为什么感觉呼吸不畅呢

人们习以为常的习惯，并不一定就是正确的，即使是最简单的呼吸。近日，英国采访呼吸道科理疗学家指出，很多小毛病都可能是呼吸方式不对造成的。

为什么感觉呼吸不畅呢

胸闷，轻者若无其事，重者则觉得难受，似乎被石头压住胸膛，甚至发生呼吸困难。它可能是身体器官的功能性表现，也可能是人体发生疾病的最早症状之一。不同年龄的人胸闷，其病因不一样，治疗不一样，后果也不一样。在门窗密闭、空气不流通的房间内逗留较长时间，或遇到某些不愉快的事情，甚至与别人发生口角、争执，或处于气压偏低的气候中，往往会产生胸闷、疲劳的感觉。经过短时间的休息、开窗通风或到室外呼吸新鲜空气、思想放松、调节情绪，很快就能恢复正常。像这一类的胸闷可以说是功能性的胸闷，不必紧张、也不必治疗。

病理性胸闷可以突然发生，也可以缓慢发生。突然发生的多数是由于急性外伤性或自发性气胸，急性哮喘、急性气管内异物心脏病急性发作、急性肺梗塞等。缓慢性的胸闷则是随着病程的延长，症状逐渐加重。儿童发生胸闷多数提示患有先天性心脏病或纵隔肿瘤;青年人发生胸闷多数提示患有自发性气胸、纵隔肿瘤、风湿性心脏瓣膜病;老年人发生胸闷多数提示患有肺气肿、冠心病等。

好了，看完了这一篇文章的内容的话，关于为什么感觉呼吸不畅呢这个问题反正已经得到了非常详细地解答了，并且其实就是我们现实的生活太过了忙碌了然后生活的压力也太大了，所以才会出现的这个问题的呢，所以要多多想休息和运动。

正确的呼吸方式

呼吸作用是过滤气体、吸入氧气、排出二氧化碳。正确的呼吸是各种调息养生方法的核心，也是参与各种运动时需要贯穿始终的重要动作。运动是全身的律动，不只是手脚的活动而已，从里到外的器官、组织都必须产生共同作用，才能让肢体有节奏性的移动。科学的呼吸，可以使运动效果翻倍，不会倍感疲累，甚至受伤。

其实许多运动者、尤其是刚入门的新手，都不太会呼吸，或许应该说，不会使用有效率的呼吸方式。你也许有这样的经验，跑步的速度只要一快、坡度一陡、或比赛时一紧张，就会感到逐渐上气不接下气，好像需要背个气瓶才有足够的氧气可以用，紧接呼吸而来的是逐渐沉重的双腿、弯腰驼背、甚至发生恼人的侧腹痛，只好降低速度，想不慢都不行。让运动持续不懈，除了注重肌肉的收缩、频率、整合之外，呼吸、心跳、肺活量、血液循环、神经元的传导、内分泌的分泌等生理作用都必须做调整。

