远离六种美食,让你轻松跟痛经说“拜拜”
BY：Elana 2024-08-15 02:30:52 1421 ℃
很多女性朋友都为月经期间的痛经苦恼不堪，所以，月经期间的饮食变得非常重要。大家都知道，经期不能吃寒凉的食物，不然会加重痛经。但是那些食物是不能在经期食用的?有些食物营养虽然丰富，但确实诱发痛经的罪魁祸首。下面看看大厨艺小编总结的六类食物，在经期的你，只有管住自己的嘴巴，不吃这些食物才能远离痛经。
1、螃蟹：性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
3、牛奶：乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
4、巧克力：巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。梨：月经期间切忌多食生梨。
5、绿茶：行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
6、花椒、丁香、胡椒：月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
在月经期间呢，要多吃一些清淡食物，多吃一些高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经，这样才能让你远 痛经。
美食调理痛经
调理痛经美食一：姜艾薏苡仁粥材料：干姜10克、艾叶10克、薏苡仁30克做法：1、将干姜、艾叶加入适量的清水，一起煎煮。姜艾薏苡仁粥有化瘀、散寒、除湿的作用，适合于寒湿凝滞型的痛经。调理痛经美食二：益母草香附汤材料：益母草100克、香附100克，鸡肉250克，葱白5根做法：将葱白拍烂，然后将所有的材料加入适量的清水，一起煮熟即可。缓解痛经的情况，并且还有亮丽肌肤的作用。
如何做出缓解痛经的美食
上面我们介绍了几种能缓解痛经的美食，那我们有什么好方法能做出这几种美食呢？特别提醒，益母草煮鸡蛋适用于血淤痛经，经血紫暗有块者。也可以纯牛奶代替奶粉，可以选用纯牛奶，蜂蜜可以用洋槐花蜂蜜，水的温度不宜过高，过高的温度会破坏蜂蜜的营养成分，而蜂蜜牛奶不仅仅是能帮助缓解痛经之苦，蜂蜜牛奶对女性失眠有很好的帮助。将猪蹄去毛，洗净，剁块；马鞭草洗净，布包。
痛经，月经不调的吃什么最好？美食指南来啦
专属姑娘们的养经食谱，不管是月经不调还是痛经的，这下都有救了！把糯米团塞进枣中心，并把两边压紧，放入盘中。锅中烧开适量水，放入白糖和水淀粉，开始搅拌。煮好的糖水，浇到蒸熟的大枣上即可。盖上锅盖，煮至粥粘稠。瘦肉洗干净，用食物料理机磨成肉茸，加入所有调料，拌均。桂圆剥去外壳，入红枣锅煮大约10分钟。加入适量孜然粉关火后加入少许鸡精调味。
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