​脾气好的人比较长寿

长寿的人一般心态都比较好，懂得控制自己的情绪，比较少发脾气，有研究发现脾气好的人比较长寿。人们的心情快乐程度会显著影响未来时期一些疾病的发作，如伤残、步行速度缓慢、自测健康程度受损和冠心病。

老中医养生长寿的秘诀

1、饮食有节，以素为主：

老中医认为，调节饮食以养脾胃，这是老年人健身的主要因素。他们喜爱吃当地生产的五谷杂粮，更爱吃蔬菜、豆类、水果，而鱼与肉吃的较少。虽有个别偏食鱼肉的，也是荤素搭配，从不过嗜。他们的食养经验是：一不过饱、二不过咸、三不过甘、四不过肥、五不偏食。还有早餐好、中餐饱、晚餐少等。有些老中医把清代袁枚的诗作为食养之鉴，即“多寿只缘餐食少，不饱真是却病方。”

2、起居有序，顺其自然：

老中医多随四时而起卧，春夏晚卧早起，以应阳气之生长;秋季早卧早起，免受肃杀之气的戕伐;冬季早卧晚起，不使身体的阳气受寒气干扰。他们的睡眠是“先睡心，后睡眼”。“睡前除杂念，调息入梦乡”。它如睡前洗脚、睡前不语、睡前勿食等，都是有益的安眠之法。在衣着方面，宽舒合体勿紧束，以利于血液循环。春衣慢慢脱，秋衣迟迟冻(俗言“春捂秋冻”)。他们喜欢“安步当车”，多数老中医古稀之年仍坚持徒步上班，既散步，又散心。

3、锻炼身体，持之以恒：

多数老中医在青年时期就重视体育锻炼，如习练太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经，或自编的健身操等。简便易行的还有叩齿、咽津、摩足、揉腹、拢耳、甩手以及按压保健穴等。有的喜静不喜“动”，但这种“静”并非绝对不活动，而是以自我调息代替肢体运动，即注重内功。“若要健，天天练”。不管哪种锻炼方法，持之以恒是保持身体有效代谢的关键。

4、神志淡泊，以忍为尚：

老中医常能自我解忧除烦，排除不利因素对健康的干扰。有了不顺心的事，多能泰然处之，不急不躁，或取回避环境、转移思路的方法;或向人倾诉，聊以自慰;或冷化处理，不走极端。这些老中医在“文革”期间，多数受到迫害，他们坚信“久阴必晴”、“正必胜邪”，从不被困难所屈服。凡遇到个人福利的事，从不与人纷争，而是以让为先，以忍为福。

5、乐于奉献，不慕名利：

老中医把为病人解除痛苦视为人生最大乐事，“平生最乐乐为医”。他们不愿意过那种饱食终日、无所� �事的日子。老中医常说，一看到病人就会把烦恼忘的一干二净。真是“乐以忘忧，不知老之将至”。他们把金钱看的很轻。认为一个人把物质利益看的过重，汲汲追求，就会耗心气、损肝血，何能谈上长寿。

6、防患未然，摄养为生：

老中医谙熟《黄帝内径》“治未病”的思想，提倡未病先防、既病防变、病后防复三原则。“殷忧启圣，多难兴邦”，有了忧患意识，才能树立起防患于未然的根本法则。许多老中医年事已高，患有高血压、脑血管病、慢性胃炎、肺气肿等。但他们坚信“养生之道在人不在天”，能创造多种条件排除疾病的困苦，或习练书画，以养心增气;或意守丹田，以涵元阳;或活动肢体，以运血脉;或与晚辈谈天说地，常使暮年留住童心;或食用天然保健品，如核桃仁、松子仁、黑芝麻、板栗、铁棍山药、蜂蜜、百合等以软化血管，排除杂然。

7、房事节制，勿禁勿纵：

对于房事养生，老中医认为青年时不可纵欲，老年时亦不可绝对禁止。中年以后的房事节律，难以有一个定数。有位老中医提出“九九数调节法”，即45岁以后，按头位数4加1，即5×5=25，25天一次;55岁以后，按头位数5加1，即6×6=36， 36天一次;65岁以后，按7×7=49，即49天一次。此法易记易行，基本符合中老年房事节制的原则。

