女士秋季养生应该怎么做

秋季养生以“养收”为原则，早卧可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，同时防止收敛过度。良好的睡眠还有利于女性皮肤保养，为“神志安宁、心情舒畅”打下良好基础。女人秋季该如何养生?“春夏养阳，秋冬养阴”，秋季女人养生要注意养阴，不同年龄女人养生方法也不同。

女性秋季如何排毒

女性秋季如何排毒?秋季排毒小妙招推荐

对于女人来说，健康排毒也是美丽的秘诀，这个秋季，你准备好排毒了吗?爱美丽爱健康的女人们在这个干燥的秋季排毒，不妨参考以下三个小妙招吧。

妙招一、喝水排毒法

大肠经排毒法：在早上5-7时，人体大肠经最为活跃，此时应当空腹喝200ml的白开水(最好是凉水)，此举可以清理肠道，排除大肠内的毒素，还可以缓解便秘，有利于皮肤的养护。

心经排毒法：在上午11-下午1时，人体心经最为活跃，此时应当空腹喝水来稀释血液，帮助排除心血管内的毒素。

肾经排毒法：下午5-7点，人体肾经最为活跃，此时应当空腹喝水来清洗肾脏和膀胱。

心包经排毒法：晚上7-9点，人体心包经最为活跃，此时空腹喝水可以降低血液粘稠度，有利于防止夜间血液浓度过高。

但是在此之前应当先做适量的运动(如散步)来促进血液的循环，这样才能达到最佳效果。

妙招二、食用排毒果蔬

直接食用有利于排毒的水果或蔬菜，也是美容排毒的关键。当然，在补充排毒食品时，要避免油炸、烧烤、饼干、罐头等容易堆积毒素的食物。以下为大家推荐6种秋季排毒蔬果：

秋季如何保湿

1、精华保湿

不管什么年龄段的人都可以随身携带保湿精华，在化妆水之后使用能够促进肌肤更好地吸收后续产品的营养成分，从而达到更好的护肤效果。

2、睡眠充足

良好的作息能够给肌肤放长假，可以更好的保养肌肤。夜晚8时到12时，是肌肤修复更新的最佳时段，躯体几乎不分泌紧张激素，皮肤能得到放松和休息。

3、摄入水分

每天喝足六到八杯水，外擦保湿效果好的护肤品，皮肤自内到外水汪汪的，同时，水能调节身体的新陈代谢，排除身体内的毒素是不争的事实。多吃蔬菜、水果。

4、饮食润肤

蛋白质、脂 肪、糖类是人体健康所必需的三大营养素，与颜面皮肤的美容有着密切的关系。鸡兔鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等食物中均含有丰富的蛋白质，经常食用，利于美容护肤。

秋季女性为什么要进行体检

秋季天气多变，女性容易受到妇科疾病的困扰。那么对于秋季女性朋友来说， 想要秋季健康要做什么样的妇科检查。

张女士是一位善良能干的贤妻良母，是家里的顶梁柱。十几年来，为了照顾患病的丈夫和未成年的孩子，她整日忙碌，惟独忽略了自己，从未想过到医院检查身体。这次下腹痛了一个多月，她一拖再拖，以为并无大碍，如果她早到医院进行检查治疗，或许悲剧可以避免发生。

类似张女士这样的情况，在临床上并不少见，尤其多见于40—55岁之间的女性。这个阶段可以说是女性一生的多事之秋，不仅身体各项机能趋于衰退，而且是妇科恶性肿瘤的高发期。宫颈癌、子宫内膜癌和卵巢癌逐渐成为女性的三大杀手。前两者早期症状主要是阴道不规则流血和血性白带等，而卵巢癌则在早期感觉不到。因为卵巢位于盆腔深部，一般腹部检查触不到，只有通过特殊的妇科双合诊检查和超声检查才能早期发现。一旦有自我感觉，则多为晚期。

