女人晚上睡前适合吃什么食物好 非菊花茶凝神静气为最佳
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。大量的糖份具有兴奋作用,这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
女人晚上睡前适合吃什么食物好 非菊花茶凝神静气为最佳
全麦食品中含有丰富的B族维生素,它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。
女人晚上睡前适合吃什么食物好 非菊花茶凝神静气为最佳
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。
女人晚上睡前适合吃什么食物好 非菊花茶凝神静气为最佳
大家都知道土豆能减肥的秘方,但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
女人晚上睡前适合吃什么食物好 非菊花茶凝神静气为最佳
小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。
色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中,给你一个安稳的睡眠。
女人晚上睡前适合吃什么食物好 非菊花茶凝神静气为最佳
大家都知道,胶原蛋白是个好东西,不仅能延缓衰老,去皱,而且还能护法美甲,以及修复我们粗大的毛孔,如果每天睡前都能喝上一杯胶原蛋白冲剂,可帮助你有更好的睡眠,而且还能促进脂肪的燃烧,说不定第二天一起来,就会发现自己瘦了也说不定呢。
女人晚上睡前适合吃什么食物好 非菊花茶凝神静气为最佳
在许多研究中分发现,温牛奶含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多,在临床上,核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
女人晚上睡前适合吃什么食物好 非菊花茶凝神静气为最佳
杞菊花茶可以争强体质。菊花茶中含有的维生素C、维生素E,特别是茶多酚,具有很强的抗氧化活性,可以清除人体内的氧自由基,能起到抗辐射、增强机体免疫力。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。
一、菊花茶的几种泡法1、菊杞茶:菊花10克,枸杞子30克。将枸杞子加3~5杯水煮沸10分钟,然后放入菊花再煮2~3分钟,过滤取汁代茶饮。菊杞茶含丰富的维生素A,可预防和治疗各种眼病,还可防治高血压、冠心病,最适宜于老年人饮用。2、菊槐茶:菊
菊花茶的功效与作用性甘、微寒,具有散风热、平肝明目之功效。
一、菊花茶的几种泡法1、菊杞茶:菊花10克,枸杞子30克。将枸杞子加3~5杯水煮沸10分钟,然后放入菊花再煮2~3分钟,过滤取汁代茶饮。菊杞茶含丰富的维生素A,可预防和治疗各种眼病,还可防治高血压、冠心病,最适宜于老年人饮用。2、菊槐茶:菊花、槐花各10克。同放入杯中,用沸水冲泡,加盖,
Hash:7a9db398f31d91c2c06c61cc0cf39680064cd00d
【声明】本文由用户Miki发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。