小米蕉也叫“皇帝蕉”,是海南的热带水果之一。小米蕉果肉芳香,蕉皮有青绿色和鹅黄色的,剥掉蕉皮,肉质呈鹅黄色,香甜可口,芬芳扑鼻。其与普通香蕉相比更加芳香爽口、营养丰富。今天,就为大家介绍小米蕉的营养价值;小米蕉的功效与作用。喜欢吃小米蕉的朋友千万被错过哦!
香蕉是淀粉质丰富的有益水果,每100克香蕉的热量大概有125卡路里,吃两根就基本相当于一碗白饭了。因此不宜多吃,否则会容易发胖。香蕉一天最多吃几根呢?吃香蕉一般一天最多吃三四根,通常吃两根为宜,小米蕉可以加倍。空腹不能吃香蕉,饭后一个小时后吃最好。香蕉属寒凉性的水果,过量食用会对胃功能造成损害,尤其对体质属虚寒的人更不适合。
吃香蕉最简单的方法是直接吃,如果你实在不喜欢直接食用,你也可以做成香蕉沙拉、香蕉燕麦粥、冰酸奶香蕉等来作为早餐食用。香蕉作为早餐食品最适合不过了,早餐时食用香蕉通便的效果更好。但是,单单吃香蕉是不行的,配合香蕉早餐,要尽量多喝温开水。喝水不仅可以增加饱腹感,还可以使身体更快速吸收香蕉中的水溶性纤维和果胶,更好的帮助通便。注意,香蕉吃多了也不好,不但不能通便,还会对身体造成负担哦。
1、安神除烦
小米蕉的碳水化合物可以补充大脑消耗的葡萄糖,缓解脑部出现的疲惫、易怒、头晕、失眠、注意力涣散、极度口渴、沮丧,甚至出现幻觉的现象。同时镁也有消除疲劳的效果。
2、通便
小米蕉可以润滑肠道,保持肠内粪便湿润,帮助消化,防止大便干燥。
3、生津止渴
小米蕉有利于润喉去燥,使人清爽舒适。咽干喉痛者食用有利于缓解口的症状。
4、阹脂降压
小米蕉的钾能防止血压上升,使血压更易控制,能软化和保护血管,有降低人体中血脂和胆固醇的作用。
香蕉和橘子都是营养非常丰富的水果,但是都不宜食用过量。一天吃两到三根 香蕉,3个橘子已经是极限,香蕉和橘子吃太多对身体并不利,所以大家一定要注意控制量,不宜贪嘴哦!
香蕉是淀粉丰富的水果,每100克香蕉的热量大概有125卡路里,吃两根就基本相当于一碗白饭了。因此不宜多吃,否则会容易发胖。吃香蕉一般一天最多吃三四根,通常吃两根为宜,小米蕉可以加倍。香蕉属寒凉性的水果,过量食用会对胃功能造成损害,尤其对体质属虚寒的人更不适合。香蕉吃多了不但不能通便,还可能会加重便秘的症状。
橘子具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效。但是橘子不宜多食,尤其不建议一次吃太多,一般一天吃1-3个是最好的。吃太多的橘子容易“上火”,尤其不要与炒货一起食用,容易口腔溃疡,并且有可能出现皮肤发黄的现象。每天吃3个橘子,就能满足一个人一天对维生素C的需要量。若食用过多,摄入过量的维生素C时,人体内代谢的草酸就会增多,这样容易引起尿结石、肾结石。
其实,小米蕉已经在我国海南岛引种成功了,想吃到它也不是什么难事。说到挑选,它与普通的香蕉差不多。不过由于它种植困难、产量低、非常不易储存,所以在挑选的时候就要更加科学。那么挑什么样的小米蕉最合适呢?
采访:北京某超市水果部 王永强 业务负责人 也是挑颜色比较黄一点儿的,但是不能太黄的,应该挑这种颜色的,大面上看是黄颜色的,但是根部和尖部,稍微有一点青色,这种小米蕉是标准的好的,稍微有一点儿青色,这种的容易储存,而且回家可以放一天到两天。
现在咱们来对比一下。瞧,这把小米蕉外表大部分还是绿色的,这种就属于太不成熟了,这样的最好别选。您也许要问,我拿回去放一放不就可以吃了吗?那我就给您拿一把放熟了的小米蕉。您看这颜色上是不是就与自然熟的差远了。它不光颜色上发暗发旧,而且味道上也没有自然熟的好吃。
现在咱们再来看另一把小米蕉。瞧,这把小米蕉从果实的颜色上看很黄,连根部都黄了,这种小米蕉已经完全熟透了,只能即买即吃。再过一两天就会坏了,没法吃了。所以想买回去放一两天再吃,您千万别买这种。而应该买前面咱们介绍过的根部和果实顶端还有些绿的这种。这样的买回去放个两三天都没有问题。
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小米香蕉也叫芝麻蕉,因其香味浓郁,口感好而备受人们喜爱,但其产量低而价高。
大香蕉的香味、口感与芝麻蕉相比逊色不少,故而价低。
一、香蕉小米粥有哪些好处香蕉是非常好吃的水果,大家都非常熟悉了。但是,您是否知道香蕉有着不一样的营养功效,而香蕉小米粥更是美味而又营养。香蕉小米粥能够对人体的毛发有良好的作用,可促进皮肤的健康成长。1、香蕉是一种性寒的水果,而制作好的香蕉粥具有清热解毒、润肺通肠、止咳化痰之功效。对人的脾
一、香蕉小米粥有哪些功效香蕉是非常好吃的水果,大家都非常熟悉了。但是,您是否知道香蕉有着不一样的营养功效,而香蕉小米粥更是美味而又营养。香蕉小米粥能够对人体的毛发有良好的作用,可促进皮肤的健康成长。1、香蕉是一种性寒的水果,而制作好的香蕉粥具有清热解毒、润肺通肠、止咳化痰之功效。对人的脾
但小米与大米的比例要得当,小米占大多数。但是,您是否知道香蕉有着不一样的营养功效,而香蕉小米粥更是美味而又营养。香蕉小米粥能够对人体的毛发有良好的作用,可促进皮肤的健康成长。
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