培养良好的记忆力方法

「一生知识不过是记忆」，记忆是掌握知识、运用知识和创造发明的关键，故记忆是一切知识的基础。从孩童时代开始培养宝宝的记忆力，能让宝宝从小养成「勤于用脑」的好习惯。下面为大家介绍一下培养良好的记忆力方法。

记忆力减退的原因有哪些

1、情绪变化

科学研究证明，好的心情不但可以使自身产生有利健康的激素，还会提高自身的记忆力，相反，不良情绪会影响我们的思维，同时也影响着我们的记忆，导致出现记忆力减退，如抑郁、焦虑、愤怒等。所以，无论是在生活上还是在工作上，都要保持良好的情绪，不要出现以上的不良情绪，这样才能使记忆力不断变好。

2、失眠

由于现代人的夜生活不断丰富，致使自身总是出现失眠及睡眠不足的现象。这种现象的出现不但影响健康，也会使记忆力减退。所以，想要提高自身的记忆力，最好晚上早点睡觉，不要再出现睡眠不足或者失眠的情况。

3、年龄

随着年龄的增长，人体各脏器会不断老化，使身体机能出现问题，所以会影响自身的记忆功能。这种原因导致记忆力的减退是在情理之中的。如果这时想要提高自身的记忆力，唯一的办法就是做好保养，缓解衰老。这样，记忆力的减退才会得到改善。

4、用脑过度

如果每天较好的时间段用于学习记忆，并适时休憩对自身的记忆力是有所帮助的，如果出现用脑过度的现象，不但会影响脑功能，还会加速减退记忆力。所以，千万不要用脑过度。

5、抽烟喝酒

生活中不良的生活习惯不但会影响自身的健康，对记忆力也会有较大的影响，所以最好改掉抽烟喝酒的习惯。如喝酒，酒精可以帮助人们消除疲劳，使身体活性化。但是，饮酒过量会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用，很可能会导致暂时性记忆丧失。

培养良好的记忆力方法

建议一 培养对记忆的兴趣

生理学家认为，脑肽是记忆学习的关键物质，而兴趣使孩子情绪高涨，良好的情绪又可激发脑肽的释放。因此，妈妈应该培养孩子的记忆兴趣，让孩子变被动记忆为主动记忆。

小军喜欢玩汽车玩具。妈妈给他买了一组十只装的小汽车玩具，小军在玩这组汽车的游戏中，很快就识别了小轿车、吉普车、面包车、大客车、消防车、救护车、洒水车、起重车、水泥搅拌车、大货车等，并学会了数1~10这10个数。

要激发孩子对记忆的兴趣，妈妈要给孩子创设一个轻松温馨的氛围，让孩子在心情舒畅中来进行记忆。孩子在精神放松的状态下进行记忆，不仅记得快，而且记得牢。因此，妈妈应该想办法诱导孩子高高兴兴地去学习。如果一边责骂孩子，一边要孩子去学习，这时孩子的记忆效果肯定是不好的。

建议二 培养有意识的记忆

有目的、有意识的记忆和漫无目的、无意识的记忆，效果是大相径庭的。

佳妈妈对佳佳记忆力的培养方式值得一提。每天早晨，妈妈带儿子一起外出散步，在路上让儿子讲昨天读过的书，讲完后，妈妈再提出疑问，对佳佳讲得不对的地方加以纠正，不足的地方加以补充。这样促使佳佳每次看书，总是有意识有目的地去看、去记，有的地方还用卡片记录下来，所以印象特别深刻。他的记忆力发展得很快，看书识字几乎过目不忘。

佳佳妈妈的这种方法，不仅使佳佳在看书的时候更有目的性，还锻炼了他的记忆能力，并养成了读书时做卡片的习惯，这对佳佳以后的阅读都有良好的影响。相反，如果漫无目的、漫不经心地去看书，书上的东西只是一晃而过，无法在脑中形成较深的印象，就难以培养好的记忆力。

建议三 鼓励孩子记忆的自信心

有的孩子记忆之前，先有畏难情绪，担心记不住，对自己没有信心。这样，就在心理上产生了抵御记忆力的因素，会造成精神不集中，总是记不住。人和人之间的脑力差别并不大，但心态却对记忆效果有很大的影响。同样的条件下，充满自信的人记忆快、记得多。因此，妈妈必须建立孩子的自信心，有了自信心，精神集中，头脑敏锐，记忆就又快又好。

建议四 培养良好的记忆方法

善于运用各种记忆方法，能有效提高记忆力。妈妈要针对孩子的不同年龄阶段，进行相应的记忆方法的指导。

妈妈教孩子用联想把“汽车”和“木材”这两个词结合，孩子通常的反应，是想象成一辆载着木材的卡车，但这样平凡的形象难以留存在头脑里。如果妈妈引导孩子，想象成木材驾驶着一辆超速车在路上飞快奔驰，或者想象成装了轮子的木材在奔跑，这样荒诞离奇的联想，就会在孩子脑中留下深刻的印象。

幼儿期的孩子记忆保持时间短，主要的记忆方法是机械识记。要他们记住某种内容，就要不断重复，妈妈这时可教他们背诵一些儿歌、诗歌，记住一些简单的科学常识;入学前的孩子，已会运用简单的意义识记，妈妈可以教他们运用顺序记忆、归类记忆、联想记忆等方法;入学后，要记住一篇课文，可教孩子用整体记忆和分段记忆等方法。

