生理性水肿有哪些类型,如何缓解生理性水肿

一、生理性浮肿的4个特点

　　我们日常生活中，常会遇到睡醒觉眼皮肿了，坐位工作久了下肢水肿等等。这些情况都属于生理性水肿。类似于这样的生理性水肿还有很多，大致可以分为四种：

　　一是体位性水肿，由于身体、工作或生活需要，长期保持一种体位，部分肢体受压，引起静脉回流受阻而至体位性水肿。

　　二是食源性水肿，由于在短时间内进食较多含盐量高的食品，或是睡前饮水量较大，则容易出现眼皮、面部水肿。

　　三是内分泌性水肿，当女性处于月经前期或妊娠中后期时，出现的眼睑、手背、脚踝甚至双下肢轻度水肿，都属于生理性水肿。

　　四是血液性水肿，有些肥胖患者，由于环境影响，出现体表血管扩张，毛细血管滤过压增高或血液循环不畅时，引起的水肿，也属于生理性水肿。

　　而有些水肿却是一些疾病的征兆，如心脏病、肝病、肾病、内分泌系统疾病的初期症状都会有水肿的表现。因而遇到水肿要仔细分析一下，生理性水肿一般经过休整在短期内会自动恢复正常，而病理性水肿则不容易消除，此时，应及时就诊，以免延误病情。

二、4大食物治疗生理性水肿

　　对于生理性水肿，我们日常生活中可通过饮食来调节，下面介绍如下几种消肿利尿的食物。

　　冬瓜

　　冬瓜具有清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑的作用。冬瓜汁及冬瓜提取物能增加排尿量，并具有显著减少血清肌醉含量的作用。老百姓常利用冬瓜皮、蚕豆和水熬煎，去渣饮水，可治肾病水肿和心脏病水肿之功效。冬瓜鲤鱼煮汤可治疗慢性肾炎。

　　红豆

　　红豆有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。对于血液性水肿的肥胖人群来说，常喝红豆汤不失为一种好的消肿食疗方法。红豆与冬瓜同煮，还可治疗全身水肿。

　　西瓜

　　西瓜具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效，尤其是西瓜翠衣，更具有利尿消肿的作用。由于西瓜含有利尿元素基，使盐顺利随尿排出。但由于西瓜的含糖量较高，糖尿病患者应禁食。

　　玉米须

　　玉米须也是消肿利尿的好食材。它可以增加氯化物的排出量，对各种原因引起的水肿都有一定的疗效。

三、缓解生理性水肿的3大食谱

　　1、南瓜鸡丝米粉材料：

　　鸡腿半个、米粉40克、香菇2朵、胡萝卜50克、卷心菜80克、南瓜60克、葱10克、洋葱20克、虾米10克、橄榄油1小匙、太白粉2小匙。调味料：盐1/2小匙、胡椒少许、酱油少许。

　　做法：a鸡腿洗净去皮去骨切条状，香菇、卷心菜洗净切片，胡萝卜、南瓜、洋葱洗净切丝，葱洗净切段，备用。b米粉、虾米用热水泡软，备用。c热油锅，油爆香葱、洋葱、虾米，加入鸡腿条、香菇、卷心菜、胡萝卜、南瓜拌炒至8分熟，加入盐、酱油、胡椒粉调味，最后加入米粉拌炒至熟，即完成。

　　2、蒜香芦笋材料：

　　芦笋、蒜头2瓣、橄榄油1/2小匙。调味料：蚝油2小匙。

　　做法：a芦笋洗净切段，以滚水汆烫。b蒜头去膜切末，备用。c热油锅，加入蒜末、蚝油拌炒，蒜末成黄金色即起锅，淋至芦笋上，即完成。

　　3、洋葱鸡柳材料：

　　鸡腿半个、洋葱1/8个、胡萝卜70克、青葱适量、橄榄油1小匙。调味料：盐少许、黑胡椒粒少许。

　　做法：a鸡腿洗净去皮切条状，洋葱、胡萝卜洗净切丝，青葱洗净切段，备用。b热油锅，加入洋葱爆香后，然后加入鸡柳条、胡萝卜拌炒，用黑胡椒粒、盐调味，最后加入葱段快速拌炒即可起锅。

四、8大方法预防生理性水肿

　　不少人都会遇到大大小小的水肿问题。水肿是全身气化功能障碍的一种表现，与肺、脾、肾、三焦各脏腑密切相关。出现下肢水肿的人，要小心鉴别是病理性还是生理性，若是病理性浮肿就要及时求医，找出原发病，早日治疗。那么如何预防生理性水肿呢？快来了解一下吧。

　　日常预防

　　1.避免久站久坐，在家或办公时，每隔一段时间起身走动。

　　2.入睡前，将脚抬高超过心脏的高度即可。

　　3.食物避免重口味。盐分不单只是食用盐或吃起来咸的东西，其实是泛指所有的酱料、腌制物或含钠量高的饮料。应多吃蔬菜水果(含有丰富的钾)，因为钠和胰岛素会将水分滞留在体内，而钾在体内的作用是排出水分。

　　4.生活规律不要过度劳累。

　　5.常运动;勤作脚板肌肉帮浦运动，预防及消除腿部肿胀。

　　6.不要穿过度紧身衣物，特别是在臀部和大腿会很紧的牛仔裤、束腹、束腰等会造成腹压增加的衣物。

　　7.穿弹性袜。

　　8.避免穿高跟鞋。