上班族午餐吃什么比较好？
BY：Sally 2024-07-17 02:35:36 1713 ℃
上班族午餐吃得好的话，不仅提高了下午的工作效率，还保证了自身的身体健康。可是很多上班族都贪图方便，随便在办公室吃个便当就解决了。长期以来，这对身体造成的伤害是很大。那么上班族午餐吃什么比较好?
有些上班族在午餐时如果放开肚皮大吃，将会在下午工作时出现“饭气攻心”的情况，身体中的血液和氧气将被从脑部调至身体其他部位来协调消化糖分、脂肪和食物带来的养分。这一过程可持续两个小时。
由于体内的能量有很大部分被用来消化食物，因此，午餐后的1至2小时左右，是最不适宜作出决定问题的时间，因为脑部未能进入正常状态。
午餐必有这6种食物
推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。
推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。
推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。
推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。
保持活力食物——圆白菜
推荐理由：圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。
推荐理由：新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。
上班族午餐吃什么好上班族怎么吃午餐最健康
上班族如果午餐没有吃好，很多人会将美食寄托在晚上，导致夜晚大吃特吃，加重肠胃消化负担。健康商务午餐的最基本原则有以下三点：吃小份，既保证营养、又不会过量。最好选择距离公司较近的餐厅，饭前步行15分钟左右即可到达。以上就是针对上班族午餐吃什么好的相关介绍，仅供参考。
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小编给大家介绍三款适合上班族的减肥午餐，下面跟随小编一起来学习起来吧！鸡胸肉作为高蛋白、低脂肪、低热量、低胆固醇食品，是减肥热门食品。上班族减肥午餐攻略不在电脑前马虎搞定不少人午餐时间依然“坚挺”地坐在电脑屏幕前，这一习惯没办法让身体得到适当的舒展，而且还可能导致你更容易变胖。
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