如何提高记忆力

1、从哪儿开始

目的：发展记忆力

给宝宝讲有连续性的童话故事，每天讲到哪儿，都让他记住。第二天开始讲时，可以先问问他：昨天讲到哪儿了?今天要从哪里开始呀?什么内容呢?”看看宝宝有没有记住。长期这样训练，可以有效提升宝宝的记忆力。

2、动物运动会

目的：发展记忆力

妈妈将家里的小动物玩具集合起来，给每个小动物编上号。开始 时让每个小动物都站在自己的号码上，请宝宝记住，然后妈妈再将号码拿起来，并把号码弄乱，再让宝宝给每个小动物把它们原来的号码贴上，看看他是不是能够准确地把号码和小动物一一对号入座。

3、依次说名称

目的：培养短期记忆力

把几样(不少于5样)东西按先后次序排列在桌上，给宝宝30秒的时间记住，然后遮起来，要求他凭记忆依次说出这几样东西的名称。

4、看图记忆

目的：教授分类记忆法

材料：有动物的画或卡片

让宝宝看一张画有好几种动物的图片，限定在一定时间内看完。一开始时间可以长些，逐渐缩短看的时间，将图片拿走后，让宝宝说出图片上都有哪些动物。如果他记住的不多，可以将动物分类记，如兽类有几种，鸟有几种，鱼类各有几种，这样就能记得快些。

5、打电话

目的：培养记忆力及想像能力，丰富词汇，促进语言能力的发展

和宝宝同向坐好(同时面向前)。妈妈伸出大拇指和小指凑到耳边模仿打电话，问宝宝：喂，你是谁?”你家住哪里?”你爸爸叫什么名字?”他在哪儿上班?”……

要求宝宝一一回答。

6、看橱窗

目的：发展观察力和记忆的准确性

这个游戏适合在带宝宝外出时进行。路过商店橱窗时，先让宝宝仔细观察一下橱窗里陈列的东西。离开以后，要求他说出刚才所看到的东西。你也可以观看其他的事物，如观察文具盒里的物品，然后说出盒中共有多少件东西;观察公园里的花坛，说出有几种颜色的花，等等。

7、字词记忆

目的：扩大短时记忆的广度

让宝宝重复给他讲过的故事，看能记住多少字词;在一定时间内说出一些他熟悉的词汇，如交通工具、生活用品、动植物等方面的词，看他能记住多少。

8、重复手势

目的：扩大动作记忆的广度

让宝宝认真看着你做的5个手势。要求他在你做时不要跟着做。等你做完后，让他按顺序重复做出来。如果宝宝不能顺利回忆5个手势，你可以把手势数量减少到3—4个，以后再增加到5个。

手势1：握拳

手势2：伸出中指和食指(胜利的手势)

手势3：伸出大拇指(很棒的手势)

手势4：伸出小拇指

手势5：伸出5个手指

9、听故事回答问题

目的：培养有意注意和记忆力

给宝宝念故事的时候，要求他认真听，然后根据故事的内容回答问题。如：读小马过河的故事，可以问：谁说水很浅?”谁说水很深?”

10、回忆姓名

目的：培养对人名的记忆力

和宝宝看电视或读书的时候，要求他注意记住故事中人物的名字，然后让宝宝回忆每个人的名字。

什么食物提高记忆力

人的记忆力好坏跟遗传有很大关系，也就老百姓常说的是天生的，据专家介绍也可以通过吃一些食物来提高一些记忆力，什么食物提高记忆力，中医讲究象形补形，核桃仁像大脑就可以提高记忆力。

人大脑中有无数亿个神经细胞在不停的进行着繁重的活动，科学研究证实，饮食不仅是维持� �命的必需品，而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用。有些食物有助于发展人的智力，使人的思维更加敏捷，精力更为集中，甚至能够激发人的创造力和想象力。

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。

鸡蛋

大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

可以提高人体记忆力的食物有很多，除了以上介绍的牛奶、鸡蛋以外，还有大家经常吃到的鱼类、花生、小米、玉米、黄花菜、辣椒、菠菜等等，大家在日常饮食中可以多留意，适当的多摄取以上这些东西，来提高大家的记忆力.

高中生怎样提高记忆力

暗示法———积极。

许多人常常感叹“我记性不好”，韶华渐逝是一方面，另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。面对一连串的外语单词或一大堆材料，有些人想：这么多，我能记住吗?其实，这就给自己的记忆设了障碍。应该给自己打气：“我一定能记住。”这是积极的心理暗示。

强记法———限时。

在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以锻炼强记的能力。比如，在地铁候车时，你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。第二天，看看你是否全记住了。别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以做。

回忆法———精细。

我们平时接触了很多人和事物，记了很多，但因为很少回忆，所以很多记住的东西又模糊或淡忘了。常回忆，并尽可能精细，是锻炼记忆的好方法。回忆一下你最近看过的电影，里面有什么人物?发生了什么事?结局怎样?仔细回忆每一个镜头，越精细越好。平时就可以这样锻炼自己的记忆力。