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保健专家介绍,产后
饮食中,
产妇不应该吃得太精细,因为食物做得太精细一是可能造成营养丢失,二是一味吃细粮以及
鸡蛋牛奶等太精细的食物,很容易导致产妇
便秘。而
小米粥可以帮
助产妇
滋阴养
血,与
小米粥相关的产后
食谱值得新妈妈们收藏。
干贝小米粥原料:
干贝30克,小米100克,
鸡脯肉40克,
葱花、
精盐、
鸡精各适量。制作:先将干贝泡软,用手撕成细丝;鸡脯肉用沸
水汆烫,撕细丝;锅里放清水,小米下入煮熟后加入干贝丝、
鸡肉丝及
盐,再煮5分钟;最后撒上
葱花即成。
美味小米粥
鲤鱼小米粥原料:鲜
鲤鱼500克,小米100克,佐餐
酱油少许。制作:先将鲤鱼去鳞、内脏,切成小块,与小米一起慢火煮粥,煮至
鱼肉与米烂熟。粥内不宜放盐,适宜淡食,放入少许佐餐
酱油即可,吃肉喝汤。
鸡蛋红糖小米粥原料:新鲜小米100克,鸡蛋3个,
红糖适量。制作:先将小米清洗干净,然后在锅里加足清水,烧开后加入小米;待煮沸后改成小火熬煮,一直至煮成烂粥;再在烂粥里打散鸡蛋、搅匀,稍煮放入红糖即可食用。蛋花
麦片小米粥原料:麦片25克,鸡蛋1个,小米150克,盐少许。制作:小米清洗干净,在锅里加水烧开,加入小米煮沸后改小火熬煮;将麦片加水浸软,放入小米粥锅;用
文火一直煮成烂粥;将鸡蛋打散后淋入粥锅里,一直煮至熟,稍稍放一点儿盐即成。小米粥滋阴
养血黑芝麻小米粥原料:黑
芝麻、
玉米粒各2大匙,小米100克,
鹌鹑蛋4个,
冰糖适量。制作:先将
黑芝麻炒熟、碾碎,
鹌鹑蛋煮熟、去壳,小米洗净;锅里放清水,烧开后放入小米、
黑芝麻粉、
玉米粒,以小火熬煮;待粥熟后放入
冰糖,煮化后放入
鹌鹑蛋即成。在保证一定量粮食的基础上,要粗细粮结合吃,多吃一些富含纤维的食物,因为粗粮中的
粗纤维可以降低
胆固醇,不仅有利消化,还可以防止
便秘。希望新妈妈们会喜欢以上介绍的与小
米粥相关的产后食谱。(兼职编辑:冼嘉莹)
小米粥,帮产妇滋阴养血
北京中医药大学养生系张湖德教授指出,小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,营养价值较高,每100克小米含蛋白质9.7克、脂肪3.5克,都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素,而小米每100克含量达0.12毫克,维生素B1的含量位居所有粮食之首。小米含糖也很高,每百克含糖72.8克,产热量
小米粥助产后滋阴养血
保健专家介绍,产后饮食中,产妇不应该吃得太精细,因为食物做得太精细一是可能造成营养丢失,二是一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物,很容易导致产妇便秘。而小米粥可以帮助产妇滋阴养血,与小米粥相关的产后食谱值得新妈妈们收藏。干贝小米粥原料:干贝
红薯小米粥——滋阴养血安神
小米粥还有滋阴养血,和胃安眠等功效。然而,若在红薯粥中加点小米,则更有利健康。而小米营养丰富,有健脾养胃作用,能抑制胃酸分泌。红薯粥是可以有保健的作用的,搭配小米的话可以有安神养颜的作用,而且还可以促进消化和吸收,对于提高人体的免疫力,滋阴养血有好处。2)红薯往皮洗净切成小块,加进煮开的小米粥里同煮。关于红薯小米粥的具体的做法,上面小编已经给大家介绍了相关的内容了,可以看出的是这样的粥品的营养价值还是比较高的,平时的时候我们可以多吃一些这样的食物对于身体健康是有很大的帮助作用的哦。
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