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怀孕期间的每个阶段都是补充各种营养的好时机,那么,孕妈妈了解各个时期自己所需的营养吗?接下来,我们跟着小编一起去看看吧。
孕期营养补充的关键期
怀孕前3个月首先,
胎儿神经管
发育的关键时期在
怀孕初期第17至30天。此时,如果
叶酸摄入不足,可能引起胎儿
神经系统发育异常。如果您从计划怀孕开始补充
叶酸,就可有效地预防胎儿
神经管畸形。
孕妇应尽早补充
铁,以预防
缺铁性贫血及它所带来的不良后果。因为怀孕后,孕妇的
血容量扩充,铁的需要量就会增加一倍。如果不注意铁质的摄入,就很容易患上
缺铁性
贫血,并可能影响胎儿也患上
缺铁性贫血。另外,充足的
锌对胎儿
器官的早期发育很重要,有助于防止
流产及
早产。在怀孕早期,胎儿的器官发育特别需要
维生素和
矿物质,特别是
叶酸、铁、锌,有助胎儿的
健康发育。但是,孕妇通常很难确定自己什么时候怀孕,所以必须从准备怀孕开始,就要注意补充额外的
维生素及矿物质。胎儿迅速发育时期:怀孕中、晚期的营养怀孕的第4到第10个月,是胎儿迅速发育及增重的时期,对营养需求相应更多,特别是能量、
蛋白质、
钙和铁。到怀孕期第4个月时,胎儿所有器官都已形成,以后将会继续增加
体重,因此对能量和
蛋白质的需求大大增加。充足的
蛋白质及能量摄入才能促进胎儿的
生长发育并可以减少生下
低出生体重儿的机会。这段时期要保证胎儿的骨骼正
常发育,钙的需求会增加40%,每天约需要1200毫克钙才能确保母体与胎儿的需求。钙摄入不足,会给胎儿带来严重的后果,可能引致先
天性佝偻病。因此,孕妇必须摄取充足的钙,并补充
维生素D帮助钙的吸收,才能确保出生的胎儿拥有一个健壮的体格。而在怀孕中、晚期,铁和叶酸以及各种维生素、矿物质的补充依然很重要。充足的铁除了可预防胎儿
贫血外,更可进一步预防
早产、
流产,出生时的体重达到应有的标准。为了满足这一阶段
胎儿发育成长的各种营养需要,除了
日常饮食外,应选择适合自己的营养补充品。除了三大营养素(蛋白质、
肪、
碳水化合物)之外,还含有24种维生素和矿物质,特别是含丰富的蛋白质和能量,充足的铁和钙。每天2杯,或是适量加入到日常
饮食如
豆浆、
麦片、鱼汤中,就可以帮助孕妇获得完整均衡的营养。小编总结:不管在怀孕的哪个阶段,孕妈妈所需要的营养还是会有差别的,那么,这就需要孕妈妈在日常生活多多细心去观察了。
孕期所需要营养素,补充孕期营养关键期,补充孕期营养关键期
一、孕期所需要营养素妈妈们在孕期的营养要全面均衡,而且更应该补充一些营养素,来满足自身以及胎儿的身体需求。1.叶酸:胎儿期是神经系统发育的重要阶段,而叶酸是胎儿神经管发育所需的重要营养成分,在孕期补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形,如果缺乏叶酸,有可能造成巨幼细胞性贫血。2.铁:
孕期5大营养元素补充,孕中期应该多补充营养,孕期营养补充的三点原则,孕期应该怎样合理补充营养
孕期补充叶酸的关键期在孕前3个月至怀孕后前3个月,因为胎儿神经管在孕10周左右基本闭合,再服用叶酸预防神经管畸形基本没有作用了。孕中晚期适当补一些钙片。因此,应注意锌的补充,以保证胎儿正常发育、孕妇顺利分娩。
孕期营养,补充孕期营养的关键期
孕妇应尽早补充铁,以预防缺铁性贫血及它所带来的不良后果。
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