午餐搭配好,6种食物让你越吃越瘦美食
BY：Xandy 2024-07-08 04:54:45 1131 ℃
一到了夏季，白天加长了，大家身体消耗的能量也随之增加。每日商务午餐之前的一个小时左右就已经饿得不行了。现在这个时候，大家就到处搜集吃的东西，什么零食、蛋糕、面包等都是救命食物一般通通吃下。实际上，这样的生活习惯是最容易发胖的。大厨艺小编今日向大家推荐最适合午餐吃的6种营养食品，不仅让你越吃越瘦，还可以抗衰老!
抗衰老抗癌食品--西兰花
推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证实，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。
最佳蛋白质来源--鱼肉
推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。
降脂食品--洋葱
推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。
抗氧化食品--豆腐
推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。
保持活力食物--圆白菜
推荐理由：圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。
养颜食物--新鲜果蔬
推荐理由：新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。
以上各种食物不仅能够让我们保持好的身材，还能帮助我们留住青春，营养健康，这样的保持身材的方式你还能无动于衷吗?
美味健康午餐3食谱,如何健康的享用午餐
一、健康美味的午餐小食谱西红柿烧茄子材料：茄子、西红柿、姜1块、蒜2瓣、花椒1小把、生抽3克、老抽3克、水淀粉适量、橄榄油10克、大葱半根、白糖3克。做法：1、西红柿切块、茄子去皮削成大块，葱切末、蒜切末，姜切末，茄子提前用盐腌下，炒之前用手攥出水分。2、锅内做油，油稍微多点
午餐吃什么,午餐美味瘦身食谱让你越吃越瘦
有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。饭后两小时吃西瓜，可保证午餐中摄入的营养素得以充分吸收。晚餐后不宜吃过多西瓜，易产生胃肠胀气。
午餐食谱,享受活力一身轻美食
对于减肥的美眉们来说午餐可是一天中最重要的一餐，您吃饱了午餐就可以预防晚餐吃的过多照成脂肪的堆积，同时又可以保证您下午工作时充满活力。午餐最佳蛋白质来源--鱼肉推荐理由：想要吃肉又想减肥的MM不妨考虑吃鱼，鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消
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