胸式与腹式呼吸

运动时的正确呼吸很重要，运动过程中，要将呼吸调节作为重要的练习。掌握到呼吸调节的技巧，爱运动的你，不但不会容易觉得累，反而可以更有效率，更能容易突破自己的能力。

腹式呼吸有助提升运动表现

日常工作的呼吸，属于浅短、急促的浅层呼吸，是大家习惯的“胸式呼吸”。运动时，肌肉需要大量氧气，属于深长、慢吐的深层呼吸，需要透过“腹式呼吸”供给。

腹式呼吸需要练习，站、睡、坐、卧都可以练习，待身体逐渐适应后，就能增进摄氧容量，让氧气深入肺泡，提升气体交换效率。

站式腹式呼吸锻练步骤

Step1：预备动作

两脚与肩同宽，舌头往上颚顶住，右手握住左手，放在腹部上面。

Step2：深呼吸

1.鼓起肚子深吸气三至五秒，自然深到丹田，此时小腹会膨胀起来。

2.屏息二秒，双手需轻轻按压腹部。

Step3：吐气

1..缩回肚子慢慢吐气三至五秒，此时腹肌收缩，小腹会缩进去。

2.屏息二秒，双手需轻松放开。

睡式腹式呼吸锻练步骤

Step1：预备动作

1.仰卧，放松全身，自然呼吸约二至三分钟。

2.右手握住左手，放在腹部肚脐处。

Step2：吸气

3.慢慢将氧气吸入，逐渐深到腹部，胸部保持不动，此时会感受到腹部鼓胀。

4.屏息二秒，双手需轻轻按压腹部。

Step3：吐气

5.慢慢呼气三至五秒，逐渐由鼻子呼出，胸部保持不动，此时会感受到腹部收缩。

6.屏息二秒，双手需轻松放开。

注意事项：细心注意一呼一吸的节奏，一段时间后将手拿开，用意识关注呼吸的流畅度。

如何控制丹田呼吸

速读，作为一种现象，古今中外，均已有之。我国古代，《北齐书》曾记载王孝瑜“读书敏速，十行俱下”。前苏联大文豪高尔基看杂志，往往是“几页几页地翻”。经科学地速读训练，其读速更大得惊人：日本加古德次先生精心训练的速读能手长江美子，最快可达每分钟读20万字。我国北京铁路二中程 汉杰老师，台北师专附小谭达士校长训练的学生其阅读效率也是成倍、成数倍地增长。本模式实验表明：学生 阅读效率一般可提高4—5倍，达到1500字/分。大量经验表明，速读能力同其他技能一样：通过训练，才能提高;通过有效的训练，就能迅速地提高。

一般来讲，丹田呼吸的难度在于对呼出去的气流的控制，而和往腹内吸气没有太大的关系。

所谓深，就是吸气时要气贯丹田。这个比较容易，吸气时，只要尽量努力多吸，尽量努力让吸进来的空气往下走就行了。这时应该感觉到小腹部因充气而往外膨胀(即顺式呼吸)。需要注意的是，应该均匀地、舒缓地吸气，不要用力过猛而挺胸、耸肩。

所谓细，就是要使呼吸的气流(特别是呼出去的气流)绵软纤细。呼气时，最关� ��的是要控制好往外走的气流，使其尽可能地均匀、缓慢、细小(就像游泳时在水底下潜泳一样)，这样才能维持比较长的时间，达到我们要求的时间差。

所谓长，就是呼和吸的时间都要比平时长。只要控制好进出的气流，能够做到绵软细小，就自然能够延长时间了。

进行丹田呼吸时，一定要保持绝对的安静，自己不能听到自己的呼吸声。如果自己能够听得见呼吸的声音，就说明对呼吸的气流——特别是呼出的气流——没有控制好。

如果有的朋友练过气功，其中的呼吸和我们的要求不一致，也可按照原来已经练习惯了的方式进行丹田呼吸。不必硬性地改变过来。因为，几乎所有的气功都对稳定情绪、集中注意力、开慧益智有效果。如果硬要强制性地改变过来，就会因一时难以适应而影响训练效果。

怎样处理丹田呼吸和其他训练的关系,才不至于顾此失彼?

在训练的最初一段时间内，许多学员感觉丹田呼吸和视觉机能训练、节奏训练、综合训练等其他训练内容不能兼顾，常常是顾了丹田呼吸，就难以做其他训练，而顾及到其他训练，则丹田呼吸就不能继续进行。因此，感觉我们的要求似乎有些自相矛盾，不知如何是好，很茫然。

这是练习初期很正常的现象。其根本原因就是丹田呼吸还没有练到能够“不用主观意识去控制就能自动进行”的程度。

不用主观意识去控制就能自动进行丹田呼吸，这一点非常重要。只有达到了这个要求，训练效果才能最大限度地发挥出来。因此，在训练初期，一定要多多进行丹田呼吸的习练，争取早日达到“不用主观意识去控制就能自动进行”的程度。

练习丹田呼吸，不需要任何器具，不受时间、地点和场合的限制，早晚临睡觉前后时，看电影、戏剧、节目时，开会、听报告时，乘坐车、船和飞机时，甚至在上课时都可以进行(如果在听课时能够自觉保持丹田呼吸，不仅不会影响听课效果，还会使听课时的注意力更集中，对讲授内容也就会理解更深刻、记忆更扎实)。

