准妈妈不要对营养坚果说“不”哦！
BY：Nimat 2024-07-16 12:15:05 107 ℃
那么坚果到底可以给宝宝补充什么呢？
首先，我们要知道坚果是什么事物？
坚果被归为脂肪类食物。高热量高脂肪是它们的特性，但是坚果含有的油脂多以不饱和脂肪酸为主，对于胎儿来讲，除了身体发育所需的蛋白质外，不饱和脂肪酸是保证其大脑发育的重要营养物质。
据研究，脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成。这些都是坚果类食物所必备的，同时，其中还含有15～20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些都是脑神经细胞构成的主要成分，同时还含有对大脑神经细胞有益的维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等。因此无论是对准妈妈，还是胎儿，坚果都是补脑、益智的佳品。
那么，该如何吃？
一般，建议生吃，比如核桃，其第一大功效是补脑、健脑，另外，其含有的磷脂还具有增长细胞活力的作用，能增强机体抵抗力，并促进造血和伤口愈合，还有镇咳平喘的作用。尤其是经历冬季的准妈妈，可以把核桃作为首选的零食。
除了生吃，对于肠胃不太好的准妈妈，也可以将坚果类事物加入适量盐水，煮熟吃，或与薏仁、栗子等一起煮粥吃。
其实，坚果对于人体自身抗氧化的能力是有很大帮助的，特别是对大脑而言，而现在准妈妈很多都临近而立之年，事业上的小有成就以及家庭的重担会让准妈妈们会感觉身心疲惫，所以，多食用坚果，可以让准妈妈补充足够的养分，提升自身的抵抗力，让准妈妈们能保持充沛的精力。
准妈妈吃坚果补脑
如果你希望自己和小孩跟松鼠一样活泼可爱，就需要坚果，坚果素有强脑之果的美称，无论是对准妈妈，还是对胎儿，都是补脑佳品。有些准妈妈早孕恶心症状较重，看到坚果类的食物都会无法忍受。配彩椒和瘦肉是不错的选择，首先是彩椒既有椒类的清新香脆且又不辛辣，并富含多种维生素，然后配瘦肉则更为营养美味。
哪些坚果适合准妈妈
坚果里含有丰富的蛋白质和维生素、矿物质等多种营养成分，而最特别的是坚果里的不饱和脂肪酸，这是人体所必需的脂肪酸。所以孕妈妈在怀孕期间如果闲时就可以吃点坚果，或者是用坚果做菜，这样不仅对自己的身体有好处，对于胎宝宝的脑部发育有很好的补脑作用，特别适合怀孕的孕妈妈食用。那么具体有哪些坚果适合孕妈妈呢？1
准妈妈吃坚果最补脑
如果你恰好也爱吃坚果，一定不会忘记《冰河世纪Ⅱ》里那只拼了命追逐坚果的松鼠。如果你希望自己和小孩跟松鼠一样活泼可爱，还真是需要坚果――坚果素有“强脑之果”的美称，无论是对准妈妈，还是对胎儿，都是补脑佳品。准妈妈吃坚果最补脑不过有
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