轻松就瘦身

现在很多人都因为生活习惯的原因需要减肥，但是却不知道如何操作才能够有效达到目的。下面为大家简单的介绍一下轻松就瘦身的方法。想要轻松瘦身就绝对不能错过，快来看一下吧!

纠正减肥错误轻松就瘦身

饮食错

完全不吃油脂的食物就能瘦?

油脂是热量的一部分没错，但若避开油脂食物，而选择含有糖分、淀粉的食物，还是会发胖!不过，如不摄取这些食物很容易饿，因此，只减油脂的方式对减肥的帮助不大，反而可能因为缺乏油脂而使肠道少了润滑，造成便秘可就得不偿失了。

每天只吃分量十足的一餐，就能减少热量、迅速减肥?

少吃一两餐，摄取的热量当然会下降，但若是肠胃不好，有糖尿病和心血管等慢性疾病的人，更不合适这种饮食方式，会导致情况更加恶化!其实正常人的身体状况也不适合饿太久，超过8小时的饥饿是非常不健康的，最好还是把每一餐的时间隔开，减少每次的热量摄取，才是最正确的减重方式。

有人说“喝水也会胖”，所以要减肥就不要喝太多水?

如果只喝水是不会胖的，因为水没有热量，而且喝适量的水对减重反而有帮助，因为当身体热量减少，需要充足的水来帮助体内新陈代谢，每天最好喝2000-2500c.c的水。

轻松就瘦身

1. 清理肠道： 如果前天晚上你喝了几杯酒，早上起来后还想喝杯咖啡的话，不如起来后喝一杯热腾腾的柠檬茶吧。这会帮助你排毒，并让你的身体休息一小会，并促进肠胃消化。

2.模仿清淡的饮食习惯

要吃清淡饮食，不要嗜好油炸食品、糖果冰淇淋及含糖饮料等高能量食品。儿童若过多摄入油食品或糖，不仅会使热能摄入过高，使儿童发生疾病的危险性大大增加，而且还易发生消化不良，所以大人更应该注意饮食，避免过油过糖。

3.补足水分很关键

人体水分的丢失是渐进的，失水相当多时，才刺激饮水中枢神经出现口渴。建议平时一定要像个孩子一样多喝水，千万不要等到口渴时才喝个够。这里所说的水是白开水，饮料喝多了有害无益。

4.要学婴儿的睡眠习惯

儿童最好的习惯就是早睡早起，固定的睡眠时间是健康的基本保障，只要拥有了充足的睡眠会觉得第二天精神焕发，干劲十足。

秋季瘦身9种食物

1.羊肉

补中益气，味甘性热，具有利尿效果，是适合秋冬季暖身保健减肥的食物。

2.南瓜

味甘性温，温暖身体，补养脾脏及胃之元气，且润肺及利尿，秋季食用既养身又减肥，可与虾仁、香菇、鸡肉等一起制作南瓜咸饭或南瓜粥，经常食用。

3.禽蛋

禽蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。

4.紫菜

除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。

5.香蕉

虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

6.苹果

内含苹果酸可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

7.木瓜

含有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪;木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

8.红豆

含有的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。

9.茶

饭后喝茶有去除体内脂肪的作用。

今夏甩脂最有效的减肥方法

偶尔满足一下自己的渴望

偶尔满足一下自己的渴望，比如吃一些自己喜欢吃的甜食或者是其他的高热量食物，这样能避免你由于过度抑制自己而导致的暴饮暴食。而且，真正让你发胖的是摄入的热量高于消耗的热量，并非某些食物。所以，适量地享受自己喜欢的食物也是一个非常有效的减肥方法哦!

寻找你的健身伙伴

寻找一个负责任的、能陪你一起减肥、一起运动的好伙伴，这样你就会产生一种竞争的心理，自然也就会自我严格约束自己，让自己更加努力地坚持下去，能帮助你最终成功减肥哦!另外，除了一个负责任的伙伴外，被绝大多数减肥达人誉为瘦身必备搭档的超优质辅瘦品牌Amywish也绝对不能少，特别是旗下最新推出的S速效套装系列，长期坚持使用，不仅可以有效控制每天的热量摄入，而且还能帮助补充人体每日所需的多种维生素以及膳食纤维成分，让大家从内而外更健康高效甩脂。

红豆绿豆减肥法暴瘦方案大公开

红豆绿豆减肥法日程安排

1、每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的温开水中加入一汤匙蜂蜜和1/4汤匙的醋(最好是白醋)，搅拌均匀后喝下。蜜醋水可以充分清洗肠胃，加速胃肠的蠕动，将体内的毒素更快更完全的排除。早饭就是以红豆绿豆为原料煮成的粥。

2、除了这个减肥粥，上下午的时光不吃任何零食。3、晚上也只是吃上面那个减肥粥，并且保证在7点之前吃完，吃完后到睡觉前也绝不吃任何东西。不少采用红豆绿豆减肥法的MM，不仅没有因为迅速瘦下来致使皮肤变得暗淡无光泽，反而肌肤变的比以前更红润清透，青春痘也少了，真是一举多得!

最后提示：很多朋友都对午饭什么都不吃有点发怵。其实，饮食控制是任何减肥方都需要的，但怎么控制也是有讲究的。如何控制取决于你想要达到的效果，这个是可以根据自己的实际情况灵活掌握和安排的，不是绝对的。如若实在受不了，则一定要注意合理安排饮食，以免给身体健康带来损害。

红豆绿豆减肥法推荐食谱

材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，龙山长参6克，大枣10枚。提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看100克大概有多少，回来就好办了，有点误差不要紧的。做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。

温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的。食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂、枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。(如果不符合你的口感，可加点蜂蜜调味)。注意：要趁热时吃，效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。