上火咳嗽应该怎么办,避免上火的有效方法有哪些

一、上火的临床表现为什么状况

“上火”（热证）的临床表现有轻有重，常见的重症如中暑，多在处于温度过高、缺水、闷热的环境下时间过长所致，可出现发热，甚至昏迷，是一种典型的外感火热证。而通常所说的“上火”一般比较轻，多属于中医热证的轻症，如不伴有全身热性症状的眼睛红肿、口角糜烂、尿黄、牙痛、咽喉痛等。这种情况内生的火热情况比外感火热多。如工作生活压力大、经常熬夜、吃辛辣食物等，易从内生火。

实火临床表现：面红目赤、口唇干裂、口苦燥渴、口舌糜烂、咽喉肿痛、牙龈出血、鼻衄出血、耳鸣耳聋、疖疮乍起、身热烦躁、尿少便秘、尿血便血、舌红苔黄、脉数。

虚火临床表现：多因内伤劳损所致，可进一步分为阴虚火旺和气虚火旺（气虚内热）两型。阴虚火旺多表现为潮热盗汗、形体消瘦、口燥咽干、五心烦热、躁动不安、舌红无苔、脉细数。气虚火旺常见症状有全身低热、午前为甚、畏寒怕风、喜热怕冷、身倦无力、气短懒言、自汗不已、尿清便溏、脉大无力、舌淡苔薄。

临床常见的“上火”类型：

1.心火

分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、牙龈肿痛、口干、小便短赤、心烦易怒等。

2.肺火

主要表现为干咳少痰、痰中带血、咽疼音哑、潮热盗汗等。

3.胃火

分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔；实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬、舌苔黄腻。

4.肝火

常称一些情绪容易激动的人为“肝火大”。其实，一般俗称“肝火大”的体质还有下列症状：口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等。

5.肾火

主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、发脱齿摇、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等。

二、上火咳嗽应该吃什么

为了避免上火长痘，很多人选择不吃辛辣上火的食物，但是最后导致上火咳嗽，可是还是会有人这样做，那么，后果呢，知道怎么处理吗？

（1）上火喝凉茶

凉茶可以是平时小店卖的那些，也可以是自家晒出来的凉茶，上火喝凉茶是能够有效降火的。

（2）上火吃火龙果

火龙果有清热解毒的功效，不然，也不会有那么多人喜欢吃，因此呢，日常生活中应该多吃一些火龙果。

（3）上火吃甘蔗

甘蔗，有滋润的功效，可能有的人不太知道这个效果，但是，事实证明，效果确实是存在的。

（4）咳嗽吃雪梨

很简单的川贝冰糖雪梨，有很大的止咳效果，要是不会煮的话，也可以直接吃梨，也还是有止咳作用的。

（5）咳嗽吃苹果

苹果，可能很多人不爱吃，但是，其具有强大的下火功效，还具备着有效的消化能力，便秘者不妨试一试，效果最佳。

（6）咳嗽吃桔子

有化痰的功效，因此呢，咳嗽的人可能会存在喉咙有痰的现象或干咳，没关系，桔子是有化痰作用的。

三、如何避免上火

1、心情舒畅不骄不躁：

每天都有一个好心情，遇事冷静不慌张，不紧张，什么事都要看得开，想得开，不抱怨，不急躁，不生气，心胸宽广。

2、加强体育锻炼增加体质：

多参加体育锻炼，每天坚持锻炼一个小时，散步，慢走，快走都是比较好的运动方法，增强身体抵抗力，提高免疫力。

3、多喝水，多吃瓜果蔬菜：

每天要保持良好的喝水习惯，不渴也要喝，渴了喝就晚了，补充身体必须的水分，多吃瓜果蔬菜，增加维生素，提高免疫力。

4、戒烟限酒：

坚决戒烟，少喝酒，烟酒对身体危害很大，更含有刺激性的成分，因此吸烟喝酒容易口感舌燥，上火。

5、少吃辛辣的食物：

要想避免上火，饮食上一定要清淡，少吃辛辣的食物，尤其是辣椒，刺激性的食物容易引起上火。

6、不要熬夜：

生活作息时间要有规律，尤其要避免经常熬夜，熬夜容易引起内分泌失调，降低身体免疫力，容易引起上火。

四、吃辣上火的解决方法有什么

（1）烹调最好选鲜辣椒做的菜。

因为鲜辣椒的营养更丰富，致“上火”的作用也小一些，而干辣椒、辣椒面等要少吃。鲜辣椒经过高温烹炒，辣味会有所减轻。如果菜中已经放了辣椒，就别再放花椒、大料、桂皮等热性调料，否则“热上加热”，更容易上火。烹调前可先把辣椒放在醋里泡一会儿，或在烹调辣菜时加点醋，也可防止上火。

（2）主食最好选粗粮。

因为其膳食纤维含量丰富，可预防由肠胃燥热引起的便秘。玉米或红薯就是不错的选择。此外，薏米也可去燥，若辅以百合熬粥，功效更明显。

（3）搭配食材吃辣配些凉性食物，能起到“中和”作用，清热去火。

鸭肉、鱼肉、苦瓜、莲藕、荸荠、豆腐、莴笋等都是凉性食物，可清热生津、滋阴降燥，是辣菜的最佳搭档。

（4）多喝水或汤吃辣容易引起咽干唇裂等症状，更要注意补充水分。

菊花茶、酸梅汤等常能防止上火。喝杯酸奶或牛奶，不仅可以解辣，同时还能清热。

（5）多吃酸味水果食辣后吃含鞣酸、膳食纤维等的酸味水果。

能刺激消化液分泌、加速肠胃蠕动，帮助滋阴润燥。山楂、柚子、柑橘、苹果和梨等都可选择。