孩子喝水的六大坏习惯

问：牛奶和白开水是孩子最健康的饮品，但是哪个孩子不喜欢带点甜味的饮料？于是出现了很多喝水的坏习惯。孩子喝水有哪些坏习惯？如何纠正？

真道理

1。喝果汁没够。

100%纯果汁富含维生素C和有益于心脏的抗氧化物，是非常健康的饮料。但是对于小孩子来说，好东西很容易吃过量，一旦过量，也就成了“坏东西”。所以1～3岁的孩子每天饮用的纯果汁的量不宜超过150毫升，3岁以上的孩子则不宜超过200毫升。

应对方法：制定喝果汁的规矩。你可以给孩子立个规矩，每天只能喝这么多，如果还想喝，就等明天吧。

2。喝果汁型饮料。

果汁型饮料每杯大约有6勺糖，约等于5块奥利奥饼干的含糖量。专家建议，这些饮料可以偶尔喝一喝，但决不能作为果汁的替代品。所以，为了确保你买到真正的果汁，一定要仔细阅读标签，看其中有没有100%纯果汁字样。

应对方法：很多孩子对果汁和果汁型饮料同样喜欢，因此没有理由选择果汁性饮料。你可以把纯果汁灌进饮料瓶中，可能就能满足很多小孩子的要求。

3。喝碳酸饮料。

4～8岁的孩子中，半数以上会被允许在一些特殊日子里喝点碳酸饮料。碳酸饮料和果汁型饮料的含糖量差不多。而可乐和某些无醇饮料还含有咖啡因，会让孩子兴奋。

应对方法：如果孩子想喝碳酸饮料，不要完全禁止他，这只会让他更加渴望。你可以订立清楚、严格的规矩，比如说只能在生日聚会上喝，千万不能说在特别的日子可以喝。因为对于孩子来说，很多日子可以是特别的。定好规矩后，就可以再庆祝一些有意义的事情时——比如孩子学会游泳——给他买一瓶碳酸饮料，但必须强调饮料好喝但不健康。

4。把钙水当成白水喝。

钙片或粉末冲成的水并不像你想象的那么好，因为它往往在帮助孩子补钙的同时也让孩子摄入了过多的糖分。对1岁以内的小婴儿来说，他的味觉很敏感，如果经常给他喝钙水，那他就可能形成对甜味偏好，以后就不容易接受白水。

应对方法：先咨询医生孩子是否需要补钙。尤其是1岁以内的小婴儿，他的主要食物——母乳或配方奶中已经含有大量钙，他是否还需要额外加钙？该添加多少？最好先听听医生的意见。其实，很多小婴儿并不需要额外补钙，而是需要补充维生素D促进钙的吸收，也就没必要给他喝钙水了。如果宝贝需要额外补钙，最好选择味道淡的钙片，很多水果口味的钙粉或钙片含糖比较高，营养专家推荐给小婴儿使用不那么甜的钙片或滴剂。

5。去火就喝秋梨膏。

秋梨膏和钙水有一个相同的特质：都很甜。此外，市场上买到的秋梨膏多多少少会含有一些化学成分，比如防腐剂，所以即使是秋梨膏冲成的水，也不适� ��经常给孩子喝。从中医的角度看，虽然梨是一种能去火的水果，但是秋梨膏的去火作用可不像梨那么好。

应对方法：用梨代替秋梨膏。如果孩子有些上火，你可以直接选择梨作为去火的食物。对于小婴儿，可以给他榨梨泥，再或者把梨蒸熟晾凉后再给他吃。对于大孩子，让他直接吃就可以了。

6。对牛奶反感抗拒。

牛奶含有孩子骨骼生长所必需的钙和维生素D，是低热量高营养的食物，如果孩子不喝牛奶，会造成很多的损失。面对不喝牛奶的孩子，很多妈妈想到用奶酪代替牛奶，但这不是个好办法，因为奶酪本身不含维生素D，钙含量又没有牛奶高，且不适合一岁以内的小孩子。

应对方法：换奶时，可以先把牛奶和母乳或配方奶混合。有些孩子从1岁左右刚断奶或不再吃配方奶时就开始对牛奶反感，可能是因为牛奶和他习以为常的奶粉味和母乳味差异甚大。为了让孩子习惯并喜欢牛奶的味道，刚开始可以在配方奶或母乳中添加一些牛奶，过几天把牛奶的量再加大一些。如果孩子对牛奶不适应，建议可一直甚至终身喝配方奶粉。里喝点碳酸饮料。碳酸饮料和果汁型饮料的含糖量差不多。而可乐和某些无醇饮料还含有咖啡因，会让孩子兴奋。

小贴士

A。白开水。

B。矿泉水：含有对人体有益的微量元素，如铁、铜、锌、碘、锰等。

C。纯净水和蒸馏水也十分流行，补充水分的同时又不会摄入过多的能量和糖分，也不会引发摄入矿物质过量。通常具有高溶解性，低致敏性特点。

D。孩子专用水。