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准妈妈在
孕期能否保证自身的营养直接关系到
宝宝的
生长发育。聪明的妈妈都知道,
孕期营养是
关键,再说宝宝是妈妈的心头肉,当然这方面更是万分重视,但如何
科学健康地进行
饮食却是一个关键问题。今天就从专家的角度来告诉你如何做一个“会吃”的
快乐孕妈妈。孕期各阶段吃喝有讲究在孕早期即头三个月内,是宝宝正在成形阶段,而
孕妇则处于妊娠初期,随着
胎儿的增大,出现一系列的
妊娠反应,如:
呕吐、
泛酸,一些体弱者则出现
头晕、一吃就吐的强烈反应。在这种情况下,就应注重饮食的质量并增加营养,多吃易消化、清淡的食品。也可吃些略带酸味并富有营养的
水果及小餐,切记不要食用有刺激性的食物和精制糖块,不要
偏食。若严重,就应看医生。在
孕中期即胎儿生长
发育最迅速最重要的4-6个月,胎儿的骨骼、
器官、形体正在全面地发展,大脑也正在发育。它直接影响胎儿出生后的
体重、智能等。此时应注重高
蛋白多
脂肪的营养食品。可食用
动物食物(鸡、鱼、
瘦肉、
蛋类、
牛奶及动物心、肝等)和
植物食物(
五谷杂粮、瓜、果、
蔬菜、
坚果及
海生植物等)。在
孕晚期也是宝宝即将产出的7-10个月,孕妇在此阶段会出现食欲旺、饭量增加的现象,胎儿也发育完善。应适当地增加营养,荤素应调配得当,以免造成孕妇过重或胎儿偏大,增加
难产机会。孕期增加营养应根据自身素质、
胎儿发育特点来搭配饮食。比如:偶尔补充些
维生素,多吃些
水果,多补充水分。而且在出现不适时,应及时就医,防止影响宝宝的生
长发育所需要吸收的营养。几种食品孕妇不宜食含
咖啡因的饮料和食品孕妇大量饮用后,会出现
恶心、
呕吐、
头痛、
心跳加快等症状。
咖啡因还会通过
胎盘进入胎儿体内,影响胎儿发育。香料
八角茴香、
小茴香、
花椒、
胡
、
桂皮、
五香粉、
辣椒等热性香料都是调味品。而热性香料其性大热且具有刺激性,很容易消耗肠道水分,使
胃肠腺体分泌减少,造成肠道干燥、
便秘或粪石梗阻。这样,孕妇必然用力解便,就容易引起腹压增大,压迫宫内的胎儿,易造成胎运不安、发育畸形、
羊水早破、
自然流产、
早产等不良后果。
味精进食过多
味精可影响
锌的吸收,不利于胎儿
神经系统的发育。
人参、
桂圆中医认为孕妇多数阴
血偏虚,食用
人参会引起气盛阴耗,加重
早孕反应和
高血压等,
桂圆辛温助阳,孕妇食用后易动血动胎。
罐头食品罐头食品中含有添加剂和防腐剂,是导致
畸胎和
流产的危险因素。
油条油条在制作过程中使用的明矾是一种含铝的无机物,铝可通过胎盘侵入胎儿大脑,影响胎儿智力的发育。
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