不可否认，遗传基因对长寿有密切关系。但健康长寿更多靠后天因素获得，正如曹操所说：“盈缩之期，不但在天，养怡之福，可得天年”。据科学家研究，中医学关于养生长寿的观点和经验是有科学依据的。

​脾气好的人比较长寿

近日，英国《每日电讯报》刊文，由英国伦敦大学学院、曼彻斯特大学、英国财政研究所和NatCen社会研究所联手进行的一项研究发现：与对生活乐观的人相比，中年时爱发脾气的人死亡的可能性会高出3倍。研究人员警告：人们的心情快乐程度会显著影响未来时期一些疾病的发作，如伤残、步行速度缓慢、自测健康程度受损和冠心病。

这项英国人老龄化问题纵向研究对1万多名英国人的一生经历进行了追踪调查后发现：心理健康状况能够用来预测人们在60多岁时患有严重疾病的倾向。即使在排除了其他因素(如年龄、性别、种族、财富和教育程度)的影响之后，上述相关性依然存在。懂得充分享受生活快乐的人平均能多活9—10年。

我们平时或多或少都有发脾气的冲动，看过此文，要继续好好自我修炼了。脾气人人都有，但我们要学会化解脾气，动不动就发脾气，受伤的还是自己。

老人不能长寿有这5个原因

一、“喜怒”侵害

一个人的喜怒哀乐等情绪如果活动过强、表现失当，就会导致疾病，损害健康。如果善於调控情绪，除掉不合理的喜怒，就可以促进身心健康水準的提高。

二、“名利”干扰

一个热衷於“争名於朝、夺利於市”的人，只有断然去掉名利观念，才可能保持身心健康。

三、“滋味”妨碍

所谓“滋味”，不是指满足基本生理需要的吃喝，而是指对大吃大喝、豪华餐饮的过分追求。如果总是迷恋於此种“滋味”，就会影响健康。

四、“声色”破坏

如果一个人迷恋於声色犬马，过著荒淫靡乱的生活，要想获得身心健康，就会“难於上青天”。

五、“神虑消散”影响

古代思想家、医学家认為，要保持健康，必须守住精神，不要让它消散，正如《黄帝内经》所说：“得神者昌，失神者亡。”唐代著名医学家孙思貌在其巨著《备急千金要方》中曾引用嵇康的上述言论，并将“养生五难”定性為“养生之大旨”，给予很高的评价。

​最容易长寿的10类人

1.走路快

走路速度越快，距离越长，体力的持久性也就越长，有望长寿。匹兹堡大学的学者综合回顾了9项不同的研究成果，分析结论为：走路速度每增加0.1米/秒，死亡的可能性就会降低12%。

《美国国家科学院院刊》刊登的一项新研究发现，老人每周三次快步走，可提高记忆力测试成绩，增大负责记忆形成的大脑海马区，延迟甚至逆转老年人脑萎缩风险。

负责该研究的美国匹兹堡大学心理学副教授克尔克·埃里克森表示，老年人的大脑是可以改变的，更惊人的是，为期1年的中等强度锻炼不仅会缓解脑萎缩，而且可以逆转脑萎缩。研究人员发现，大脑海马区增大最多的老年人，其大脑神经营养因子(与大脑健康密切相关的血液生长因子)水平也相对更高。纽约市孟特菲尔医疗中心衰老心理学专家盖里·肯尼迪博士表示，即使步入老年，大脑海马区也会继续产生新的神经元。锻炼可促进神经生成，或者促进神经干细胞转化成成熟的发挥作用的神经元。

埃里克森教授表示，锻炼不仅有助于防止一般的智力减退，而且可以防止老年痴呆症。然而，如果每周锻炼3天就可改善大脑功能，那么每周6天岂不更好?跑步是否比快走更好呢?这些细节问题都有待进一步研究确定。

