盘点可以保护眼睛的食物

想保护自己的眼睛，那么平时一定要有良好的生活习惯是必不可少的，除此之外，要多吃一些可以保护眼睛的食物也很重要，那么哪些食物可以保护自己的眼睛呢？很多朋友可能并不了解，接下来小编将为大家介绍一些可以保护眼睛的食物。

胡萝卜：萝卜丝非常营养的一种食材，这种食材对于眼睛有着非常大的帮助。胡萝卜中含有大量的β-胡萝卜素，它犹如天然眼药水，帮助保持眼角膜的润滑及透明度，促进眼睛的健康，而且它还可以预防白内障，有助于保护眼睛晶体的纤维部分，并且可治疗夜盲症。

菠菜：保护自己的眼睛，平时应该要适当的吃一些菠菜，因为菠菜中所含的营养物质能够有效改善视力健康。菠菜有“营养模范生”之称，它富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，预防近视。多吃点菠菜，可以提高眼球肌肉弹性；而且菠菜中的黄体素可以预防白内障。

蕃茄：蕃茄含有的维生素A可以防止夜盲症、眼乾燥症等。所以平时想要保护自己的眼睛健康，那么适当的选择吃一些番茄非常有益。

蓝莓：蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。同时更有加速视紫质朴再生的能力，而视紫质朴正是良好视力不可或缺的东西。

大蒜：大蒜虽然有一定的刺激性，但是它是提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性。

红枣：红枣富含的维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，可以有效预防白内障的出现。

鸡蛋：鸡蛋对视力非常有益。鸡蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黄体素等物质可以防止生成白内障。

平时多吃以上介绍的这些食物来保护自己的眼睛是非常有效果的，除了通过吃这些食物以外，还要注意做好眼睛的护理工作，要注意多休息，避免眼部疲劳，并且不可以长时间的对着电子屏幕，不然的话会伤害自己的眼睛，希望本文的介绍 能帮助到各位。