​吃什么有防晒美白的作用

夏季做好防晒抗氧化工作是头等大事，紫外线的侵袭极易造成光过敏和肌肤老化。多吃一些防晒果蔬，不仅能摄取均衡的营养，还能减少阳光带来的“副作用”;少吃一些光敏食物，可以减少日光性皮炎的发生，就让我们一起认识一下这些果蔬吧!

防晒品使用有讲究

误区一：防晒指数越高越好、防晒品越贵越好

选择防晒品，应特别关注它的防晒性能，即过滤、阻隔紫外线的能力(SPF和PA)。防晒品一般都会标注SPF和PA指数。有些人认为，只要买贵的、防晒指数高的防晒品，就万无一失。其实这是一种误解。因为防晒指数越高，其中所含的化学成分越多，对皮肤的刺激越大，产生过敏等反应的机会也越多。正确的方法应是，根据自己的皮肤特点和防晒需求来选择防晒品。购买防晒品之前，应先在自己的手腕内侧试用一下。若在10分钟内，皮肤出现红、肿、痛、痒等情况，说明自己对该产品过敏，应换用其他产品。购买防晒品时，应先考虑一下自己的防晒需求是什么，若仅在上下班路上用，选择防晒指数在SPF15左右即可;若要进行长时间户外活动或外出旅游，推荐使用SPF20左右的防晒品;若要在烈日下活动或去海滩游泳，宜选用SPF30左右、有防水功能的防晒品。

误区二：只要涂过防晒霜就万事大吉

很多人认为只要涂了防晒霜，就能安全地出门了，绝对不会被晒黑或晒伤。其实不然。最明智的选择是避免在日照最强烈的时段出门。即使外出，也应做好双重保护：涂防晒霜、撑遮阳伞。

防晒品使用有讲究

防晒霜应在出门前10-30分钟内涂抹，涂抹防晒品时要均匀，不要涂得太厚。涂抹太厚容易阻塞皮肤毛孔，伤害皮肤健康。防晒化妆品用后应拧紧瓶盖，置于阴凉处。不要将不同品牌的防晒霜混合使用，各个品牌防晒霜的成分是不一致的，如果混用，重叠在皮肤上，有可能造成成分相互干扰或相互排斥，降低了防晒功效，甚至引起皮肤过敏。

另外要注意防晒霜和隔离霜的区别，防晒霜只有防晒功能，而隔离霜除了具有防晒功能，成分中还会添加抗氧化成分、美白成分或维他命成分。隔离霜最大的功劳，是抵挡紫外线给皮肤带来的伤害，但同时还能隔离脏空气、脏东西，以减少自由基对皮肤的伤害。

吃什么有防晒美白的作用

西红柿

西红柿是夏季“最防晒”的食物，其中含有的番茄红素是最好的抗氧化剂。研究表明，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。

西瓜

西瓜不仅可以为机体补充水分，还能晒后修复的“一剂良药”。多吃西瓜能够增强皮肤细胞免疫 力，西瓜皮也能变废为宝，直接做晒后修复面膜敷脸，能够镇静肌肤。

奇异果

有水果之王之称的奇异果，绝对是美容防晒的佳品。奇异果中含有极丰富的维生素C、E和K，以及各类人体所需氨基酸，这些抗氧化维生素和细胞修复氨基酸是帮助肌肤晒后自我修复最好的原材料~

芦笋

芦笋是富含硒的食物，因此同样具有抗氧化作用，对防止肌肤衰老有很好的作用。芦笋性凉，爽口，是适合夏天食用的蔬菜，凉拌芦笋不仅美味，而且还能呵护肌肤，可谓是一举两得。

黄瓜

黄瓜是夏天蔬菜，吃起来非常爽口，其中含有的果酸物质具有清洁美白肌肤、消除晒伤和雀斑的作用，同时还能降低肌肤光敏感性。黄瓜切片敷面更是肌肤美白的经典配方。

光敏性食物

以深色蔬菜为主的另一类食物对肌肤则没有那么“友善”，这类食物被统称为光敏性食物(感光食物)。研究表明，这些食物通常富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素直接或间接增加黑色素生成相关的酪氨酸、多巴胺醌等物质的活性，因此特别容易“晒黑”，而且这些光敏食物会增加肌肤敏感性，就是说稍稍晒太阳就容易光过敏，出现红斑、瘙痒、刺痛感等症状。以下这些光敏食物一定要在夏季减少食用量哦!