2.朋友多

美国加州拉西拉大学莱斯利·马丁认为：长寿的可能性更多的存在于那些积极参加民间活动、社区公益性活动、志愿者行动和多与家庭成员、朋友、同事交往的人群中。

如今，越来越多的科学家开始意识到友谊和社交网络对人们总体健康的重要性。澳大利亚一项长达10年的研究发现，跟朋友少的老年人相比，那些经常高朋满座的老年人死亡的几率少22%。去年，哈佛大学的研究者发现，随着人年纪渐长，牢固的社交纽带可以提高大脑的健康程度。

朋友会使心脏病复发危险减少一半

不要怠慢了你的朋友，他们可能会挽救你的生命。一项新的研究显示，心脏病患者如果有亲朋好友或知心爱人可以倾诉，那么在一年之内他们再度突发心脏病的危险比那些没有倾诉对象的患者要少一半。

该研究对近600名患者在发作一次心脏病之后进行了一年的跟踪调查。研究发现，那些没有知心朋友的患者更有可能饮酒过度、抽烟和服用违禁药物。但仅仅这些因素并不能解释为什么他们在一年之内再次发生心脏病的危险会增加。

研究人员说，他们还不知道为什么拥有一个知己有助于抵挡心脏病再次发作，但有一种可能是，好友或伴侣可以让患者及早接受诊治，并坚持下去。

3.你是女性

在世界范围内，女性的平均寿命比男人长5年。其中有何奥妙?

科学家们通过实验证明，随着年龄的增长，男人的心脏衰老更快，但健康的女人70岁时仍可拥有20岁的心脏。这一发现极有可能就是女性比男性长寿的重要原因。

女人的长寿也与疾病有密切关系。一般男性比女性容易得病，在精神疾病的发生上，也 是男性比女性多。60岁的男性失去妻子后，70%的人会在三四年中也相继过世。但女性过了60岁即使丧偶，寿命也不太受影响。

人类免疫调节基因存在于X染色体中，女性有两条X染色体，男性只有一条，所以女性的免疫基因强于男性。

女人抗外界干扰能力强，睡眠品质好，也是女人比男人长寿的一个原因。一项测试发现，女人每晚有70分钟的熟睡期，而男人则只有40分钟。女人对于婴儿半夜啼哭等因素的抗干扰能力也比男人强。

此外，雌激素作用在女人的血管或骨骼上，能让皮肤变得娇嫩，使人变得年轻。所以，人们常梦想用雌激素作为防止衰老和长生不老的药物。

同样的活动，女性基础代谢率更低，能量消耗也少。一般男性每天需要6278千焦的能量，而女性有4813千焦就足够了。而高能量代谢可促使减寿，已为实验所证实。

女性分娩和月经定期失血也能作为一种生理刺激，使女子造血机能� ��男子旺盛，而且保持时间相当长。

4.家有长寿明星

家族谱系中长寿的亲戚越多，你体内长寿的基因就越多。如果你的爷爷奶奶活到了90多岁，甚至100多岁，恭喜!你长寿的几率要比别人大得多!已经有确凿的证据表明，如果你的亲属长寿，那么你长寿的几率也会增加，而且亲缘关系越近，这种影响越明显。

复旦大学生命科学学院金力教授主持的一项研究发现，一个与中国人寿命相关的DNA谱系。这一成果发表在最新一期的国际著名刊物《公共科学图书馆·综合》上。这项研究从2007年12月24日开始，到2008年3月结束。专家组们在中国长寿之乡——江苏省如皋市进行“蹲点”研究。金力认为，从遗传学角度分析，长寿是可以遗传的，而且主要是从母亲处遗传，也就是说，如果母亲长寿，其子女长寿可能性较大;如果父亲长寿，其子女未必长寿。

因此，如果你的姑姑长寿，叔叔长寿，外公长寿，阿姨长寿……你当然也可能长寿;但是如果你的兄弟姐妹长寿，你沾的光会更多!此外，美国波尔斯博士研究称：如果你有兄姐是百岁寿星，那么你活过百岁的概率将是常人的17倍。

5.高龄得子

新英格兰地区百岁老人研究显示，如果一个女性是自然怀孕，而且是在40岁之后才生孩子，那么她比普通的女性活到百岁的可能性会高出4倍。研究者推测，女性在三四十岁时还能怀孕生子，意味着她的生殖系统功能老化速度比一般人慢。

产科技术发展对高龄生产更有利吗?

