前列腺是男性的独特性器官组成之一。如果前列腺出现异常的情况,则不仅将会影响到排尿的情况,还会影响到性生活射精的情况,更严重会引起男性不育症。所以平时男性朋友们应该要懂得一些关于前列腺保健的方法。接下来小编要给大家介绍的是提肛运动,那么这个提肛运动对前列腺的好处有哪些呢?大家不妨来进行了解。
前列腺疾病症状及危害
当前列腺处于生病状态时,患者常会出现各种症状:
1、排尿问题:尿频、尿急、尿痛、尿分叉、尿等待、尿浑浊、且泡沫多、尿不净等。
2、疼痛:后尿道可有烧灼感、蚁行感,会阴部、肛门部疼痛可放射至腰骶部、腹股沟、耻骨上区、阴茎、睾丸等,偶可向腹部放射。
3、同时还可能会伴有气虚,耳鸣,腰酸腿软,浑身乏力,失眠健忘症状,性功能下降等现象。
4、引发前列腺疾病的致病菌扩散到四周,会引起精囊炎、睾丸炎,膀胱炎等并发症;前列腺疾病长期得不到治愈,可引起前列腺肿瘤或前列腺恶变。前列腺疾病还是诱发男性性功能障碍,导致不育的原因之一。哪些人容易“惹”上前列腺疾病?
工作紧张、性生活频繁或性伴侣过多、久坐,经常穿紧身内衣、长期吸烟,饮酒过量的人群都容易“惹”上前列腺疾病,所以目前住校大学生、外地打工青壮年、教师,也极易患上列腺疾病。因为这些人长时间工作比较紧张,精神压力大,有时候吃得也不是太好,导致营养不佳,机体的免疫功能减弱。另外,办公室工作人员、司机师傅(尤其出租司机久坐、憋尿)等由于长期久坐也是前列腺炎的高发一族。
一、提肛对前列腺的好处
1.经常提肛可保护前列腺:
男性中老年人的排尿障碍约有半数与前列腺肥大有关。提肛动作可使骨盆底的提肛肌、耻骨尾骨肌、尿道括约肌等肌肉,以及神经、血管,各器官组织之循环代谢活跃起来,达到缓解前列腺肿大及炎症的作用,对改善排尿困难具有良效。
2.增强性欲:
经常提肛能强壮会阴,提高“性”趣。这都是提肛运动能改善局部血液循环的作用所致。
3.预防前列腺炎:
男性做提肛运动时,带动会阴部收缩和舒张,会对前列腺产生一种按摩作用,这种按摩能在一定程度上可促进会阴部的静脉血液回流,使前列腺充血减轻、炎症消退。
二、提肛运动的方法
提肛运动就是有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动。
1、括约肌收缩法:采取坐位,有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌,然后放松。如此反复50 -100 次,每日2 —3 遍。
2、排尿止尿法:在排尿过程中,有意识地收缩会阴部,中止排尿,然后放松会阴部肌肉,继续排尿。如此反复,直至将尿排空,每日2-3 次。
提肛对前列腺的好处以及提肛运动的具体操作方法就介绍到这里了,希望经过以上的学习,男性朋友们对保健自己前列腺的这个性腺器官有一定的认识。只有了解清楚具体的益处、以及操作方式,才能更好的进行去做预防措施处理,才能保证自己的生殖健康。
1、石榴
研究发现,石榴提取物能减缓前列腺癌细胞的产生,加速癌细胞自站长统计毁。还有研究发现,石榴能有效遏制前列腺肿瘤。
2、桔子
桔子中含有红桔素、川皮苷和维生素。研究发现含有大量维生素C的饮食会使患前列腺癌的几率明显降低。
3、苹果
苹果向来是营养学家大力推荐的健康水果。据报道,瑞典的一项研究又为吃苹果增加了一条新理由——保护前列腺。研究者选取了78名患有慢性前列腺炎的人为研究对象,平均年龄为55岁。在为期一年的常规治疗中,他们要求一半人每天吃1—2个苹果,另站长统计外一些人不吃。结果,在排除了其他生活因素影响后,坚持吃苹果的人康复效果仍然优于不吃苹果者。
4、坚果
坚果富含有益前列腺健康的微量元素硒。1盎司坚果(约28克)含硒量是日推荐量的10倍。研究表明,每周吃几盎司坚果等富硒食物可降低前列腺癌风险。
5、番茄
番茄中的番茄红素能够除掉前列腺中的自由基,保护前列腺。因此,多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺“保护网”。一个成年人每 天食用100―200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要。番茄红素需要加热和油脂烹调后,更易于人体吸收,因此吃熟番茄才能起到作用。
6、豆类
调查表明,经常食用豆类食品的男性,患前列腺癌的风险比不常吃豆类的男性低。豆类制品经胃肠道消化、吸收后,会产生一种植物雌激素混合物“牛尿酚”,可有效抑制雄激素双氢睾酮,对前列腺起保护作用。做成汤汁饮用往往能更好地发挥功效。
日常生活中该如何预防前列腺炎呢?
