防晒真的重要吗,如何科学防晒

一、防晒有多重要呢

　　现在我们整天都在谈防晒，防晒到底有多重要?

　　防晒最直接也是最重要的意义就是防止紫外线对皮肤造成伤害，未加防护的肌肤与强烈的紫外线接触，首先是晒红、晒黑、晒伤，接下来衰老现象就会出现，显现斑点或是肌肤变得松弛抑或出现细纹和皱纹。而这些还仅仅是我们表面看到的，其实紫外线可直达真皮层，破坏皮肤的胶原蛋白和弹性纤维组织，加快肌肤老化速度

　　这张图片同是71岁的双胞胎老人但肤质相差甚远，左边的妹妹一直生活在农村务农，每天接触大量的紫外线，而右边的姐姐一直生活在城市，接触不多也不强烈的紫外线。

　　常年的强烈紫外线带给肌肤的不仅仅是晒黑晒伤这么简单，更直接的是严重的光老化。

　　老化因素有多少是来自外界?

　　人体的老化过程只有10%来自内在因素如遗传和基因，这是无法避免的。这一因素会让我们在七十岁才出现皱纹和色斑等老化问题，而90%的衰老因素来自外界，这些因素的顺序包括紫外线、吸烟、压力和污染等。

　　UVB 和 UVA紫外线对肌肤有哪些具体的伤害?

　　UVB紫外线被称为晒伤紫外线，在短期是造成皮肤晒伤的主要原因，而长期可引起皮肤色素沉着和损伤及老化;而UVA 紫外线被称为晒黑紫外线，在短期内可让皮肤变黑，长期可导致皮肤老化，虽说UVA的能量低于UVB, 但它的穿透力强，哪怕是多云的天气，它们也能穿透玻璃窗，对裸露在外的脸部、颈部等部位造成伤害。

二、这些食物也可以防晒

　　一、每天吃高维生素C水果

　　维生素C是“永远的美肤佳品”，想拥有健康细嫩、不易晒伤的皮肤，建议你每天吃2至3份高维生素C的水 果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或是柑橘类都可以。

　　二、适量摄取黄红色蔬果

　　红色、黄色蔬果及深绿色叶菜如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素，非常有 助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。不过，这类食物不可吃得太多，否则容易让肤色显得“黄黄”的。

　　三、经常吃豆制品

　　大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食 物。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选 择，而其他加工后的豆制品，如豆干及豆皮等， 热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐含热量50-88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。

　　四、抓把坚果当零食

　　对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“*”，关键看你吃的是哪种油脂。坚果中的植物 油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们 ，改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、皮肤越细”。

　　五、来杯热可可

　　众多科学研究为巧克力洗清冤屈，证实它是对健康有益的好食物，因为巧克力内含有多种丰富的抗氧化物 ，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。目前市面上可 买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可粉， 只要调和热牛奶，加一点点红糖(记得是一点点喔!)，就能享受一杯美味香醇的热可可了。

　　六、每天两杯茶

　　美国研究人员指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤损伤、松弛和粗糙的过 氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2~4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。

三、秋季防晒霜要如何涂抹

　　我们都知道要美白，那防晒就是第一步，可是对于很多妹纸来说，夏天防晒是必不可少的，秋冬太阳不毒就觉得没必要防晒，那你就大错特错了哦，晒黑我们皮肤的紫外线是不分季节的，想要皮肤白，秋冬防晒也很关键，下面我们一起来看看秋季要怎样防晒的吧!

　　防晒霜要如何涂抹?

　　需要化妆的时候：

　　1. 用湿纸巾先印掉多余油脂，然后抹去花掉的妆容——眼下、鼻翼、嘴唇周边，这些位置最容易脱妆和花妆。

　　2. 重新涂抹防晒霜，注意拍打或从内往外推开，而不是打圈搓揉←涂抹防晒的正确手法哦。

　　3. 在脱妆的部位补上底妆，如果可以的话扫一层散粉，妆效更好。

　　不需要化妆的时候：

　　1. 用湿纸巾或浸湿的化妆棉擦去脸上多余油脂和防晒，这样不仅感觉更舒适，而且减少毛孔堵塞的几率。

　　2. 视乎肌肤和环境需要，补图保湿乳液或者控油乳液。

　　3. 重新涂抹防晒霜。

　　如何补防晒：

　　素颜的想怎么补就怎么补，最好先洗一洗脸。如果上了彩妆，这个时候防晒喷雾的强大就体现出来了。选择清透的防晒喷雾，轻轻往脸上喷一下，就不会影响妆容。

　　隔离、防晒、粉底那个顺序先?

　　小编觉得呢，最好就是只涂防晒，因为涂抹后续产品时可能会破坏防晒膜，所以我在皮肤状态好的时候，都是只涂防晒，然后再扫一层散粉就感觉很不错了~

　　如果必须用上隔离或粉底，都可以优先考虑涂抹防晒，再考虑后续上妆的问题。要注意不要太过用力搓揉，并且涂抹防晒霜后，要等个10分钟再开始上妆。这样既能保证防晒产品有效使用，也避免搓泥。

　　除了防晒霜，大家还可以通过戴墨镜、穿防晒衣以及打伞来进行物理防晒，而且对于防晒霜的推荐，我们也仅是推荐而已，具体还是要看你自己的使用感哦。

四、防晒3大误区

　　虽然已经入秋，天气转凉，但毒辣的阳光丝毫没有减轻。因此，防晒仍不能松懈。涂抹防晒霜是防止皮肤晒伤的重要途径。然而，很多人对防晒霜的使用却一知半解。英国《每日邮报》近日刊出伦敦皮肤科专家诺尔?阿玛尼和防晒产品研发专家西纳?塞卡总结出的防晒霜使用误区。

　　误区1：防晒霜能防止皮肤晒黑。

　　太阳紫外线分为长波紫外线(UVA)和中波紫外线(UVB)，其中让肌肤变黑、老化的头号敌人是UVA。正确涂抹防晒霜能防止皮肤晒伤，但仍会让人变黑，只是与不擦相比，延迟了被晒黑的时间。

　　误区2：阴天能挡住紫外线，不用防晒。

　　很多人认为，阴天时云层能抵挡紫外线，因而出门无需涂抹防晒霜。阿玛尼博士表示，紫外线全年白天都保持相同的强度，不受天气和季节影响。现在虽然入秋了，仍然要做好防晒工作。即便是阴天，紫外线也会穿透云层直达地面。因此，阴天出门也要涂抹防晒霜。

　　误区3：在水中不会晒伤。

　　水有助于降低体温，让人感觉太阳不那么晒，所以有些人认为，浸泡在水中的皮肤就不会受到紫外线的伤害。塞卡指出，水非但无法阻隔紫外线对皮肤的伤害，反而由于折射作用，会让人体在不知不觉中接触更多紫外线。因此，为了安全起见，在水中时，最好穿上T恤和短裤。

　　建议大家根据皮肤类型和在外活动的时间选择防晒霜。一般类型皮肤和对光敏感的人，选择SPF值(防晒系数)在12～20之间的防晒霜为宜。上班族在上下班路上会接触阳光，为了使肌肤透气，选择SPF15以下的防晒霜即可，以脸部防晒为主。如果需要长时间在外奔波或旅游外出，可用SPF20以上的产品;在野外游玩、海滨游泳时，人的肌肤完全暴露在阳光下，需选用SPF 30以上的防晒产品。敏感性皮肤的人应挑选植物配方的防晒霜，避免因化学性成分引起过敏。