​小心办公室内的低量噪音

与高音量噪音相比，办公室内的低量噪音对人体伤害更大。许多公司把员工集中在一个没有全封闭隔断的区域内办公，更有公司干脆使用“像赌桌一样的大办公桌”。那么还有要注意什么呢?接下来，就让我们一起来了解下吧。

如何缓解工作疲劳7个让工作更轻松的方法

1、读书

阅读一些自己感兴趣的书籍，或者能够让自己轻松愉快的书。很多人在读书的时候都漫不经心，随手翻翻就了事。但是?果你抓住了一本好书，就会对它爱不释手。而且生活中的所有不开心的琐事和烦恼都会被你抛到脑后。

2、听音乐

音乐是人类最美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一种潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。

3、求雅趣

雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。

4、做好事

经常做好事，会获得快乐，从而平衡自己的心理。因为做好事，可以让内心得到安慰，感觉非常的踏实。当别人做出反应的时候，自己将会得到鼓励，心情也会变得非常愉快。所以我们应该从自己做起，与人为善，这样才会有更多的朋友。

在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。

5、忘却

忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱，这样你便可乐观豁达起来。

人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。

6、倾诉

如果心里有事，不要憋在心里，可以找亲朋好友们倾诉。因为倾诉是可以取得内心感情和外界刺激的平衡点，甚至还能帮助我们去灾免病。

当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。

7、旅游

当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。

白领丽人的幸福强心剂

第一剂 ：别把男人当回事儿。

特别多女的的情感过程基础上是从担心没有男朋友，到交了男友接着等电话、揣摩他想啥开始的，最后来终于结婚了，又开始等门、查手机短信和监看他邮箱的心牢生活，好似男人都是吸血鬼似的，耗尽女的本来能够光华四射的元能。这能说是男人的错吗?依旧女的自导、自演?

假如换个局面，也一定是说，只要女的不把男人当回事儿的时候，便不可能对没有男人的生活感到焦虑，立马儿发现有大把大把的自由时间可供运用，能够做这个，能够学那个，活得光荣亮丽。

我有个今年50岁的女朋友从来就每天乐呵呵的，一会儿自个儿去加拿大玩，一会儿带着她80岁的老妈回山东探亲，根本不为结不结婚这事情烦心，前两年难不成和她往常办公室里差不多离了婚的老上司好上了，两人皆有相互爱护感，决定携手共度后半生，然而我朋友仍保持着自由、欢乐的状态，完全不是那种进入“围城”后的身不由己。凡事不都在于自个儿吗?

但若女的真想靠爱情美容的话，那就该有随时可换品牌的“雅兴”，真正潇洒对待男人，当我们在情感上不受制于人的时候，我们的身心都是自由的，这和男人是好是坏没啥关系的。

第二剂：把两脚当做四轮用。

我常鼓舞女性朋友，假如经济情况允许的话就买辆车，让自个儿能够随便奔跑到不同的环境里舒缓身心，事实上主要目标一定是让女的懂得到，走出自个儿僵化的生活圈是特别重要的，就算没车，只要肯动，就有更多的可能性，包含增长见闻、调剂情绪、广结善缘等等。

所以我在30岁的时候，到西班牙住了一年半，35岁便自个儿开车呼朋引伴地上山下海，40岁又搬到乡下享受田园风光，现如今又移居上海，重头来过。现如今身无过剩现金，也从来没充裕过，但生活只要肯跨出去，所有积存都能保证我们能够基础衣食无虞，因此，没有一天会想说找个有钞票男人安身立命，这样的生活多自由自在、多有尊严哪!

两脚成了四轮，博物馆、书店、酒吧、花鸟市场、演讲厅都近在咫尺了，甚至自助旅行的甜酸苦辣，也会成为日后甘美的回想，不亦快哉呀!

第三剂：人饥己饥人溺己溺。

先提几个十分了不起的女性，像爱护黑猩猩驰名的珍妮·古道尔女士，还有终其一生都在印度贫民区助人的泰瑞沙修女，以及洗尽铅华，担负联合国儿童基金会亲善大使的明星奥黛丽·赫本，就专门奔赴战区和贫困地区服务，她们不可能每天为男女情感的事烦忧、痛苦，也不担心嫁得出去与否，更没有老对着镜子看自个儿是不是多了条皱纹。我有位男性朋友提到这几位女士，都是一脸尊敬和赏慕。

现如今我们四周就有特别多值得关注和照顾的对象，例如贫困小孩、大自然与动植物、孤单老人和监狱内的犯人都是，爱心是人类独有的情操，认真觉知“施比受有福”的深意，就不可能无病呻吟啦!