除了我们在教材中所讲解的坐姿以外，还可以站立或躺卧进行，只要姿势端正庄重、肌肉和骨骼尽量放松即可。

在丹田呼吸还不能做到“不用主观意识去控制就能自动进行”的程度时，需要注意的是，当进行丹田呼吸以外的训练项目时，在开始前要提醒自己：“保持丹田呼吸!”这样一提醒，你就会自觉自动地去进行丹田呼吸;到该项训练开始时，就要立刻把全部的注意力都转移到该项训练上面去，而不要再顾及到底是否用的是丹田呼吸。这样，起初一段时间，你大概只能在开始后的不长时间内用丹田呼吸，而后来就不知不觉的改用胸式呼吸了。

这不要紧，只要你没有忘记在每一次开始之前都提醒自己，就能逐渐做到丹田呼吸的时间越来越长，而胸式呼吸的时间越来越短，最终就会逐渐达到“不用主观意识去控制就能自动进行”的程度。

发声及呼吸的方法

很多人习惯把唱法分为：美声唱法、民族唱法、通俗唱法。这种分类其实并不科学。其实正确的发声都是一种方法，而唱法的定义其实是我们所演绎的作品风格的定义。下面学习啦小编为大家做一下具体的讲解。

为什么说发声方法只有一种?因为所有的唱法都应该是一种发声的原理。不同的是我们根据不同的音乐风� �在演唱的时候要做不同的调整。具体的表现是：所谓美声唱法要求我们的发声位置相对靠后。声音更加饱满雄壮浑厚。喉头打开的程度和腔体的共鸣更充分一些。民族唱法的发声位置相对靠前一些。声音明亮，吐字清晰。喉头打开的程度及共鸣，相对美声唱法要小一点。这里重点讲讲通俗唱法，我们也叫流行唱法。通俗唱法对气息的要求都是一样的。对喉头的打开程度要针对作品里不同的感情及乐句做一些调整。咬字和吐字更准确清晰。甚至为了表现作品，音色都有细微的变化。所以通俗唱法很受欢迎。也叫流行唱法。所以流行，除了通俗还需要被欢迎。

这三种所谓唱法的分类其实都是对作品的分类。发声的原理都是一样的。有人说通俗唱法谁都可以唱，张嘴就来。这个观点是错误的。通俗唱法一样对发声有要求。通俗不代表低级，通俗唱法相对前两种方法，在表现情感的时候更加的灵活，直接，深入。音色的调整和暂时演变也相对容易且多元。如果概括的来看，几乎所有的美声唱法和名族唱法在表达音乐的时候，我们无法很明显的分辨出每个歌手的特点。而通俗唱法则不同，每一个声音风格很鲜明。当然我们只有掌握正确的发声方法，在演唱通俗歌曲的时候才能更加的自如。表现力才更强。我们不要被唱法所左右，我们应该首先学习好发声。掌握了发声方法，我们将不被任何唱法禁锢，可以灵活自如的表现任何风格的作品。

练习发声需要一个正确的姿势，两脚前后分开半步，中心略靠后。保持身体自然挺立。没有一个好的姿势发声会变得很艰难。原因是你正在学习阶段。我们看见电视上的歌星，有站着唱的，有坐着唱的，有走着唱的，还有躺着唱的，甚至边跑边唱、边跳边唱。其实说明两个问题，一：这个歌手很稳固的掌握了发声方法，运用自然，无论是身体处于什么姿势都可以找到发声的力量支点。所以偶尔的动作基本也可完成歌唱。二：有很多歌星根本不懂发声，没有受过科学正规的发声训练。的确唱了，唱不好，甚至是假唱。跑着唱的那种基本属于“问题超人”。跳着唱的那种大多是快节奏的歌曲，基本变成舞蹈秀了，对于唱歌等于出局，那只是一种演出形式。更可怕的是不在节奏里。歌手的呼吸无法控制。所以歌唱发声是需要有一个正确的姿势的。

姿势起初是要求你在这个模式里练习。等我们找到身体正确的发声力量支点，稳定了自己的发声方法。姿势允许做其他的变化。以保证呼吸的节奏和顺畅为标准。

在发声中，我们采用胸腹式呼吸。什么是胸腹式呼吸?怎么做?很简单。我们微笑的时候，脸上的笑肌微微提起，口型发“哎”音的形状。利用扩胸和横膈膜的扩张去吸气，把气息沉下来再吐气。这种呼吸方式就是胸腹式呼吸。在歌唱中这种方式最常用。也是最科学的呼吸方式。

