注意！产后莫忘吃蔬菜
BY：Gitana 2024-07-17 15:28:01 201 ℃
有些产妇产后选择补品时只想到鱼、肉、禽、蛋等，而忽视了各种蔬菜的作用。殊不知，产后多吃些蔬菜，对产妇健康的恢复是极为有益的。
注意！产后莫忘吃蔬菜
蔬菜可提供多种维生素和矿物质，促进分娩时子宫内膜、宫颈、会阴等创伤的早日愈合。而且孕期、产后体内的钙、磷、铁等矿物质多处于供不应求的局面，而蔬菜可以补充这些物质的不足，以避免发生缺铁性贫血、骨质疏松等疾病。
可预防产后便秘。产妇由于活动少，饮食偏于精细，腹壁肌肉松弛等原因，常会发生便秘，而蔬菜中含有大量的纤维素，可以刺激肠蠕动，防止便秘的发生。
蔬菜可以促进蛋白质的消化、吸收。实验证明，只吃肉，不吃蔬菜，蛋白质的吸收率只有70％，如果肉和蔬菜一起吃，可以提高到80％―90％。
产后食谱--苋菜大蒜粥的做法 马蹄野葛菜煲生鱼可催乳补血 妈咪营养之催乳蔬菜逐个数
剖腹产后吃什么蔬菜,盘点适合产妇吃的5种蔬菜
一、产后能吃什么蔬菜呢一、莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。二、黄花菜：其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素
产后禁忌食物有哪些_产妇不能吃什么蔬菜
一、产后禁忌食物有哪呢产妇在坐月子时，正是分娩后的恢复期，体质比较虚弱，应忌食一些不利健康的食品。1、忌食寒凉生冷食物：产后身体气血亏虚，应多食用温补食物。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实。2、忌食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品，如辣椒，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，
产后适合吃什么蔬菜月子餐蔬菜要适当
一、莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。二、黄花菜：其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合
Hash：7bfe1d689505c70cf8c6cbe3543974e04c9ad00d
【声明】本文由用户Gitana发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。