白领女性的冬季消脂下午茶

冬季待在温暖的办公室，到了下午OL往往会觉得没精打采的犯困，不如来杯提神下午茶，不仅能让精力更充沛，还有助于消脂减肥，缓解冬季长膘，保持身材。那么还要注意什么呢?接下来，就让我们一起来了解下吧。

不可错过的办公室隐形健身法

1.放松眼睛。闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2—3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。

2.放松全身。将全身分为若干段，然后自上而下进行分段放松。其顺序为：头部—颈部—两上肢—胸腹—背—两大腿—两小腿。

接着再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其顺序依次为：两脚—两小腿—两大腿—臀部—腰背部—腹胸部—颈部—头部。连续做3组，对消除紧张情绪及身体疲劳非常有帮助。

3.腹式呼吸。吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。

4.放松颈肩部。坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后再反复做10—12次。然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治颈椎病、肩周炎的作用。

5.放松手指。双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作，左、右手指各做12次。可缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环。

6.放松腿部。坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后用力抬起脚跟，小腿及大腿肌肉保持收缩15秒，然后放松。如此反复做5分钟，可以改善腿及脚部的血液循环状况。

上班族健康生活的七种方法

1、保持心情舒畅。

失望、焦虑、恐惧、沮丧等不良情绪可使人心力交瘁。有了烦恼应及时排解，努力保持乐观向上的生活态度，有助于提高工作效率。

2、按生物钟作息。

一个人的生物钟，是其体内各个器官所固有的生理节律。人们应当按照自身的生理节律来安排作息。如果反其道而行之，晚上熬夜，三餐不定时，自然整天昏昏沉沉，疲惫不堪。

3、学会主动休息。

若不想“挨踢”，就得勤奋工作。但持续的高强度工作会加重疲劳，要消除疲劳也需要更长的时间。如果等到累了再休息，效果往往不明显，� ��此要学会主动休息。

4、善于劳逸结合。

人人都要学会调节生活，短期旅游、定期锻炼、听音乐、聚会聊天，都是有效消除疲劳、放松心情的好方法。

5、强化三餐营养。

一日三餐食物要品种多样，各品种之间的比例要均衡，不可偏废某些品种。蔬菜、禽肉、豆类、鱼类、水果、酸奶等不可或缺。

6、坚持合理运动。

办公室一族的工作状态多处于静态，这极易使人疲惫。应坚持每天散步半个小时，或每周进行3-4次温和的户外活动，每次30分钟。

7、定期检查。

无论年轻年老，不论工作性质如何，人们最好每年体检一次。体检项目绝对不可缺少有关心脏的项目，以及对高血压、高血脂、高血糖的筛查，以便发现隐情及时治疗。

办公室要常备三种茶

降血压山楂配决明

老祖宗给我们留下了很多好的“水伴侣”，我的办公桌上是少不了枸杞、胖大海和山楂的。枸杞水是大家都知道的，明目，强身健体，不过18岁以下的人不要多喝。胖大海是护嗓之宝，喝完后效果就挺明显，但一次不能连续喝超过一个月。趁着这个空当，我喜欢喝山楂茶，它有降血脂和软化血管的作用。如果是鲜果的话，每天2~3个，对半剖开，泡在开水中。如果是干品，每天4~5片泡开水喝即可。如果山楂茶中配以可降压的决明子，抗氧化的何首乌，效果就更好了。

口干自制米茶

不同的“茶”有不同的作用，很多人弄不明白，其实最主要的就是这几种情况：当皮肤干燥无光时，可以喝一段时间的柠檬水;便秘者可喝些蜂蜜水;如果总觉得口干，可坚持喝一些米茶。米茶的做法是，将小米炒熟，取适量放入杯中加开水浸泡15分钟左右就可以当茶饮了。心情不好时，可选择玫瑰花泡水喝;上火时选点儿绿茶或菊花泡水喝。我喝水的习惯是，不只喝一种茶，多种茶换着喝，但不管喝哪种茶，每天都要喝800毫升左右的白开水。

用嗓子多喝紫苏茶

德国人喝茶很讲究，除了红茶和普洱茶外，还很重视茶的食疗作用。比如在售卖茶的摊点，就分有开胃养颜的干花儿茶、水果茶(包括苹果茶、梨茶、草莓茶、香蕉茶和山楂茶等);能防病的功能茶，如助眠茶、助消化茶、止咳茶等。我说话较多，经常喝紫苏茶，茶袋包装上就写着对咽炎有效。饮用方法一栏写着：开水浸泡6分钟后饮用。有次我感冒，发高烧，房东就给我送来了一碗草莓水，半斤草莓加杯水，烧开，改小火再煮5分钟，喝后出了很多汗，体温也恢复正常了。

