如何缓解腰部酸痛呢

腰部酸痛是我们生活中最常见的一种现象，会给我们带来一定的疼痛感，有事是经常久坐的上班族，坐立的时间烧酒一点腰部疼痛的就会非常的严重，会导致我们的心情都非常的烦躁，如果不及时治疗也会导致病情变得更加的严重，如何缓解腰部酸痛呢？我们一起来了解一下吧。

针灸能治疗腰痛吗

1.急性腰扭伤

选穴：人中、后溪、委中、腰痛点、腰部阿是穴。

操作：人中、后溪、腰痛点，进针后施提插捻转泻法，留针10-15分钟，期间行针1-2次，并令患者缓慢而较大幅度地活动腰部;委中三棱针点刺放血。

2.慢性腰肌老损

选穴：肾俞、大肠俞、委中。

操作：进针后施提插捻转补泻法。

3.随症配穴

选穴：肾虚者配命门、志室、太溪;寒湿者加腰阳关;配合阿是穴点刺放血。

操作：肾阳虚和寒湿重者可用灸法;瘀血者阿是穴点刺后加拔火罐吸除瘀血。

实用小技巧：甲鱼壳共二两，砸碎，炒黄，浸白酒一斤，三日后用酒涂腰部。

如何缓解腰部酸痛呢

起身运动：

上半身如图试位置，保持髋关节紧贴地面，同时保持下腰部及臀部放松

单膝牵伸：

牵拉一侧膝关节直至感觉到下腰部及臀部适度的牵伸，另侧膝关节重复相同动作

中腰段牵伸：

胸部朝地面，尽可能的前伸上体

仰卧起坐：

将足置于高位，手臂放于颈后或胸前，整个骨盆放平，抬高头部和肩关节

骨盆提升：

通过腹部和臀部肌肉使背部贴进床面

后伸运动：

手置于后背，使上半身离开床面，同时保持下巴收紧

俯卧髋关节后伸：

保持膝关节锁紧，同时使下肢离开床面8-10厘米

异侧肢体伸展：

保持一侧膝关节锁紧，同时使下肢离开床面8-10厘米，同时另侧上肢抬高。

产后腰痛怎么治疗好

腰部有个很好的保护和支撑作用，如果感到腰部不适，也可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，促进血液循环，改善腰部不适感;平时注意腰部保暖。腰痛治疗带属医疗器械产品，产品设计结构兼具磁疗、热蒸、牵引和固定四大功效。

妇女在怀孕后期和分娩时，人体的内分泌系统会发生一定程度的改变，使连接骨盆的韧带松弛，这是为了容易分娩的一种自然作用。在产后，由于这种内分泌的改变尚未得到调整，骨盆还处于松弛状态，而且分娩后的腹部肌肉也变得较为松弛，因而加重腰椎的负担，成为产妇机体自身容易产生腰痛的重要原因。

患了产后腰痛，轻的可以自行调理，重的可以采用推拿、针灸、理疗和药物外敷等治疗。内服消炎镇痛药物需慎重，因为有些药物可以通过乳汁进入婴儿体内，从而对婴儿的健康造成潜在的威胁。

平时保持正确的姿势，站立、坐卧的姿势都应注意，同时抱小孩时也要注意不要让孩子的重量压在腰背部。同时要注意“能站，就别坐;能坐，就别躺”的原则，因为坐和卧这两个姿态对于受伤的脊椎是很难平直正确支撑的。

多数的产后腰痛，是孕期腰痛的延续。怀孕期间随胎儿的发育，腰椎前凸逐渐增加，腰后部受力大大增加造成妊娠腰痛，分娩后体形没有及时得到恢复，容易延续为产后腰痛。产后哺乳姿势的不正确和过度劳累也会导致产后腰痛。这些在医学上都属于姿势性腰痛，即不合理姿势导致的腰痛，所以产后腰痛应以矫正姿势为核心。

腰痛患者的饮食调理

在中中十分普遍，近年来在年轻人中也逐渐增多，引起的原因很多，约有数十种，比较常见的有肾虚、腰部、腰椎肥大、腰部骨折、腰部急慢性外伤或劳损等。

腰疼者的饮食，一般与常人无多大区别。但要注意避免过多地食用生泠的食物，即使在夏天，也不宜多饮冰冻的饮料。对于性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次进食太多。对于慢性腰疼持续不断的，可常服一些固肾壮腰的，如、、等，可根据体质和病情适当选用。

纯牛奶

奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸。牛奶中不宜添加果汁等酸性饮料。

大枣

大枣对病后体虚的人也有良好的滋补作用。红枣虽好，但吃多了会胀气，因此应注意控制食量。可以经常食用，但不可过量。

葡萄干

葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸，常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用。可以每天餐� �食用。

腰痛有哪些症状

1、外伤：急性腰扭伤、腰部劳损、腰间盘突出症、腰椎骨折脱位等，常有外伤史。如果急性期没有及时治疗或治疗不当，可变为慢性腰痛。

2、风湿症：风湿和类风湿都可引起腰痛，病情变化与天气和季节有关，常合并有其他关节痛。

3、结核病：腰椎结核、骶髂关节结核常有结核病史，查体和拍X光片可确诊。

4、姿势不良：长期弯腰劳动和工作，可使腰部肌肉经常处于过度紧张状态，久之发生腰肌劳损而腰痛。

5、腰椎的先天变异：隐性脊椎裂、移行椎、脊椎滑脱症等，可出现腰痛，但只有拍片才能发现这些变异。

6、老年退行性改变：腰椎骨质增生或固执疏松症。

7、代谢疾病：骨质软化症因钙的摄入不足或消耗增多引起骨脱钙、软化，多见于围产期妇女和多子女的妇女。

8、肿瘤：脊椎原发性肿瘤或转移瘤。