怎么去除血脂高

血脂高其实在现在的生活当中并不少见，因为这和自己生活习惯还有饮食习惯都是息息相关的，如果不能够在生活中做好预防和保护措施的话，那么这种问题也会影响到自己的身体健康，而现在在生活当中，如果想要更好的帮助自己治疗血脂高的问题，那么应该有什么样的方法呢?

高血脂患者如何科学有效降脂

1、脾虚痰湿型

这类病人的特点是身体肥胖，气短懒言，经常感到乏力、嗜睡，平时应多吃一些健脾的食物。

推荐食物：蚕豆、扁豆、山药、鸡肉、虾、带鱼、红枣、栗子、糯米等。

忌：生冷瓜果、蟹肉、鸭蛋等。

2、肝肾阴虚型

这类病人的特点是年迈体弱，腰酸腿软，疲倦乏力，头晕耳鸣，眼睛干涩，常常会觉得心悸、失眠、口干，可以常吃点补肝和补肾的食物。

推荐食物：黑豆、黑木耳、海藻、蘑菇等。

忌：辛辣、油炸、高热、寒凉的食物。 

高血脂如何自测

1、胆固醇过高的时候，身上皮肤很容易出现小黄色斑块，生长的部位大多在眼皮、胳膊肘、大腿、退后跟等部位。

2、脂肪过高的时候。身体上会出现指头大小的不痛不痒的小痘状颗粒。主要是在背、胸、手臂等部位。

3、手指上变成黄色，体内胆固醇和脂肪都会过高。

4、过度肥胖的人，过度肥胖的人血脂都有可能升高，胆固醇含量都超标。

5、睑黄疣是中年妇女血脂增高的信号。睑黄疣为淡黄色小皮疹，多发生在眼睑上，初起如米粒大，微微高出皮肤，与正常皮肤截然分开，边界不规则，甚至可布满整个眼睑。

怎么去除血脂高

一般在治疗这种疾病的时候很多人会选择用食疗的方式，因为这样的方法不仅科学有效，而且还不会存在一些副作用，所以希望大家在面对这种问题的时候可以更 加重视，这样就可以帮助自己讲题这种威胁。

对于已有高血脂症的患者，一方面要控制饮食，一方面要进行慢跑等适度运动，通过运动，脂肪中的脂酶活性增加，血脂相应降低，有的患者血脂正常，但有高血压、糖尿病、冠心病，这也要控制饮食、积极运动并在医生指导下配合药物治疗。

尽管通常能通过合理调节饮食、运动、药物方法来达到降低胆固醇的目的，但这些方法对一些具有顽固性、家族性高血脂的病人有时往往起不到治疗作用。

意见建议：近来，医学上已出现全血直接吸附血脂系统，采用全封闭式一次性血路管及自体血净化回输，从血液中直接将过多有害血脂去掉。

还可以用于预防高血脂带来的各种并发症，并能改善冠心病、脑梗塞病变部位的微循环。但是这也不能看做一劳永逸，如不注意运动、不注意饮食调节及结合其它辅助性治疗，血脂又会涨到原来的水平。

以上就是关于血脂高的治疗方法介绍，相信大家通过这些介绍对这方面的治疗常识应该有了更加全面的认识，任何的疾病只有我们去了解它的这些常识，这样才可能帮助自己针对性的去解决和治疗。

改善血脂异常有什么方法

1、饮食结构

最新发布的《中国居民膳食指南2015》及《2015-2020美国居民膳食指南》中去除了对胆固醇摄入量的限制，对此，董吁钢教授特别指出，去掉限制并不意味着能够放开吃，只是目前还没有相关的观察性研究表明胆固醇与心脏病之间有“可预见的相关性”。

尽管观察性研究并没有表明胆固醇饮食和ASCVD风险明显相关，但提示糖尿病患者更高水平的胆固醇饮食可能增加ASCVD风险。

美国国家脂质协会推荐：

每日热量中来自饱和脂肪酸应<7%;

每日饮食中胆固醇摄入应<200mg/d;

饮食中的饱和脂肪酸可用不饱和脂肪酸或蛋白来部分代替。

2、控制体重

有研究指出，体重减轻5-8kg，低密度脂蛋白LDL-C(即坏胆固醇)平均下降5mg/dl，高密度脂蛋白HDL-C(即好胆固醇)平均升高2-3mg/dl。因此，控制体重对降低血脂意义重大。

董吁钢教授指出，要管住嘴，迈开腿，控制体重。同时，对于体重的控制一定要坚持，如果体重减轻后不能维持，调脂作用将不能持续。

血脂高如何养生

1.保持合适体重，不宜太胖

肥胖容易引发多种疾病，肥胖的人群平均的血浆胆固醇和三酰甘油水平要明显的高于同龄的体重正常的人。

同时一个人身体的脂肪分布是与血浆脂蛋白水平有很大的关系的，特别是对于中心型肥胖者(肚子大，内脏脂肪多)，就更容易导致血脂高。资料显示，肥胖的人，在体重减轻后，很多人血脂紊乱都恢复正常了。

2.经常锻炼，有氧运动

经常锻炼的人不仅心肺功能强，保持合适的体重，同时能够改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，降低血浆三酰甘油和胆固醇水平，升高HDL胆固醇水平。

对于锻炼，也要注意一些问题，避免出现安全问题：

(1.运动强度

一般来说，运动后的心率水平可以衡量运动量的大小，衡量一个人的运动强度是否适宜，可以看看心率是否超过了个人最大心率的80%，控制在80%左右为好。运动形式以中速步行、慢跑、游泳、跳绳、做健身操、骑自行车等有氧活动为宜。

(2.运动时间

在运动前要将身体活动开，可以进行5-10分钟的预备活动，使人的心率上升到一定的水平，然后在进行20-30分钟的有氧运动，让身体出一点点汗。运动结束后再进行5-10分钟的放松活动，让身体放松下来。每周可进行3-4次，不宜过于频繁，感觉身体不适可适当休息下。

运动时应注意安全保护，避免受伤。

3.戒烟戒酒

吸烟可升高血浆胆固醇和三酰甘油水平，降低HDL-胆固醇水平。停止吸烟1年，血浆HDL-胆固醇可上升至不吸烟者的水平，冠心病的危险程度可降低50%，甚至接近于不吸烟者。

喝酒过量易引发脂肪肝，同时也易导致一系列的病症。