孕妇睡觉腰酸背痛怎么办

一些孕妇在睡觉的时候都会感觉到腰酸背痛，这样的感觉特别难受，会严重影响孕妇的心情，解决这个问题需要从多方面入手，比如孕妇要掌握正确的睡姿，这一点至关重要。孕妇睡觉腰酸背痛怎么办？下面为大家做详细的介绍。

孕妈常吃虾孩子聪明又强壮

虾含丰富蛋白

相比鱼类和肉类的蛋白质含量，虾的蛋白质要更好更丰富，也就是说吃虾所摄入的营养成分远高于吃肉和吃鱼。并且虾的肉质鲜嫩松软，更容易被人体消化吸收，并转化成人体所需的相关能量。怀孕之后准妈咪们适当地每周吃一两次虾，对孩子的健康成长有帮助，对女性的子宫和乳房也都有好处，怀孕之后准妈咪们不用担心吃虾不好，相关营养专家建议可以适当地吃虾。

虾含丰富微量元素

相比其他食物，虾肉中含有丰富的对人体健康有益的微量元素镁，镁能对人本的心脏活动起到很好的调节作用，女性怀孕之后在情绪上可能有所波动，适当地吃虾有助于怀孕稳定和心脏健康。但是相关营养专家就建议一些对海鲜过敏的准妈咪们，怀孕之后可以先尝试着吃一点，如果没有什么大的反应之后再吃。怀孕三个月之后摄入虾，营养补充效果更好，对母婴健康更有益。

虾有助于补充钙质

我们知道虾有助于人体钙的吸引和摄入，我们平时孩子缺钙父母可以适当地给孩子吃虾。虾含有丰富的钙质，尤其是虾壳，含钙更高。女性怀孕四个月之后，孩子骨骼发育快，需要的钙质比较多，多吃虾能起到很好的补充作用。加上虾本身的营养价值就很高，吃了有助于胎儿的健康发育，对母亲的身体健康和营养摄入也有帮助。怀孕之后准妈咪们吃虾可以采用清蒸或是开水烫的方式，这样更有营养。

有助于孩子大脑发育

虾和鸡蛋核桃等食物一样，含有对人体大脑有益的卵磷脂，能起到刺激大脑脑细胞生成的好处，经常吃虾的准妈咪们生下的宝贝会更聪明。所以，准妈咪们还在犹豫什么，怀孕之后适当地吃虾吧!但是需要注意的是一次性不能吃太多，或导致肠胃消化不良，引起腹泻等症状，对母婴健康造成影响。一周之一类吃一两次是最合适的，每次也不宜吃得太多，再好的营养食物吃过头了也就变得没有营养还会影响健� �。

孕妇睡觉腰酸背痛怎么办

1、一般来讲，随着胎儿的长大，孕妈在怀孕后体重会逐渐增加，身体脂肪含量变高。其中变化最大的是肚子，由于胎儿不断增大引起肚子隆起，这些负重增加了腰部的受力。同时，加上怀孕期间激素的改变，怀孕期间的肌肉弹性会比较差一点，所以腰部的肌肉弹性会减弱，这样容易导致腰痛的产生。

2、有医生对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实，孕妇在妊娠期，尤其是在妊娠晚期最佳的睡姿是左侧卧位。孕晚期采取左侧卧位的睡姿，能使右旋子宫转向直位，有利于减少由此引起的胎位和分娩异常。同时还能避免子宫对下腔的静脉的压迫，增加孕妇的心血排出量，减少浮肿，改善子宫和胎盘的血液灌注量，有利于减少早产，避免子宫对肾脏的压迫，从而有利于胎儿的生长发育和优生。

3、孕晚期睡姿不宜采用仰卧与右侧卧睡姿。这是因为仰卧和右侧卧睡姿，会压迫下腔静脉，影响血液循环，减少下肢血液循环;而右侧睡姿，会影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，给胎儿带来严重的影响。若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇，在取左侧卧位的同时最好将腿部适当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿。

准妈必知孕后四类食物坚决不能碰

1.含咖啡因的食物

怀孕之后很多女性都知道不能喝咖啡，会导致人体钙质的流失，引起睡眠失常，精神状态过差，营养不良等多种症状。其实这些食物怀孕之后经常食用对母婴的健康是有影响的，偶尔试吃一下没问题，不能长时间吃。建议准妈咪们怀孕之后最好是少吃或是不吃含有咖啡因的食物，健康饮食多吃水果蔬菜。有些妈咪就要问那茶能喝吗?最好是不要喝绿茶，尤其是浓茶，它们也能起到咖啡因的效果。