七种食物对抗职业病

软柿子抗疲劳

疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子很有益处。因为疲劳在多数情况下是因为缺血造成的，而柿子里含有很多铁(铁食品)元素，特别是深红色，捏起来非常软的柿子，可以刺激血红蛋白的生成，有助于抗疲劳呢。

橙子排废气

橙子可以帮助经常吸入废气的司机排除体内的毒素。

运动员爱菠萝

菠萝有消炎(消炎食品)和消肿的作用，能改善血液循环，促进肌腱炎症和外伤的康复。

香蕉缓和情绪

香蕉可以使服务员对消费者的态度更好一些——它能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。

猕猴桃提高免疫力

老人和孩子可以多吃一些猕猴桃。因为其维生素C的含量是橙子的两倍，可以更好地提高抵抗力，避免感染疾病。此外，葡萄(葡萄食品)有祛痰作用，咳嗽的时候可以吃点，但糖尿病患者不宜食用。

芒果可抗皱

芒果含有丰富的胡萝卜素β和独一无二的酶，可以令皮肤富有弹性，并且延缓皱纹生成，最适合爱美的女性。

番茄抗氧化

番茄中含有丰富的维生素c和番茄红素，番茄红素具有其他水果不能比拟的抗氧化作用，而且可以有效预防癌症，男性前列腺炎等病症，还具有美容的效果。适合it、上班族、司机、中老年人等人群。

办公室里的那些伤身雷区

小音箱的辐射比你想象的更大!

你以为小小的音箱很安全?并非如此!音箱的辐射水平仅次于微波炉。一般来说，办公室里用耳机就够了，实在没必要把有这样强大辐射力的音箱摆在办公桌上。如果你有特殊的音量需要，建议你把音箱摆在桌子的角落，让它远离自己。

豆沙绿色最适合做电脑屏幕的底� �

一项研究发现，全世界30%左右的办公室女性都有“电脑终端综合征”。“电脑终端综合征”是指由电脑引起的眼睛不适，它形成的主要原因是中端屏幕亮光的炫目刺激和画面闪烁跳动。要想长时间使用电脑的同时维持眼睛健康，建议你把电脑屏幕底色调成柔和的豆沙绿色。这种颜色能有效缓解眼睛疲劳，起到不错的保护作用。具体方法很简单：桌面→右键→属性→外观→高级→项目选择(窗口)、颜色1(L)选择(其它)将色调改为85，饱和度调为123，亮度调为205→添加到自定义颜色。之后，再在自定义颜色选定点“确定”就可以啦! 啊!电脑键盘传播红眼病?

千万不要对这组数据感到吃惊：世界上每10例红眼病患者，就有1例起于键盘的传播!键盘的特殊构造让细菌非常易于生存。因此我们建议，千万不要使用完键盘后揉眼睛，认真洗手非常重要，而且也要经常用酒精和海绵清洗电脑键盘哦!

小心办公室内的低量噪音

低音量噪音更伤人

此前，美国康奈尔大学的研究人员就发现，电脑、复印机、传真机等办公设备运转的声音，空调送风声，同事的说话声及电话铃声等，虽然声音不大，但也会对人造成情绪压力。

研究人员随机安排40个女性文秘，在相对安静和有轻微噪音的开放式办公室中工作3小时。发现在有噪音办公室中工作者，肾上腺素水平非常高，这说明她们感到了很大的压力，患心脏病的危险就会增大。一般情况下，人在40分贝左右的声音下可以保持正常的反应速度和注意力。长期在50分贝以上的环境里工作，会导致情绪烦躁、听力下降，甚至神经受损。

与高音量噪音相比，低音量噪音对人体的伤害更大。身处高音量噪音中的员工，由于环境恶劣，容易走神，所以会来回走动。而低音量噪音往往不易引起员工重视，习惯成自然后往往会忘记调整姿势，因此易产生“重复性疲劳”。

建造绿色隔断墙

如果你无法改变自己的工作环境，就要考虑如何在开放式办公室中生存了。首先，可以戴上耳机，并且隔一段时间从座位上起身，做短暂休息。这不仅能够缓解压力，还能提高工作效率。

巧建隔离墙也很重要。可以利用书本、文件夹、灯具和照片等建立一个私人空间。如果环境许可，还可以对隔断进行一些装饰，既可增添活力，也可以给自己更多安全感。

在靠近自己的开放空间摆放绿色植物，也能收到意想不到的效果。它们既是上好的隔断墙，也能让人静心安神，提高工作效率。英国的一位专栏作家，不管走到哪都随身带一盆仙人掌，写作时放在案头。结果，他一周里的撰稿量增加了13%。