“偷气”意思是不被察觉的换气。而实现偷气，用的就是胸腹式呼吸。在这里我要强调一点，我们的身体本身就是有气息的储备。我们吸气时不需要大的动作，肩膀不要随着吸气而提起，这样才会更好的把吸入的气息沉下来。

我们利用胸腹式呼吸，笑肌一提，横膈膜一扩张气息就已经被吸入体内。我说过吸气不要过饱。越是唱高音越不能吸气太多。六成足以。

在� �唱发声里我们有三种方法：缓吸缓呼、急吸急呼、急吸缓呼。这三种方法中最常用的是急吸缓呼。根据不同的作品，不同的乐句，不同的情感，呼吸方式也随着调整变化。在发声方法里我对呼吸的环节讲的最多，是因为呼吸是发声最基础的条件之一。气息是声音的原动力，没有气息怎么会发出声音，没有一个科学正确的呼吸方式，怎么能完成各种作品的演唱呢。呼吸是歌唱之本!

呼吸困难怎么办

呼吸困难怎么办

相信大家都知道，当我们达到西藏的时候，是会赶紧到呼吸困难的。而在平时生活中也是会出现呼吸困难的。那呼吸困难应该怎么办呢?

1、呼吸新鲜空气

在门窗密闭、空气不流通的房间内逗留较长时间，或遇到某些不愉快的事情，甚至与别人发生口角、争执，或处于气压偏低的气候中，往往会产生胸闷、疲劳的感觉。经过短时间的休息、开窗通风或到室外呼吸新鲜空气、思想放松、调节情绪，很快就能恢复正常。

2、避免环境污染

避免各种致病因素，尤其是吸烟、环境污染、感冒等，避免粉尘、刺激性气体的吸入;注意保暖，改变不良的生活方式，有条件者改善生活环境。

3、长期家庭氧疗

如果出现呼吸困难很严重的患者，则需要长期机械能家庭氧疗的方法进行补氧，什么时候缺氧就什么时候补氧。

血氧饱和度低于90%必须长期家庭氧疗，低于91-95%最好长期家庭氧疗，长期家庭氧疗一般是经鼻导管吸入氧气，流量1.0～2.0L/min(遵医嘱)，吸氧持续时间段覆盖缺氧时间段，睡眠期间一定要吸氧。长期家庭氧疗要使用氧疗用的氧气机，而不是普通氧气机。

4、呼吸机治疗

当有CO2潴留二氧化碳分压高或需要呼吸支持改善呼吸窘迫降低心脏负荷的情况，或者有睡眠呼吸暂停综合征(打鼾症)，可以使用双水平带后备频率的无创呼吸机治疗，降低二氧化碳分压，如果仅合并有睡眠呼吸暂停综合征(打鼾症)，单纯吸氧是不能改善睡眠时的缺氧问题，这种情况可以使用单水平呼吸机，解决憋气缺氧，从而控制和稳定病情。

呼吸困难是什么原因

一、肺源性呼吸困难

由呼吸器官病变所致，主要表现为下面三种形式：

1、吸气性呼吸困难

表现为喘鸣、吸气时胸骨、锁骨上窝及肋间隙凹陷—三凹征。常见于喉、气管狭窄，如炎症、水肿、异物和肿瘤等。

2、呼气性呼吸困难

呼气性呼吸困难的患者则会出现呼气相延长，并且伴有哮鸣音，而这种症状多出现在支气管哮喘以及阻塞性肺病的患者身上。

3、混合性呼吸困难

见于肺炎、肺纤维化、大量胸腔积液、气胸等。

二、心源性呼吸困难

常见于左心功能不全所致心源性肺水肿，其临床特点：

1、患者有严重的心脏病史。

2、呈混合性呼吸困难，卧位及夜间明显。

3、肺底部可出现中、小湿锣音，并随体位而变化。

4、X线检查，心影有异常改变;肺门及其附近充血或兼有肺水肿征。

三、中毒性呼吸困难

各种原因所致的酸中毒，均可使血中二氧化碳升高、pH降低，刺激外周化学感受器或直接兴奋呼吸中 枢，增加呼吸通气量，表现为深而大的呼吸困难;呼吸抑制剂如吗啡、巴比妥类等中毒时,也可抑制呼吸中枢，使呼吸浅而慢。