如何科学吃素食身体更加健康
BY：Liana 2024-07-16 11:39:27 1715 ℃
六、
吃素后的身体状况：1、身体及外貌恢复到八年前的状态，身上的赘肉都没有了，皮肤更光滑。
2、按摩师说我的肚子是她见过最好的肚子——没有宿便，因素食在一天内就可消化掉。当时在旁边的顾客说被我的肚子给震撼了，要求我把素食的经验写下来，于是就有了本篇文章。当时在美容院里知道的人都拿去复印，很开心有这么多的人喜欢吃素，无论是出于什么原因。
3、性格更柔和、开朗，心态更好，心中经常有喜悦感，更容易与别人相处。
4、头脑更清晰、反应更敏锐，可能是因为这个原因，很多事情都很顺利。
5、我是从09年8月1日开始吃蛋奶素(即不吃肉，但蛋和奶仍然吃)，三个月后，11月1日开始纯素食(即连蛋和奶都不吃)，到12月13日才过了四个半月而已，效果就已经这么好了。
七、
吃素需要一个自然的渐进过程，比如三天吃一天的素，再慢慢增加素食的份量。这一条很重要，无论是要改变什么习惯，都会引起各方面的不适应。我五年前一下改变以前的饮食习惯，完全不吃肉，只吃饭和青菜，不懂得科学吃素，一个星期后浑身无力，害怕起来反而吃更多的肉，痛苦几年后才知道科学素食与养生知识，科学吃素后仅四个月就效果惊人。八、
看了以上的科学素食知识，是不是感觉很复杂很麻烦?如果怕麻烦，那么可以去素食馆吃，素食馆一般都包括谷类、豆类、蔬菜类，坚果和新鲜水果就少一点，不过坚果和水果都是即食的，可以随买随吃，很方便。很多人都有吃素食的习惯，并且一些有信仰的人还是怀着仁慈之心吃素，如果不能正确吃素反而会伤害自己的身体健康，这样就得不偿失。那么在日常生活中如何科学吃素能让身体更健康呢?
一、
长期吃素需每天吃六种食物：1、谷类(如粗细粮、米面杂粮)
4、蘑菇、紫菜(这两样属蔬菜类，但因为重要，所以单独列出来。蘑菇类可提高抵抗力。紫菜可补充维生素B12)
6、水果(最好是热性水果，如榴莲、龙眼。因长期吃素会偏寒，所以要适当地选择热性食物。)
二、
配合休息时间效果更好：晚9点睡，早5点起来，那么一生都不会有大病。三、
吃素时头发容易发黄、变白，这时要补充黑芝麻糊，一般喝两三天后头发都可以变黑。(建议买“南方无糖黑芝麻糊”，效果很好。)四、
早上晒太阳，呼吸新鲜空气，吸收一下天地精华，如怕晒黑的人则不要尝试，但我早上晒太阳是越晒越白，奇怪。五、
吃素是一种行善，善有善报，我吃素后各方面都很顺利，我认为这是一种福报。科学饮食与健康 科学食谱教你健康养生
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