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柑橘柑橘品种繁多,有
甜橙、南橘、无核
蜜橘、
柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含
柠檬酸、
氨基酸、
碳水化合物、
脂肪、多种
维生素、
钙、
磷、
铁等
营养成分,是
孕妇喜欢吃的食品。500克
橘子中含有
维生素C250毫克,
维生素A2.7毫克、
维生素B1的含量居
水果之冠。柑橘中所含的
矿物质以钙为最高,磷的含量也超过
大米。柑橘的皮、核络都是有名的
中药。常吃柑橘可以预防
坏血病及
夜盲症。但是,柑橘好吃,不可
多食。因为柑橘性温味甘,
补阳益气,过量反于身体无补,容易引起燥热而使人
上火,发生口腔炎、
牙周炎、
咽喉炎等。一次或者多次食用大量的柑橘后,身体内的
胡萝卜素会明显增多,
肝脏来不及把
胡萝卜素转化为
维生素A,使皮肤内的胡
萝卜素沉积导致皮肤呈
黄疸样改变,尤以手及脚掌最明显。常伴有
恶心、
呕吐症状。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只,总重量在250克以内。
特别提醒:孕妇狂吃
水果易得
糖尿病刘女士平时就酷爱吃水果,
怀孕后的她听说多吃水果
宝宝的皮肤将来才会好,所以她拼命吃
苹果,一天要吃八九个,岂料几个月以后,到
医院检查被告知得了
糖尿病。据专家介绍,像刘女士这样因为在
孕期摄入过量水果而诱发
糖尿病的
不在少数。每年大约有25%以上的孕妇
血糖偏高,约5%的孕妇会患上
妊娠糖尿病,而且这种趋势还在逐年增加。
问题孕妇多吃水果易得
糖尿病
孕妇喜欢吃水果,而且还把水果当
蔬菜吃。不少
准妈妈为了生个
健康漂亮宝宝,产前拼命吃水果,她们认为这样可以充分地
补充维生素,还可以使将来出生的宝宝皮肤好。专家指出,虽然水果和蔬菜都有丰富的维生素,但是两
还是有本质区别的。水果中的纤维素成分并不高,但是蔬菜里的纤维素成分却很高。过多地摄入水果而不吃蔬菜,直接减少了孕妇纤维素摄入量。且有的水果中的糖分含量很高,
孕期饮食糖分含量过高,还可能引发孕妇糖尿病等其他疾病。建议
孕妇饮食应营养均衡。
吃什么水果最健康 对身体健康的水果
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大家都知道水果对人体的健康有好处,不仅能补充人体每天所需的维生素,还能增加膳食纤维的摄取,达到养颜排毒的功效。但吃水果也有禁忌,下面告诉你怎样吃水果才是健康的。因此,吃水果还是少碰烂掉的。苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有机酸,会刺激胃壁黏膜,导致引发胃反酸、消化不良等问题。
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