2.辛辣刺激食物

很多女性都有喜欢吃重口味的习惯，尤其是四川重庆，湖南湖北之类地方的女性，她们可以说是无辣椒不下饭。怀孕之后女性摄入过多刺激性食物会刺激到子宫内的胚胎，引起不良反应，容易导致胎儿和母体上火，睡眠质量下降等不健康状况。同时还会影响到准妈咪们肠胃不适，出现消化不良，便秘等症状。怀孕之后女性宜饮食清淡，营养健康，而不是重口味食物。

3.油炸生冷食物

女性天生就喜欢吃香脆的食物，什么油条，薯条，油炸的鸡翅之类，而这些食物即无营养，又含有对身体健康有损的不良成分，加上油脂过多，怀孕之后的准妈咪们摄入对宝贝的健康成长和发育不利，最好是不要吃。生冷食物也一样，尤其是在怀孕早期，摄入生冷食物会导致子宫收缩，或引起流产，对胚胎的健康发育造成可怕的影响。

4.碳酸饮料之类

可能准妈咪们在怀孕之前有喜欢喝汽水，橙汁，可乐之类的碳酸饮料习惯，怀孕之后这些就不宜再喝了。因为这些饮料内都有添加剂，对胎儿的健康发育不宜，最好是少喝或是不喝。尤其是怀孕早期，在胚胎着床不稳的情况之下，喝了这些饮料可能对胚胎造成刺激，从而导致流产等意外的发生。怀孕之后最好的饮料就是白开水，当然自己榨的果汁也是不错的饮料。

女性怀孕了能吃巧克力吗

巧克力是受很多女性喜欢的甜食，少量摄入巧克力可以促进胎儿在母体内的生长发育，所以孕期是可以适当的吃一些巧克力的。

但是要注意的，孕妇吃巧克力如果不加以节制，必然会产生不良后果，例如体重增长，导致孕晚期出现糖尿病、妊娠高血压、妊娠心脏病等等，严重的还很可能危及到产妇和胎儿生命，所以孕期控制体重很重要，不要觉得自己怀孕了就应该无节制的进补，合理饮食才是最科学的。

此外，孕妇吃多了巧克力还会影响牙齿的健康，这是因为女性在怀孕期间，体内内分泌的改变会导致牙龈出血、红肿的现象出现，再加上巧克力的腐蚀，口腔问题可能会更严重，而女性在怀孕期见是不能去牙科治愈这类口腔疾病的，只能用生理盐水漱口消肿，所以孕期口腔护理也是要重视的，不可因为贪恋甜食而导致牙齿遭到损坏。再者，巧克力中所含的可可碱可以使人兴奋，吃多了巧克力很有可能导致孕妇的睡眠质量受影响，甚至出现失眠现象。

最后需要提醒孕妇注意的是，每次吃完巧克力一定要漱口，条件允许的情况下最好刷刷牙，减少巧克力对牙齿的腐蚀，也能避免引起口腔问题。

如果准妈妈想顺产，那么在分娩前应多吃一些巧� �力是可以增加产妇体力的，能帮助准妈妈顺利完成分娩。

孕妇吃水果要注意适量

很多孕妇在没有胃口吃饭的情况下，会选择利用水果代替正餐;有的孕妇由于妊娠反应剧烈，往往会依靠吃水果来减轻妊娠反应，但实际上这些行为都是错误的，小编温馨提醒，孕妇吃水果一定要适量。

虽说水果食用过量并不一定是导致“妊娠糖尿病”的主要原因，但如果正餐过后，还大量食用含糖量较高的水果，加之运动减少、体重增加，还是有可能导致孕妇血糖升高、代谢紊乱，进而有可能引发“妊娠糖尿病”，这对母体和胎儿都会产生严重危害。孕妇容易出现呼吸道感染、皮肤感染、泌尿系统感染等;胎儿则可能出现畸形，严重时也可能导致胎死宫内。

水果来代替正餐的方法也是非常不科学的。尽管水果营养丰富，但营养并不全面，尤其是对于供给子宫、胎盘及乳房发育来说，其蛋白质和脂肪含量更是不足;同时，用水果来代替蔬菜，会减少不溶性膳食纤维的摄入，容易诱发便秘。