芹菜、香菜、灰菜、莴苣、雪菜、苋菜、芥菜等深绿色蔬菜，以及胡萝卜、柠檬、芒果、菠萝、柑橘等橙色果蔬。

勿入防晒陷阱

防晒也有“陷阱”，一不小心就会掉入，看看下面的防晒误区，你中了几个?

误区一：用量过多或过少

如果防晒产品的用量不对，你将不会达到你期望的对皮肤的保护。皮肤科专家Jeannette Graf建议在脸上使用钱币大小的份量，在身体上则使用两个小酒杯容量大小的份量。如果用量太多，防晒霜的残留物也会伤害你的皮肤。如果你将在户外停留很久，应在出门前在身体 各个部位都使用防晒产品，而不是只将其用在暴露部位。

误区二：阴天不需要防晒

不管有没有太阳都要涂抹防晒霜。“就算在阴天，紫外线带来的伤害依然存在，” Graf说到。

误区三：高防晒值防晒时间更久

“人们认为具有高SPF防晒值的产品能够带来更长的时间的防晒保护，” Graf说到，但事实上无论防晒值高低，你都要每隔90分钟重新涂抹一次防晒霜。

误区四：防晒只需针对UVA紫外线

能够同时阻断UVA 和UVB两种紫外线的防晒产品才能带来全面的保护。

误区五：只有脸部和身体需要防晒

不要以为头发厚，头皮就不会受到伤害。如果你要到户外活动，Graf建议在头上喷洒防晒喷雾或者带上帽子。同时，在穿上凉鞋之前，记得要在双脚脚面涂抹防晒产品。

误区六：防晒值相加即是防晒效果

将SPF 30和SPF 15的防晒产品同时使用并不会达到SPF 45的防晒效果。注意要选择防晒值在SPF30以上的防晒产品，同时要频繁涂抹才能达到最好的防晒效果。

揭秘5大防晒误区

夏季防晒真的不是一门简单的功课，看看下面专家为你揭秘的5大防晒误区，你是不是经常犯?

无论SPF值多少，都需2小时补涂一次?

护肤专家：

建议每2个小时补涂一次只是一般通则，并非绝对如此。

防晒产品需要补涂的主要原因除了担心防晒成分会失效，更是因为防晒品使用后会因为很多内在或外在因素流失，比如流汗、衣物摩擦或是游泳、戏水等活动，补涂的频率是要看情形而定并没有绝对的数值。如果环境闷热流汗多，又是在户外活动的状况下，可能不到1小时就要补涂一次;如果是处于没有阳光曝晒的室内清凉环境，5～6小时补充一次即可。

不同防晒系数的产品一起使用，防晒效果可以叠加?

肤品实验室科研协调：

防晒效果是不能叠加的，叠加两种SPF 15 的防晒霜并不能与SPF30的防护能力等同。

只在夏季才需要使用防晒霜?

护肤专家：

不是这样的，一般建议全年都可以使用PA++以上，SPF30或SPF50的防晒品。SPF1代表对抗UVB15分钟，UVB春夏季较强，是让肌肤晒黑的元凶。SPF30可以对抗紫外线7小时左右，SPF50就可以对抗紫外线12小时左右。PA数值代表对抗UVA，一个+表示强，两个++表示较强，三个+++最强，UVA是让肌肤衰老的元凶，建议一年四季都要用防晒。

防晒霜会堵塞毛孔?

护肤品实验室科研协调：

防晒霜是否堵塞毛孔，可以通过一些专业的测试来验证，每个产品不尽相同，很难一概而论。

防晒系数越高，质地就越油腻厚重，越会堵塞毛孔的观点也早已过时，现在的配方和技术早已突飞猛进，很多高倍防晒产品也同样能做到质地轻爽舒适。

脸部涂抹防晒霜，每次多少用量才够?

护肤科学研究者：

一般来讲，如果是用于全脸覆盖，一次需要使用大约1ml(约1角硬币)左右量的防晒产品。

而涂抹全身所需的防晒品用量大约30ml ，也即是120ml一瓶防晒霜的1/4。

当然，具体的用量要看防晒产品的粘稠度和舒适度来决定，但是防晒产品使用量一定不可过薄。

分享防晒护肤诀窍

导读：防晒是全年都要做的护肤课程，虽然秋季的阳光不如夏季那么的毒辣，� ��是稀薄的空气，紫外线仍然严重的威胁着肌肤，所以要做好防晒，如何正确选择和使用防晒霜呢?小编就为大家介绍了一些，让你轻松享受温暖的阳光。

1、使用保湿喷雾后，之前涂过的防晒产品还有效么?

