非常有效的。
避免晨起由于失水所可能导致的心脑血管疾病,早晨饮水已经成为了很多的老年人的需要了,可以很好的调整人体的内循环,保持血液流畅,这样就对于身体有着极大的好处,而且不利于身体的健康的,因此来说,早晨还是要尽量多喝一些水的。
平时喝水,我们都有过因喝得太急或太猛而被呛到的经历,普通人不会当回事,但若老人时常发生喝水呛咳的现象,应警惕是否患上脑中风。
吞咽功能障碍是中风患者常见的并发症,而饮水呛咳是吞咽功能障碍最明显的一种表现。从生理上讲,饮水呛咳的发生主要是因为口腔期的水保持不好,吞咽反射延迟,吞咽协调性和软腭< /a>运动功能性差所致。但中风患者引起饮水呛咳,是由于延髓吞咽中枢受损,导致球麻痹或双侧皮质脑干束受损引起的假性球麻痹。球麻痹殃及延髓吞咽中的病灶,使咽期的吞咽神经反射延迟。假性球麻痹可造成口腔期严重障碍,阻碍神经元轴突再生,神经元通道不畅,造成误咽,同时还会引起吸入性肺炎等疾病。
60岁以上的老人,吃饭时若出现吞咽食物困难,或饮水喝茶常发生呛咳,不能只想到口腔和食道方面的疾病,更要警惕心血管脑中风并发症。
在对老人喝水呛怎么回事认识后,老人经常出现这样情况后,需要对身体各方面进行调整,避免诱发中风现象,而且预防中风上,老人情绪上也是要稳定,老年人不能经常生气,否则对身体各方面都是会有危害的,这点老年人也是要注意的。
1、镇静作用
2、强壮效果
水的溶解力大,有较大的电离能力,可使体内水溶解性物质以溶解态及电解质离子态存在,有助于活跃人体内的化学反应,增加元气。
3、润滑关节
水是关节、肌肉的润滑剂,对人体组织和器官起一定缓冲作用。特别是可减轻关节摩擦,有利于活动。
4、美容效果
平时饮用足量水,能使肌体组织细胞水量充足、皮肤细嫩滋润而富有光泽,可减少褐脂或皱纹,延缓衰老。
5、缓解便秘
每早起床畅饮加淡盐冷开水一大杯,由于空腹和身体少活动,加盐水不易被胃及小肠吸收,很快进入大肠,既刺激肠的蠕动,又将粪便稀释,有利大便排出。
6、有益呼吸
人呼吸需要水,适当饮水可使肺部组织保持湿润,肺功能舒缩自如,可顺利地吸进氧气,排出二氧化碳。另外,水在血液中还有利于携带养分,将氧输至细胞,对全身都有益。
实验发现,每日饮冷开水8-12杯,能使肥胖者每周减肥0.5公斤。因为冷水易为组织吸收,可消耗热量,还能令血管收缩,减慢脂肪的吸收。
8、保护眼睛
饮水有助于眼睛泪液充足,当灼热物体接近眼睛时或在阳光下劳作时,泪水即在高温作用下形成一层薄薄的水蒸气,这种水蒸气起到了阻止高温传导的作用,会减少眼睛受伤害的程度。
不少老年人不习惯睡前饮水,怕夜间起床排尿。其实老年人膀胱萎缩,容量减少,不饮水照样要起夜。老年人由于肾脏收缩功能减退,夜间尿多 ,这就导致体内缺水,易使血液黏稠,心脑血流阻力加大,易引发心脑血管病变。
据专家研究,老年人晚间睡前不饮水,可导致血浆浓缩、血液黏稠度升高和血小板凝聚能力亢进,从而可促进体内血栓形成。对老年人或患心脑血管缺血性疾病的人,晚间睡前饮杯水,可以预防致死性梗死。
对患有心脑血管病的老人来说,因血管内膜发生变化,血液黏滞性偏高,易形成缺血性脑中风,夜间缺水更加大了这种危险性。因而,半夜饮水很重要。
起床后饮杯水,可使血液正常循环,有预防高血压、脑血栓、心肌梗死等疾患发生的作用。
饮水后跑跑步更有益处,水分可使胃肠道保持清洁,还有助于肝脏的解毒以及肾功能及内分泌功能的改善,提高免疫功能,预防感冒、咽喉炎、关节炎和某些皮肤病。
夏令喝鸭汤,既能补充过度消耗的营养,又可祛除暑热带来的不适。低热、虚弱、食少、大便干燥和水肿者喝鸭汤最为有益。下面介绍几款鸭汤:马蹄水鸭汤:荸荠(马蹄)100克,水鸭1只,葱20克,姜15克,料酒20克,盐少许。做法:将鸭去毛及内脏,马蹄去皮,切成两半,葱切段,姜切片,把鸭放入锅内,放入马蹄和调料,
高温模式让很多老人直喊吃不消。在目前的医院里,呼吸内科、内分泌科、心内科和神经内科住满了人,绝大部分是老年人。住院治疗胃肠疾病患者中,70岁以上的老年患者占了一半多,心血管疾病老年患者占了八成。持续高温使人体出汗增多,血液浓度增高,容易引起血管堵塞。而老年人由于血管普遍硬化,血管壁弹性弱、代谢差,自
老年人的体质相比较年轻人来说较弱,那么自然而然的相比较年轻人,老人夏季发生中暑的可能性更高。一旦中暑,会对老年人的体质产生很大的危害,所以一定要提前预防中暑,下面我们就总结了老人在夏季预防中暑的相关知识。65岁以上的老人特别容易受到炎热天气
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