女性孕前应补充天然激素

　　"女性激素”像世界上所有的事物一样，都像把双刃剑，有利也有弊，它也与妇科癌症子宫肌瘤等女性疾病有关。虽然食用雌激素的健康食品，通常没有太大的问题，不过最好还是先征询妇科医生的意见。

　　大豆异黄酮

　　市面上调节“女性激素”的健康食品的成分多是植物性雌激素(Phytoestrogen)，指的是大豆里的异黄酮(lsoflavone)或亚麻子中的木酚素(Lignans)。

　　异黄酮富含于发芽大豆的胚芽里，是植物性多酚的一种，在化学结构上跟“女性激素”十分相似，在体内也具有“女性激素”的效果，但是效能只有“女性激素”的千分之一到万分之一。因此，它也可调节女性生理结构，女性体型与美化肌肤，抑制骨骼内钙的流失，防止动脉硬化及高胆固醇血症。

　　注意当“女性激素”过多时，异黄酮会争夺“女性激素”的受体，而抑制“女性激素”的作用。

　　适合人群

　　1.更年期障碍女性。

　　2.孕前、孕后的女性。

　　3.减肥过度的女性“女性激素”的不足，可以多补充大豆异黄酮。

　　4.预防骨质疏松症，应该在进入更年期前积极摄取大豆等相关食物。

　　选购异黄酮产品

　　重点1.剂量

　　异黄酮每天的建议摄取量为40毫克。很多产品会配合女性特有的各种症状，添加不同成分，因此异黄酮的含量比例也有所不同，购买前必须仔细确认。

　　重点2.原料

　　黑豆(黑大豆，扁豆)是有黑色种皮的大豆，与黄豆在分类学上同归豆科的大豆属。

　　重点3.可利用性

　　从大豆中萃取出来的异黄酮，通常是含有醣基的配醣体，这种异黄酮的分子量大，而且亲水性较强，在小肠中的吸收率比较低(只有13%～25%)。如果经过酶转换去除醣基，人体吸收率可提高至80%～95%，因此最好选择去醣基的大豆异黄酮。

　　r-次亚麻油酸

　　r-次亚麻油酸(Di-homo-r-linolenicacid)的功能虽然与”女性激素”不同，但它是制造前列腺素的原料。

　　易有经前症候群

　　当前列腺素缺乏时，会出现激素失调及子宫内膜无法正常运作等症状，如经前会感到焦虚不安、头痛等不舒服症状的经前症候群，就是前列腺素缺乏所引起的，给予r-次亚麻油酸后多能明显缓解症状。

　　� �见草种子

　　市售的r-次亚麻油酸多是从月见草的种子中萃取的，因为r-次亚麻油酸在天然植物中含量很少，但是在月见草种子的脂肪酸中占7.5%的含量。

　　维生素E3大功能

　　【帮助代谢】维生素E对于“女性激素”的代谢也很重要，它参与固醇类激素的代谢，包括男性及“女性激素”。

　　【减轻更年期症状】有临床研究发现，更年期体内维生素E的浓度也会降低，而补充维生素E能够减轻更年期症状。

　　【不孕症治疗】维生素E对于不孕症的治疗也有帮助，因为它能帮助胎盘产生一种助孕蛋白质，治疗不孕症时与促排卵药共同食用，更能够提高受孕几率。

　　小叮咛E有天然萃取的，也有合成的。最好选择天然的维生素E，人体吸收利用率较好。

　　药膳

　　中药里能够补充激素的药物，多属于补肾药与补血药。一般中医师用来治疗不孕症及更年期障碍的药物，在临床上都有调节女性生殖生理的功能。

　　1.肉苁蓉、补骨脂、淫羊藿。

　　2.莬丝子、杜仲。

　　3.阿胶、山药、益母草。

　　4.　地黄、山药。以下提供4道简单的药膳，可让孕前、孕后女性补充“女性激素”。

　　1.菟丝子炖排骨

　　材料9克、枸杞子9克，准山药15克，排骨250克。

　　做法，最好请药店以纱布包好，连同枸杞子、山药及氽烫过的排骨一起放入炖锅中，水淹过所有材料，大火滚后转小火，炖煮40分钟，以盐调味后即可食用。

　　2.羊肉补血汤

　　材料15克，当归9克、熟地9克，羊肉250克，葱、姜、盐适量即可。

　　做法、葱、姜放入锅中，加水淹过所有材料，大火煮滚，转小火炖煮至羊肉软烂，加盐调味即可。

　　3.山药苹果牛奶

　　材料、苹果、牛奶、蜂蜜、冰块适量。

　　做法，搅打均匀后倒出，即可饮用。

　　4.益母草炖瘦肉

　　材料12克，瘦肉200克，红枣5颗，盐适量。

　　做法，加入益母草、红枣，加水淹过所有材料，大火煮滚，转小火炖煮60分钟，加盐调味即可食用。

　　更多点击：

　　11种女性易怀上畸形儿

　　子宫肌瘤就失去生育能力？

　　“酸儿辣女”缺乏科学依据

　　妇科病对胎儿会有哪些影响