Kevin解答：只要你的防晒产品标明是防水/抗汗的型的，那么它的防晒功效就不会受到保湿喷雾的影响。

目前市面上我们所能够买到的防晒产品，在阳光、汗水、空气污染物的作用下，几乎没有哪一款单品是可以全天保持防晒效果的，所以我们需要在一定的时间后补图防晒霜，才可以让肌肤适合得到保护。

很多MM会搞不懂究竟什么时候该补图防晒产品，其实只要弄明白防晒霜上的SPF值的含义，就可以自己判断改在什么时间再次涂抹防晒产品了。

SPF是防晒系数(SUN proteetion Factor)的英文缩写，表明防晒用品所能发挥的防晒效能的高低。它是根据皮肤的最低红斑剂量来确定的。

皮肤在日晒后发红，医学上称为“红斑症”，这是皮肤对日晒作出的最轻微的反应。最低红斑剂量，是皮肤出现红斑的最短日晒时间。使用防晒用品后，皮肤的最低红斑剂量会增长，那么该防晒用品的防晒系数SPF则为：SPF=最低红斑剂量(用防晒用品后)/最低红斑剂量(用防晒用品前)

假设某人皮肤的最低红斑剂量有15分钟，那么使用SPF为4的防晒霜后，理论上可在阳光下逗留4倍时间(60分钟)，皮肤才会呈现微红;若选用SPF为8的防晒霜，则可在太阳下逗留8倍时间(即120分钟)，依此类推。

2、如何选择防晒产品?

Kevin解答：选择防晒产品还是决定于你接触阳光直晒的时间长短，如果在户外工作的时间较长则需要选择高倍数的防晒产品;如果在室内的时间较长，则可以选择防晒倍数较低的产品。

防晒产品的功效，主要取决于SFP值，如果是相同的SFP值，喷雾状防晒产品和乳霜/霜状防晒产品在功效上并没有本质分别。只不过，喷雾状的防晒产品，质地相较传统的防晒霜会更加轻薄，根据自己的肤质选择合适质地的产品即可。

肤质超油的MM该如何选择防晒产品?

Kevin解答：建议这类皮肤的同学选择物理性防晒产品。

物理防晒剂通常由“紫外线散射剂”如二氧化钛、氧化锌等组成。作用机理是当此种产品涂抹于肌肤上的时候，使紫外线呈物理性的反射和散射的作用，从而避免紫外线直接接触皮肤。物理性的紫外线散射剂，只会对最表层的皮肤起作用，而不会深入皮肤的内部。其最大的优点是性质比较稳定，作用时间长，安全性高，不会造成皮肤的依赖性。它不会像化学性防晒产品一样，拥有极为复杂的化学成分，让肌肤收到更强烈的刺激。

tips：物理防晒产品，除了适合油皮女生之外，也适合于敏感肌肤的MM。

3、如何卸除防晒产品?

Kevin解答：防晒产品的化学成分没有绝对的彩妆品那么复杂，但是也需要卸妆。如果仅仅使用了防晒产品而没有用其他彩妆，那么带有卸妆功效的洁面产品，也可以卸除防晒霜。

由于防晒产品大部分都是抗水抗汗的，所以里面有很多成分是不溶于水的，需要专业的卸妆产品才可以彻底卸除。如果嫌用卸妆乳或者卸妆液很麻烦，可以用具有卸妆功效的清洁产品来卸除。

4、补涂防晒产品，如何避免糊妆?

Kevin解答：可以在补妆的时候，选� �带有SPF值的底妆产品，既达到补妆的效果，又能够保证防晒效果，一举两得。

5、涂抹防晒霜的正确时间和用量?

Kevin解答：正确的方法是至少要在出门前10分钟涂上防晒霜，这样才能保证防晒霜中的功效充分发挥出来，对我们的肌肤进行保护。

防晒产品需要一定时间才能被肌肤吸收，防晒中的有效成分必须渗透至角质表层后，才能发挥长时间的保护效果。所以出门前10-20分钟就应涂好防晒产品。并且，一定不要吝惜防晒霜的用量，每次至少须有1-2毫升的量(一元钱硬币大小)，才能达到最佳防晒功效，有助于美白肌肤。