经常盯着电脑屏幕工作的白领,经常看书学习的学生族以及经常熬夜的朋友们,最常见的一种现象就是眼干眼涩。医学上,通常把眼睛干涩归类于眼干症,眼干症是干燥综合征的一种表现。大家不要觉得眼睛干燥没什么,如果长期眼干眼涩,肝脏很容易出现问题。那么眼干眼涩怎么办呢?下面为大家介绍几个缓解眼干眼涩的小方法。
香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。所以,美眉要注意,用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。
金橘果皮的营养价值令人吃惊,80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑,有许多油胞点。
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。
肝提供的血液和阴津可以滋养眼睛,肝就是明目的源泉。肝不好,分泌的血液和阴津减少,自然使眼睛得不到滋养,感觉到干涩。眼干主要反映的是肝阴不足的表现。
中医五行中认为金克木,在脏腑中则为肺金克肝木。肺金亢胜,使肝木受到抑制,而肝木的阴津是濡养眼睛的源泉,当其受到抑制时,阴津分泌减少,使眼睛得不到濡养就会感觉干涩,原来就比较干涩的眼睛当然就会更加严重。
因此,抗眼干可以吃些润燥类的,如梨、莲子及时令水果,不过瓜类等偏凉的食物,要慎食。另外,一些花茶也能起到养肝的作用,如枸杞茶、菊花茶,还可以用沙参、麦冬各10g,天冬适量泡茶饮用。
偏方一:热毛巾敷眼10分钟 专家提醒:热敷可促进眼部血液循环,对睑板腺功能的恢复有一定帮助,防止因睑板腺功能障碍导致干眼。
偏方二:滴眼药水 专家提醒:眼药水是否能润眼,要看两点,一是药水成分,二是滴药水的频率。某些成分的眼药水并不适合健康的眼睛,有眼病的话更要对症治疗。合适的眼药水滴太勤也可能伤眼睛。
偏方三:常喝绿茶、乌龙茶或铁观音 专家提醒:茶叶含丰富胡萝卜素,能在人体内转化为维生素A,维生素A对经常接触电脑的人有保健作用,不但能减少电脑辐射对人体的伤害,还能够预防干眼症。
偏方四:打呵欠、含酸梅 专家提醒:利用打呵欠流泪润眼固然可行,但并不是想打就能打。有些人反映,口含酸梅刺激眼泪倒是不错的方法。
偏方五:眼保健操 专家提醒:可促进眼部血液循环,减轻眼部疲劳。
偏方六:抹护眼霜 专家提醒:不是所有护眼霜都能润眼,某些劣质或特殊成分的护眼霜可能还会刺激眼睛。注意护眼霜的成分,不可乱用。
偏方七:温水冲洗眼睛 专家提醒:注意保证水的清洁,否则不够洁净的水也会导致眼玻。
多眨眼、注意眼睛休息
多休息是保护眼睛最基本的一个方法,不管是针对什么样的眼睛问题,其实都能够起到一定的保护作用。想要让眼睛得到休息,一个方法就是多眨眼,让眼睛能够得到滋润。其次就是远眺,同样能够让眼睛获得一定的休息。最重要的当然是闭目休息了,这样的效果是最好的。
操作电脑的最佳距离保持在60至70厘米
把电脑稍微放低,屏幕向上倾斜
如果电脑屏幕高于眼睛水平视线,眼睛会处于睁眼的状态,眼睛表面暴露的面积增大,水分更容易蒸发,如果让眼睛处于稍稍向下看的姿势,眼睛表面暴露的机会可以减少,角度最好控制在10-15°左右。
保持办公室空气湿润
干眼症和空气中的湿度也有着很大的关系。在现代,很多地方都长期的开着空调,那就必然会导致空气中的水分大量的流逝,因此,电脑族的眼睛也就很容易 觉到干涩。所以最好要注意控制空调的使用,并且尽量搭配加湿器来使用。
肝肾阴虚型――眼干舌红症状、畏光,双眼频频眨眼,久视则诸症加重,白睛隐隐淡红,腰膝酸软,头晕耳鸣,夜寐多梦,口干少津,舌红苔薄,脉细。
眼睛干涩是怎么回事眼睛经常感到干涩,其实主要的原因有:①年龄引起的干眼症,通常在老年人、绝经期、怀孕期、哺乳期及口服避孕药的妇女身上出现;②长期使用电脑;③佩戴隐形眼镜引起;由于环境污染、紫外线等环境因素影响;④如果长期使用某种眼药水,也会引起干眼症;⑤还有就是疾病引起的,包括类风湿性关节炎、糖尿病
一、中医眼睛干涩是怎么回事呢很多人经常感觉眼干、眼涩,甚至干的发红,中医认为,眼睛干涩多为阴虚,包括肝肾阴虚、气阴两虚和阴虚湿热三方面,以下中医针对这三个方面,教大家调理方法。肝肾阴虚型——眼干舌红症状:眼干涩、畏光,双眼频频眨,眼久视则诸
一、患者眼干眼涩怎么办1.快速眨眼,缓慢地进行深呼吸。当吐气时,快速地睁眼和闭眼,而且慢慢地把气吐干净。2.瞅鼻尖,缓慢地深呼吸。当你吸气时,将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。当你吐气时,眼睛放松恢复正常,看远方的物体,并慢
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