教你正确的眼部按摩,眼部按摩的几大步骤

一、眼部按摩的步骤

　　拥有一双清秀明眸是广大爱美女士的心愿，中医美容也已日益被人们接受。

　　对于眼部的按摩不仅简单易行，经济实惠，而且不会产生副作用，下面介绍一种基于中医基本原理的眼部按摩方法，与大家分享：

　　一、运转眼球。端坐凝视，双眼先顺时针旋转10次，然后再向前凝视片刻。

　　逆时针方向旋转10次，向前凝视片刻，最后双目轻闭，两手示、中指轻轻抚摩同侧眼皮约1至2分钟。

　　二、按揉穴位。两手拇指揉睛明穴约30次;两手示指指端按揉同侧攒竹穴3次;

　　两手示指指腹着力按压太阳穴上，有酸胀感后再按揉30次;

　　两手示指指端着力按压四白穴，有酸胀感时再按揉30次。

　　三、分刮眼区。两手握拳，用示指近侧指间关节的挠侧缘紧压眼眶，作自内向外的刮动，分刮上下眼眶各15次，以出现酸胀感为宜。

　　四、分抹眼险。微闭双眼，两手指并拢，用中指和无名指腹贴附在睛明穴，向外分抹至瞳子廖穴，重复30至50次。

　　此按摩法可以起到清脑明日，增加视力，消除皱纹，健美双眼的作用。

二、眼部按摩穴位介绍

　　1、点按晴明穴

　　睛明穴在两眼内侧，内眼角稍微偏上方的凹陷处，左右各一个。我们可以用拇指进行加压点按，注意向头上方用力，最好有酸胀感觉出现。

　　每次保持十几秒钟后放松，然后再加力，如此反复数次。

　　2、环揉太阳穴

　　太阳穴位于颞部，在眉梢与外眼角之间，向后约一横指的凹陷处。按摩时，两手攥成拳状，两拇指翘起，用拇指指尖按在太阳穴环揉。注意每次3分钟即可。

　　3、轮刮眼眶

　　人的眼眶周围有很多重要的穴位，比如上眼眶的攒竹、鱼腰、丝竹空，下眼眶的承泣、瞳子髎等，适当刺激这些穴位。

　　对眼部疾病治疗、眼睛保健都很有好处。这一步可以和上一步结合进行。

　　也就是说，拇指环揉太阳之后，还放在凹陷处固定不动，然后用屈曲的两个食指的侧面，刮上下眼眶，方向是从内眼角向外眼角。一般轮刮50次即可。

　　4、摩掌熨目

　　两手掌互相摩擦，搓热以后将两手掌心分别放在左右眼睛，轻轻按压，使摩擦产生的温热感传递到眼睛。

　　这种方法可以促进眼部血液循环，操作后眼睛感觉很舒服，并且有安神定志、促进睡眠的作用。

三、去除眼袋眼部按摩

　　1、保证充足的睡眠。临睡之前少喝水，并将枕头适当垫高，让容易堆积在眼睑部的水分通过血液循环而分散。

　　2、睡前在眼下部皮肤上贴无花果或黄瓜片，同时也可利用木瓜加薄荷浸在热水中制成茶，晾凉后经常涂敷在眼下皮肤上。

　　木瓜茶不仅可更新疲劳的眼睛，而且还有减轻眼下囊袋之功效。

　　3、每天润肤时用手朝上击打颜面部位，特别要注意在眼周围软弱的皮肤上重点轻敲。

　　平素应当避免随意地牵拉下眼睑或将其向外过度伸展。

　　4、日常饮食中经常咀嚼如胡萝卜及芹菜抑或口香糖等，有利于改善面部肌肤。

　　平时尚须注意常吃些胶体、优质蛋白、动物肝脏及番茄、土豆之类的食物，注意膳食平衡。

　　可对此部位组织细胞的新生提供必要的营养物质，对消除下眼袋亦有裨益。

　　5、上、下眼睑常有意识做闭合运动，每日最好坚持做100次以上，使眼睑肌有收缩与放松的感觉，将会延缓眼袋的产生。

　　眼部护理品：它们能够产生显著的效果，但选择的原则是适合自己。

　　眼部肌肤幼薄而敏感，其护理也自然有别于面部其它部位，它要求更加细腻。

四、缓解眼睛干涩眼部按摩

　　内部护理：喝中药茶水

　　每天经常喝一些自制的明目茶可以帮助你在寒冷的冬天更好的对眼睛进行养护。

　　做法：甘菊花15克，金银花15克，木贼草10克，煮茶当水饮，不用在意饮用量，可以一日数次。

　　效果：可以有效的缓解眼部病症，避免眼干和眼疲劳。

　　外部护理：做眼部按摩

　　1、上述煮茶后的茶渣，用细纱布隔层，等温热时敷在眼部，约15分钟。

　　2、抹干净眼部，橄榄油2勺放入锅内煮沸后，将10克菊花洗净剪碎，放入油锅中煮滚。

　　凉后直接作为眼部按摩油，轻轻按摩眼部5分钟，手法要轻，不可大力。

　　3、用温水抹干净眼部按摩油，敷上眼膜膏，闭目养神10分钟，用水清洗。

　　4、抹上滋润型眼霜，并轻轻按摩眼部四周的印堂穴、承德穴、睛明穴和鱼尾穴、太阳穴等穴位。

　　可一周做2次，作为常规护理，一周做一次足也。