北京妇产医院产科主任医师赵黎表示高龄产子的危险很多。首先，高龄女性受孕几率较低：女性随着年龄增大，排卵越来越不规律，受孕机会就会减小。其次，大龄女性流产几率高：丹麦进行的一项研究发现，女性在22～24岁之间，流产的几率是8.9%，但到了45岁，此几率增加到74.7%;发生宫外孕的危险也会随着母亲年龄的增大而升高。第三，高龄产妇胎儿致畸几率高：女性的生殖细胞是与本人同龄的，一般在35岁以后开始出现老化，更易受到病毒感染、微波辐射、污染以及不良生活习惯的危害。据调查，孕妇25～29岁时，先天愚型的发生率为1/1500，30～34岁为1/800，35～39岁为1/250，40～44岁为1/100，45岁为l/50，所以有人称“先天愚型是高龄产妇的后代”。第四，高龄产妇易患各种并发症：高龄产妇可并发妊娠期糖尿病、 妊娠高血压、心血管疾病。这些因素可导致胎停育、胎盘早剥、流产、早产等，严重影响胎儿的发育。年龄大了孕妇自身也容易有多种疾病，比如子宫肌瘤、卵巢囊肿，对胎儿的发育也有一定影响。

从技术上讲，近些年产科技术不断发展，能最大限度满足高龄产妇的需要，更好地保护产妇和胎儿。例如：目前试管婴儿技术已经比较成熟。35岁以后怀孕可以做染色体检查。因为有高危的因素，高龄产妇为保险起见，选择剖宫产的比较多。另外，胎儿足跟血检查(又称新生儿疾病筛查)可以在最早时间检测出宝宝是否患某种先天性或遗传代谢性疾病，以便得到早期治疗。

6.你是什么时候出生的?

英国2011年发布的一份长寿报告显示，不同年代出生的人群其平均寿命是存在差异的，其结论值得借鉴和学习。这份报告推测：2011年出生的英国女孩会有1/3的可能性活到百岁，而2010年出生的男孩会有1/4的可能性。

7.出生季节可能影响健康

英国《自然-神经科学》杂志刊登美国一项最新研究发现，出生季节会影响人体生物钟的节律(速度)。夏季出生的人接受阳光多，生活最幸福;冬季出生的人则更可能生活在“阴霾”中，原因是冬季出生接受日照少，导致生物钟变慢，健康和个性都大受影响。

美国范德比尔特大学生物学和药理学教授道格拉斯·麦克玛洪博士分析指出，出生后数周或数月内，大脑接受阳光的多少，会直接影响到一个人的情绪变化模式。人体生物钟测量白昼时长，并根据季节变化而改变自身各种行为。

多项研究显示，冬季出生的人发生季节性抑郁症(SAD)、双向抑郁症(也称为躁狂抑郁症)和精神分裂症的几率更高，这与人体生物钟正常周期节律遭受干扰不无关联。早期研究还发现，冬季出生的人发生食物过敏的危险更大。冬季日晒时间短，导致人体缺乏维生素D，这是关键因素之一。

至于出生季节对生物钟的影响是短时的还是永久性的，还有待进一步研究探索。

8.不超重

如果你没有肥胖症，长寿的可能性就会增加。美国科学家最近的一项研究表明，体重只是一个粗指标，一个人要想活得长寿，还要看看自己的腰围有多大。即使是一个体重正常的人，如果有一个大肚子，也意味着短寿。