处于多事之秋的女性，不仅要善待家人，更要关爱自己。无论身体有无不适，每隔半年至一年要到正规医院检查身体。妇科方面要常规做以下检查：

1、 妇科检查：可以了解有无宫颈炎症、阴道炎症、附件炎、子宫肌瘤及卵巢肿瘤。

2、 阴道镜检查：可进一步确诊宫颈炎，筛查早期宫颈癌。无创伤、无痛苦。

3、 B超检查：可以确定子宫和卵巢形态学改变，精确测量子宫肌瘤和卵巢肿瘤的大小及位置，与临床医生的妇科检查相互补充印证。

如果女性已有月经量多、月经紊乱，要及时就医，确诊流血是更年期内分泌失调引起还是患了子宫肌瘤等疾病。倘若医生建议作诊断性刮宫，千万不要因为害怕疼痛而拒绝，因为这是早期确诊子宫内膜癌最有效的手段，只有早发现、早治疗，才能维护您的健康，使类似张女士这� ��的悲剧不再重演。

女人秋天的衣服如何选择呢

1、多以两件套为主，外衣敞开穿着，外衣的颜色与里面的颜色形成一定的对比(外深内浅或外浅内深)，也就是上下装的颜色统一或类似，与外衣形成色彩上的对比，因而形成一条纵向拉升的竖线，在服装美学称为视错觉。身材矮小避免一身全部深色。

例如：短小合身西服+连身裙+圆头小高跟

2、颜色可以大胆的选择自己适合的。裁剪以有竖线拼接的或竖装饰线等的服装。现在很流行的横条纹衫(小于等于1cm)，有纵向拉升作用，非常容易搭配。

3、服装以短、合体为主。裙长控制在膝盖上下1寸即可。(30岁前可以多考虑膝上的裙子，随着年龄的增长，太短的膝上裙就得过渡到及膝裙了。)

例如：短小合体的小西服、夹克、开衫、T恤、衬衫等。

4、头发长度以肩部以上的中发和短发为主。注意增加顶发的发量，可以在视觉上显得高些。

5、巧妙使用配饰。长条围巾，长项链，领带等都可以形成一条纵向拉升的竖线，视觉上显得高些。

女人秋季如何进行养生

女人秋季养生方法

1、早卧早起，“秋冻”适度

秋季养生以“养收”为原则，早卧可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，同时防止收敛过度。良好的睡眠还有利于女性皮肤保养，为“神志安宁、心情舒畅”打下良好基础。

秋季天气变化无常，着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。但应随着气温的变化逐渐添加衣物，不可因追求时尚而忽略健康，女性对寒冷的敏感度高，极易受寒，所以要做到“秋冻”适度。

2、疏肝解郁，调节内分泌

秋燥会耗伤女性气血，导致脏腑功能紊乱、气滞血瘀、内分泌失调。进入更年期的女性更是如此。同时，秋季光照减少万物凋零，易触景生情而“悲秋”，给很多女性带来情绪波动。因此，益气养血、疏肝解郁对女性秋季养生显得尤为重要。建议玫瑰花泡水作茶饮，玫瑰花有疏肝解郁的作用，对于调节情绪、缓解身心压力都有好处。

3、护肤润燥，内外兼修

秋天雨少天干、空气湿度低，易出现皮肤干燥症状，给很多爱美女性造成困扰。同时，秋燥易伤肺、伤津液，可能导致气阴两虚的情况，因此，女性秋季养颜防燥应注重内外兼修。

内部滋补可从膳食入手，除了多吃芝麻、糯米、萝卜、莲子、百合、葡萄、梨等可滋阴生津的食物外，中医提倡的“早喝盐水晚喝蜜”也是女性润燥良方。燕窝、雪蛤、海参等历来被认为是女性养颜滋补上品：燕窝中含有丰富的矿物质、活性蛋白质与胶原质等营养物质，可刺激细胞再生;雪蛤则可以促进新陈代谢，保持肌肤弹性和细腻光洁。海参中富含的精氨酸等对保持皮肤水分、增加皮肤弹性会起到神奇的效果。外部皮肤滋润可以用珍珠粉加蜂蜜调成面膜外敷，或者选用补水滋润的护肤产品等