白领女性的冬季消脂下午茶

荷叶茶

荷花的花、叶、果实在中药书经的记载中都有“轻身、化油”的作用，不但能去除体内油脂，还能改善面色，最适合摄取油脂成分过多的人群。茶味浓一些效果会更好，尤其是空腹时饮用有助减肥。

吉姆奈玛茶

吉姆奈玛茶是一种印度茶叶，能非常有效的抑制糖分吸收，所以绰号又叫“糖杀死”。它能使饮用者口中感觉不到甜味，摄糖量自然大减，因而转化成脂肪量也就相对减少。在摄取糖分前饮用，或者直接咀嚼茶叶，效果更好。

杜仲茶

杜仲茶可降低中性脂肪，因为杜仲所含成分可加速新陈代谢，促进热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老的作用，不过需长期坚持才有效果。

乌龙茶

乌龙茶可燃烧体内脂肪，是半发酵茶，富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外。

上班族五脏养生法

1. 肝脏

肝俞

取穴法：正坐，俯卧，第九胸椎之下是筋缩穴，外开 1.5 寸处取之。

临床应用：肝俞主泻五脏之热及发炎，并舒通肝气。

胆俞

取穴法：正坐，俯卧，第十胸椎，外开 1.5 寸处取之。

临床应用：肝胆慢性病，消化不良，胸闷胸痛。

2. 心脏

心俞穴

取穴法：第五胸椎脊突下，向两边旁开 1.5 寸。

临床应用：健忘、心烦、易受惊吓者，可以常常按摩、摩擦此穴，畅通心之气血，也可用灸法或热治疗，补心之气。

手神门

临床应用：伸手，掌心向上，小指与无名指侧。

取穴法：神门穴是精气神的「神」之进入处，神门穴通畅则心静神宁，同时治心脏疾病之要穴，有调节内脏器官之作用。

3. 脾脏

脾俞穴

取穴法：第 11 胸椎骨两侧 2 指幅处，或两手贴紧后，手肘连结至背椎的位置。

临床应用：舒通脾脏之气，调养身体虚弱食欲不振、消化类毛病。由于经常刺激「脾穴」，有防「痰」、防「泄」、可「卫」、可「濡」，和能摄、能壮等作用，用以「未病预防」及「复元调养」。

三阴交穴

取穴法：正坐垂足或仰卧，在胫骨后缘，在内踝骨上 3 寸处。

临床应用：有补脾胃，助运化，通经活络，调和气血作用。是气、血两补之要穴。它是脾、肝、肾三脉之会穴，所以补脾之中，间接可补肾阳、养肝阴。

4. 肺脏

督脉

取穴法：从头顶的百会经过背部正中线、背脊处，一直线到肛门处皆为督脉。

临床应用：背部是人一身之阳「督脉」的所在，可用按摩、或晒太阳及加穿衣服的方法，保持背部温暖，可使阳气畅达全身，起到增强免疫力、防病、治病的功效。

5. 肾脏

太溪穴

取穴法：足内踝旁开一吋凹陷处。

临床应用：肾经走的路线，可以促进肾脏血流，保固肾脏。

足三里

取穴法：膝下三吋，胫骨外侧旁开一吋。

临床应用：增进肠胃消化吸收能力，保固肾脏，增强抵抗力。

肾俞穴

取穴法：腰部肾脏处，脊椎旁开一吋半。

临床应用：增进肾脏血液循环，缓解腰背酸痛，小便白浊。

三花清肝茶

适用：时常熬夜、加班，眼睛常觉得热，视觉有时糊糊者，心情不是很舒畅者。

原料：取菊花、金银花、茉莉花各一克。

制作：冲热开水 500 ㏄，当茶频频饮用。

功效：养肝、护肝;适度饮用「三花茶」可改善口苦咽干症状。

洛神红莓茶

适用：工作忙得不可开交，应酬多、饮食多油腻者。

原料：洛神花 8 朵、蔓越莓果汁 350 ㏄、苹果 1 颗。

制作：

1. 苹果洗净去皮切小块。

2. 洛神花加入蔓越莓果汁与水各 350 ㏄，煮出苹果味道即可。

功效：洛神花可以降血压、保护心血管系统，富含维生素 C ，维生素 C 易因热与久放而氧化，所以此茶要趁新鲜喝。