1、注意个人卫生,经常清洗下身;性生活应有规律且适度,一定要“洁身自爱”尤其忌性交中断或频繁手淫。重视夫妇双方性生活卫生清洁,这些对于预防慢性前列腺炎都是有益的。
2、把锻炼、休息和饮食结合起来,做到生活规律。树立良好的心态,一旦患病切不可乱投医。戒除烟酒,注意尽量避免久坐、熬夜。受寒、受凉,谨防感冒。
3、尽量减少对会阴局部的压迫,如不穿紧身裤,骑自行车时间不宜太久,否则也易引起慢性前列腺炎。
4、避免食用刺激性食物,少吃油煎食物和高脂肪食物,多吃鲜果蔬菜和含天然不饱和脂肪酸的生果仁,如葵花子、芝麻等;尽量少喝咖啡和烈性酒,多喝白开水、多排尿,以利于炎性分泌物的排出,从而预防慢性前列腺炎。
5、控制性生活,每周不超过一次。已经生育小孩的慢性前列腺炎患者,每天可用45度热水坐浴1-2次,每次30分钟,这样有助于炎症消退。末生育过的慢性前列腺炎患者不可用此法,以免影响生育能力。
危险因素一:睡眠不好。
冰岛大学的研究人员以2100多名67岁至96岁的男性为对象,研究睡眠对前列腺癌风险的影响。结果发现,睡眠不好的人罹患前列腺癌的风险,是没有睡眠问题者的1.6~2.1倍,睡眠问题包括难以入睡、夜间易醒、晨醒过早等。专家表示,睡眠不好,整个人体的抵抗力和免疫力都会下降,同时也让前列腺容易受到细菌的侵袭。如果经常熬夜与抽烟喝酒、上网、久坐等危险方式相加,危害会更大。
危险因素二:吸烟。
研究发现,吸烟者的前列腺疾病患病率比不吸烟者高1~2倍。这是因为烟草中含有的化合物多达1200余种,其中绝大多数对人体有害。专家表示,吸烟越多前列腺受危害越大。因此,不吸烟、早戒烟是保护前列腺并预防前列腺癌的最好方法。
危险因素三:性生活不规律。
一般 说,初次性生活发生年龄比较早,性生活过于频繁,纵欲过度或者长期禁欲,都会增加前列腺疾病的发病率。专家还提醒,射精前中断性交、体外排精、或频繁的自慰,都会使前列腺充血、肿胀,引起炎症。
危险因素四:个儿太高。
个子矮的人与高他30公分的人相比,前者患前列腺癌的几率小19%。研究者表示,这并不意味着个子高增加了前列腺疾病的风险,而是提供了一种警示:个子高的人需更加留心前列腺健康,并定期体检。
危险因素五:遗传。
研究发现,如果直系亲属或兄弟中有人患前列腺疾病,那么自己的患病几率会增加2~3倍,专家建议,在45岁以后,更要留心这种风险,最重要的就是定期进行前列腺检查。另外,受遗传因素影响的人,需要更加呵护自己的前列腺健康。
危险因素六:长时间骑车。
很多男性会选择骑车来锻炼身体,但是经常骑车也会给前列腺带来不利影响,身体与硬车座间发生的连续摩擦或震动,会破坏前列腺组织结构,造成损伤。专家建议,每次骑行不宜超过半小时,尤其是前列腺疾病患者,应该尽量避免骑车。散步、跑步、爬山、游泳等其他运动方式都有利于预防前列腺炎。
危险因素七:超重。
体重是影响前列腺健康的重要指数,超重越多,体内的睾丸素水平越高,就越容易诱发前列腺癌。此外,超重甚至会损坏自身的生殖系统健康,这是因为体重过大的人坐下来后,臀部和大腿内侧的肉都集中在私处,相当于给睾丸加热,而热的环境对生殖系统都有害处。因此,超重人群应积极参加锻炼,进行游泳等负重少的运动,减下多余赘肉。
危险因素八:吃红肉。
经常吃红肉的人患前列腺癌的风险会增加12%,这是因为红肉中的饱和脂肪不利于前列腺健康。
专家表示,被称为“前列腺健康之王”的西红柿含有番茄红素,这种超强的抗氧化剂,不仅能预防前列腺疾病的发生,还能加速前列腺的康复速度。鱼肉中的欧米伽3也会帮助降低前列腺疾病风险,可适当多吃。要注意的是,患前列腺炎症和增生的患者,应忌食辣椒,少吃生姜、葱、蒜、胡椒等刺激性食物,不宜过量食用牛羊肉、海鲜、咖啡、可乐、浓茶等。
危险因素九:喝酒。
每天喝高浓度酒超过50克的人,患晚期前列腺癌的几率是不饮酒或饮酒少的人3倍多。专家提醒,长期过量饮酒,不但对消化系统、神经系统、代谢系统等有很大危害,还会刺激睾酮的分泌,进而影响前列腺液的分泌和排泄。因此,男性一定要适度喝酒,尤其是已患有前列腺炎症的人更应完全戒酒。
危险因素十:久坐不运动。
相较于经常走动的人来说,长时间坐着办公的人患前列腺癌的风险会增加30%。专家表示,久坐让前列腺部位经常处于被压迫状态,更易诱发前列腺炎。因此,常年在办公室工作的人,每坐一个小时后应当站起来活动大约8到10分钟。此外,户外活动也必不可少,平时可以坚持快走。
因为肛门离前列腺很近因此在一提一松的收缩肛门的运动中就等于对前列腺做了按摩,会减轻前列腺的炎症,因此提肛运动对前列腺非常有好处。
一、前列腺是什么前列腺(英文:prostate)是男性特有的性腺器官。前列腺是不成对的实质性器宫,由腺组织和肌组织构成。前列腺如栗子,底朝上,与膀胱相贴,尖朝下,抵泌尿生殖膈,前面贴耻骨联合,后面依直肠,所以有前列腺肿大时,可做直肠指诊,触
对于提肛运动能否治疗前列腺炎这个问题,大家来看看下文的解答。提肛动作可使骨盆底的提肛肌、耻骨尾骨肌、尿道括约肌等肌肉,以及神经、血管,各器官组织之循环代谢活跃起来,达到缓解前列腺肿大及炎症的作用,对改善排尿困难具有良效。经常提肛能强壮会阴,进步“性”趣。提肛运动可以保护男性的前列腺,可以缓解患者的病情,但是无法达到治疗的目的。
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