提升男性魅力,就要多多食用含有以下元素的食物,多吃这九种食物补充荷尔蒙,让做一个健康充满魅力的男人。
1.水。
人类脑部有75%是水,
脱水第一个影响到的
器官就是脑,水分太少,会让人感到
疲劳,
反应迟钝。如果用饮料或汤补充体内水分,会增加
热量,使身体发胖。因此在餐与餐之间要多喝水。一天至少要喝约2000毫升水。
男性在24岁后
精子的质与量都在走下坡,如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力,那就是
维生素C。高
维生素素C的食物有
奇异果、
橘子、青花椰菜、
芦笋等。
维生素C可以协助副
肾上腺皮质素(一种抗
精神压力的荷尔蒙)的分泌,可以对抗
压力。(来源:
中国食品
科技网)
西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化
蛋白质等。西红柿中丰富的维生素C能制造出
骨胶原,强健
血管。
胡萝卜素会在体内变化成
维生素A,提高身体的
抵抗力,抑制导致细胞恶化的
活性氧等。胡
萝卜中含有丰富的
钾,具有降
血压的作用。
胡萝卜素还能够预防
癌症。
黄豆中含有
植物性荷尔蒙,有利于女性,同时,黄豆也是男性的绝佳食品。常吃黄
豆制品的日本男人,罹患
前列腺癌的概率比西方国家的男人低。黄豆还对改善男性的骨质流失有效。男性过了60岁,骨质会开始流失,情况和
更年期妇女一样严重。多吃黄豆可以补充卵
磷脂。
卵磷脂已被证实与短期
记忆力和
学习能力有关。
男性40岁以后,大多数人有
前列腺肥大的问题。美国一项实验发现,让
前列腺肥大的患者服用
南瓜子的提取物,确实减少了患者频尿的次数,也改善了其他症状。
南瓜子也是
维生素E的最佳来源,可以抗老化。
7.大
。
大蒜具有强烈的杀菌力,能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进
维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生
能源,并消除
疲劳。大蒜另一不可忽视的功能就是
提高免疫力。大蒜中所含的
硒化铅具有
抗氧化作用,因此被视为防癌的食物。男性多食大蒜可改善
体质并强身。
海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的
锌。当体内锌不足时,会影响精子的数量与质量。海鲜类中的蚝、
虾、蟹的锌含量很丰富,一只小小的蚝就几乎等于一个人一天中锌的需求量(15毫克)。蚝因富含
糖原或
牛黄酸,还具有提高
肝脏功能的作用,且滋养强身。
9.全麦面包。
要对抗压力,B族维生素是非常重要的。其中包括
维生素B1、B2、B6、B12和
叶酸、烟碱酸等,可以维护
神经系统的稳定,增加能量的代谢,有助于对抗压力。全
谷类的食物如
全麦面包、
糙米、
胚芽米等,都有丰富的B族维生素。全麦
面包是复合性
碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不
紧张。
维生素B6可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士一天共需要2毫克维生素B6,它相当十2支大个香蕉的含量。
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