我国研究显示，腰围和BMI的动态变化与血压水平存在着非常密切的关系。腰围未得到控制时，即使体质指数(BMI )得到控制，高血压发病风险仍会明显增加。腹部内脏脂肪含量与高血压有更强的关联，而腰围正是衡量脂肪在腹部蓄积程度的指标。因此腰围能更准确地反映腹部脂肪含量，从而更好地反映个体发生高血压疾病的风险。

中华医学会糖尿病学分会主任委员、北京大学人民医院内分泌科主任纪立农教授告诉大家一个最简单的方法来判断自己是否属于糖尿病高危人群，那就是测量腰围。“如果男性腰围超过90厘米，女性腰围超过80厘米，就应去查血糖。”

9.积极乐观

斯坦福大学长寿研究中心的学者通过长期研究发现，对生活怀有积极乐观的情绪，会减轻所承受的压力强度，也就降低了压力激素分泌水平，有助于健康。

10.“脸皮厚”的人更长寿

从心理的角度来看，除了要积极乐观，还需要学会以下几种心态：

泼辣一点在生活中更能打开局面，在社会上干好一番事业，不但生活上富裕，身体也能健健康康。特别是女人，凡泼辣者的人都过得较好，活得长远而幸福。

潇洒一点不要自己约束自己，有的老人穿新衣不敢大胆地亮相，新的穿在里面，旧的套在外面，这就是不够潇洒的表现。

羞耻感少一点不要羞于参加社会上的某些活动，不怕有人反对说坏话，更不要自己产生羞耻感，而造成精神不佳，导致疾病，损害健康。

脸皮厚一点我们生活在一个复杂的社会里，各种各样的人都有，做每一件事也许能遇到麻烦或阻力，或者还有嫉妒者，甚至会被攻击谩骂，因此就不要太顾及脸面，脸皮就要厚一点。不然就会心里不痛快，事业干不好，自然也会损害健康。

老人晚年如何才能长寿

1、保持良好的心态。

看电影情节中，常有患癌症的人，在最后一段日子，什么都不管，只做自己开心的事，结果意外地痊愈了。虽然戏中的场景不一定现实，但是也告诉我们，良好的心态是抗拒病魔最大的砝码。

老人到晚年，更应该保持这种心态，顺其自然，多做一些有意义的事，不钻牛角尖，这样也能延年益寿。

2. 找到生活乐趣

与人相处，有开心当然也有矛盾。我们要学会把矛盾缩小，把开心放大。老人不要把自己禁锢在小圈子里，多出去走走，结交朋友，可以做一些年轻时想做却不敢做的事。找到生活的乐趣，你的生活会变得更精彩。

3. 有让自己变得幽默风趣

幽默感一般是天生的，后天培养幽默感也不是不行。老人在这个世道生活了几十年，为人处事自然比别人懂得多，但是跟人相处，也不免会出现矛盾。这里幽默就派上大用场了。幽默的语言能使人放松，更易与人交心，同时也能很好的化解矛盾。

在家里，有烦心事时，老人也可以看一些笑话来缓解自己的心情。从幽默中吸收精神营养平衡心理，这样笑口常开、青春常在能益神健身，使心情舒畅。

4. 老人也要美容

人老了，难道就不能打扮了吗?错。老人也有美丑，对于大多数老人来说� ��不要求多么精致，整洁、干净、舒适是最重要的。如果老人皮肤上出现了一些小问题，也应该及时找正确的方法加以解决，这样，你自然就比同龄人年轻得多。

5. 书是老人最好的伴侣

很多老人都爱看书，自古就有“书有自有黄金屋，书中自有颜如玉”。老人看书最主要的就是修身养性，陶冶性情，从书中领略大智慧，这样，你在与人交谈时，会带给别人更多的营养信息，提升你的自信。

除了看书以外，老人也应当学会看报纸，用电脑，能随时掌握最新消息，这样，跟晚辈交流起来，也不会有代沟。

老不可怕，可怕的是人老心更老。年龄会让你的容颜老去，却决定不了你的心理。老人要学会把心放宽，时刻锻炼自己的心境，让自己的心态更年轻。